800 Kcal на ден за -1 кг недела форум Onmeda
800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
Значи, би сакал да изгубам 1 кг неделно . колку што знам, тогаш ќе треба да заштедам 7000 Kcal неделно. Бидејќи имам базална метаболичка стапка од 1700 Kcal на ден, тоа значи дека треба да јадам само околу 800 Kcal на ден. (Значи заштедувам 900 Kcal на ден/x 7 = 6300 Kcal неделно), исто така, одам 3 пати на ден Недела 1 час пливање, прави уште 1500 Kcal/недела. Дали мислите дека ќе работи безбедно со 1 кг неделно?
Пс: сега сум 56-57 кг на 1,63 м, целна тежина 50 кг.
Однапред ви благодарам за вашето мислење,
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
вака изгледа мојот план за мени:
наутро: 1 крцкав леб + тврдо варено јајце, 1 чаша млеко (малку маснотии) прибл. 120 Kcal.
Ручек: 1 салата со малку маснотии сос, 2 крцкави леб со приближно 350 Kcal
Вечерта: супа (малку маснотии без тестенини, итн.) Приближно: 200 Kcal.
коментира
коментира
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
Дали некогаш сте го пресметале вашиот БМИ?
Јас го сторив тоа за тебе ->
со тежина од 57 кг веќе имате БМИ од 21,45; Тоа е нормално!
(Сакав да имам ваков БМИ ! - мојот има 26 години !)
Дефинитивно не треба да слабеете!
Кога имате чувство дека станувате подобри, вежбајте. Но, дефинитивно не ви треба диета!
коментира
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
Престанете да се мешате! Тоа е премалку! Не можете да живеете на крекери и салата, ниту на супа. Вашата тежина е совршена, 50 кг не е добра, тоа не е доволно. Еднаш сакав да тежам 50 кг и паднав во анорексија. Со 56 килограми добив комплименти за тоа како изгледам одлично, со помалку тежина имав само: „Изгледаш лошо“. Доколку сакате да станете подобри или не сакате лесно да се здебелите, вежбајте но јадете нормално!
Чувај се!
тонту
коментира
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
Не, 50 кг не е премалку. Имав толку многу тежина пред една година и изгледав одлично. Никогаш не сум бил задоволен од мојата тежина како кога имав 50 кг. Тоа е само мојата тежина што ја чувствувам добро и во никој случај не е премалку! БМИ само кажува нешто за тоа дали тежината е сè уште здрава или не, не дали изгледа добро! Тогаш имав одлично тело и добив само комплименти. Сега тоа е само "човек. Но, ти се здебели". Покрај тоа, јас само сакам да се вклопам во мојата стара облека, навистина немам што да облечам и не сакам повеќе да купувам ништо затоа што само се сметам за срања во оваа големина.
Не можам да спортувам повеќе. Би сакал да одам на пливање 1 час 5 пати неделно, но не можам да му го направам тоа на мојот дечко затоа што тој сака да помине малку време со мене навечер. Но, што не е во ред со 1 кг неделно? Тоа навистина треба да биде оправдано?
коментира
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
Кажи, дали живееш ЗА ТЕБЕ или за некој друг? Вашиот пријател на пр.
Знам дека ова е провокативно прашање, но всушност се случува да изгледате многу решени да добиете признание од другите. Може да биде и дека едноставно не сте во право.
коментира
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
1. Не треба да губите повеќе од 500 гр неделно. Она што е над тоа е претежно вода и мускулна маса.
2. Како што веќе рековме, JoJo е пред-програмиран со овој внес на калории
3. Дали му штетите на вашето тело затоа што прима премалку хранливи материи. Тешко јадете свежа храна. Во салатата нема многу микроелементи.
4. Недоволен протеин (приближно 08 - 1 g на кг телесна тежина на ден!)
6. Недоволно микроелементи од овошје и зеленчук
8. Дали и вие пиете нешто?
Добар совет: не го стори тоа! Го уништувате вашето здравје со оваа диета. Дури и потенка фигура не вреди. Подобро одвојте повеќе време и јадете подобро. Бидејќи дури и ако достигнете 50 кг на тој начин - нема да можете долго да го чекате. Покрај тоа, слабо хрането тело старее побрзо - и поверојатно е да се разболи. Која корист ви е тенка фигура ако биолошката возраст (и изгледот) може да се проценат постари од 10 години?
коментира
следете балансирана исхрана:
Мешана храна
-Многу зеленчук колку што сакате (освен пченка или грашок или слично - овошје според планот
-посни млечни производи според распоредот,
-ги намалува јаглехидратите, на пр. производи од цели зрна како што се леб VK прибл. 60g на оброк, VK ориз суров 50g на оброк, тестенини VK 50 g на оброк или слично)
и пијте многу (барем 2,5 - 3 л !)
Значи, добивате 1000 калории на ден и со многу вежбање (барем 2-3 пати за 1 час или повеќе) добро слабеете!
Помеѓу тоа, слатки и гуми за џвакање без шеќер се дозволени со 3-4 оброци (евентуално 5) на ден.
Ова значи дека паѓаат најмалку 1-2 кг неделно. Сега изгубив 6 кг за 4 недели.
видете исто така под Weight Watcher, Brigitte Diet итн.
коментира
RE: исто така можете да претерате!
Подобро да ја изградите вашата самодоверба, да имате други интереси како фигура.
коментира
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
добро . навистина е така, премногу се грижам за својата тежина . но што треба да направам ако се мразам затоа што сум толку дебел? Јас дури и не одам на излез или на забави поради тоа. Затоа, мислам дека навистина морам да сменам нешто итно. Нема да можам да го прифатам ... и никогаш. Едноставно сметам дека тенкиот и цврст труп е убав за гледање. не кога секаде се тресе.
коментира
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
Па, вашата последна изјава јасно покажува дека имате огромен проблем со себе и дека гарантирано нема да биде неколку килограми. Можам само да ви препорачам да направите терапија пред да влезете подлабоко во неа
коментира
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
Не сакам да кажам многу за вашата слика за себе, претходните звучници веќе го сторија тоа. Само толку многу ако очигледно среќата во животот зависи од неколку килограми, веројатно има и повеќе.
Само: освестете се - истакна синиот месец - дека нема да постигнете трајно намалување со вашиот метод. Тешко дека некогаш консумирате протеини - губењето на мускулната маса е неизбежно. Во секој случај, никогаш нема да изгубите 1 цел кг маснотии неделно. Сосема нереално. Резултат на губење на мускулната маса: вашата основна метаболичка стапка паѓа. Тоа значи: јо-јо ефект при зголемување на снабдувањето со енергија. Или, тогаш сериозно сакате да продолжите со минимум храна со која вашето тело никогаш не може да се согласи за да ја задржи тежината? Кога трајно оштетување на вашето тело вреди за вас. Само спортувајте колку што сакате, хранете се здраво и ќе видите што можете да постигнете во однос на технологијата за фигури. Со вашиот „метод на чекан“ нема да постигнете ништо на долг рок, барем не тенко и здраво тело.
Ви посакувам се најдобро и некаков увид!
коментира
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
_AnkeF_ напиша: "Кажете, дали живеете ЗА ВАС или за некој друг? Вашиот пријател на пр.
Знам дека ова е провокативно прашање, но всушност се случува да изгледате многу решени да добиете признание од другите. Може да биде и дека едноставно не сте во право. "
Сега морам да карам, бидејќи ова сомневање е сосема погрешно. Според мое искуство, ниту едно момче (или можеби едно од 100) не сака анорексична девојка. Сите мажи што ги познавам не сакаат гладни суштества кои мирисаат лошо и се уште полошо расположени, туку витални благодат со нормална тежина, кои дефинитивно треба да имаат телесни масти.
Мажите можат да бидат одговорни за многу неправди во светот, но секако не и за манијата со виткост. Јас попрво би ги погодила девојките на погодените.
коментира
RE: 800 Kcal на ден за -1Kg/недела?
". кога се мразам себеси затоа што сум толку дебел? Јас дури и не излегувам или одам на забави поради тоа".
Јас би рекол дека твојата самоомраза нема никаква врска со твојата фигура, туку со твојата слика за себе. Поправи го, тогаш твојата фигура е ирелевантна.
". Јас нема да можам да го прифатам тоа ... и никогаш".
Аха, и како сакате да знаете.
А за вашата идеја со 800 Kcal: тотална глупост! Дури и во клиниките за сериозно дебели дијабетичари, дневниот внес е 1000 kcal. дневно минимум - не залудно.
Патем, малку поголемите тела не мора да бидат чудесни. Тенки, нормални и дебели стануваат нестабилни ако не се движат редовно.
коментира
Мислев и на пријателите. Иако го доживеав многу поинаку со мојот пријател. Моите пријатели никогаш не ме нарекуваа „премногу дебел“ - за разлика од моето момче во тоа време. Со тоа несреќата го зеде својот тек. Моите почетни вредности беа на Кајла. Имав 18 години.
Без навреда, знам дека времето е тешко за девојчињата денес (ми беше тешко тогаш, па впечатокот може да биде измамен), но здравата самодоверба и „неусогласеноста“ ги спасија сите од пријателите што го правеа вообичаеното Придржување кон нормите, без оглед дали станува збор за притисок за убавина, консумирање алкохол, пушење цигари, употреба на модни лекови од која било боја или што било друго слично (вклучено пирсинг и лудило за тетоважи). И, исто така, пред партнерите кои сакаа да ве убедат дека треба да изгледате „докажано“.
На ynин-Форумот само се дискутираше дали 12-годишно дете не треба да пие пилули затоа што 17-годишното момче сака да спие со неа. 5 месеци „пробање“ се чинеше дека се доволни. Сега мораше да се „направи сериозно“. Можеби сум конзервативен, непријатен немир, но ми се допаѓаат ваквите натпревари засновани на мотото „како можам што побрзо да ги исполнам најновите трендови/барања“. Каква врска има ова со развојот на личноста? Главно прилагодени (на неговата околина)? Дали е тоа трендот? Па, тогаш: здраво време!