9 грешки во антицелулитната диета - Balinesse Spa Букурешт

Секако „антицелулитната диета“ е иста како и политиката, односно предмет во кој сите се добри. Се прашуваме дали специјалистите кои даваат совети на ТВ, списанија или на интернет се ослободија од целулитот и сакаат да го споделат својот таен рецепт со светот.
Веројатно веќе го знаеме одговорот, но многу пати продолжуваме да ги следиме тие таканаречени совети и лекови. На крајот достигнуваме фрустрација и очај. Се чини дека ниту една од сите овие препораки и магични рецепти не работи за нас.

Затоа, се нафативме да ви ги покажеме најчестите грешки во храната, од кои повеќето се земени од емисии и страници што ви кажуваат што да јадете или пиете за да се ослободите од целулитот. 9-те грешки во исхраната против целулит претставени во овој напис не се единствените грешки што можете да ги направите. Како и да е, додека читате, ќе разберете како функционираат работите и ќе можете да ги избегнете другите грешки што ви враќаат кога сакате да го нападнете целулитот.

Ова, речено, да почнеме со првата и најчестата грешка:

1. ЕЛИМИНАЦИЈА НА МАСТИТЕ ОД ДИЕТА

Иако се чини апсурдно, тоталното исфрлање на маснотиите од исхраната е една од најголемите грешки што можете да ги направите. Знаеме дека насекаде слушате дека за да го елиминирате целулитот треба да изгубите тежина, а за тоа е потребно да јадете што е можно помалку маснотии, но тоа не е случај. Општо, мастите во храната се од 3 вида: заситени, незаситени (мононезаситени и полинезаситени) и транс. Кои се корисни во борбата против целулитот, а кои не? Ајде да ги земеме едно по едно.

• Заситени (на пр. Путер, животински масти, масни млечни производи) - го зголемуваат холестеролот, треба да се консумираат со претпазливост
• Мононезаситени (на пр. Маслиново масло, авокадо) - подобро од заситени, помалку корисни од полинезаситените.
• Полинезаситени (на пр. Кавијар, лосос или друга мрсна риба, друга храна со Омега 3) - детоксифицира и ги балансира нивоата на естроген. Тие се најдобрите антицелулитни масти и сериозно грешите ако ги извадите од исхраната.
• Транс (на пр. Маргарин, колачи, пржена храна) - мора да биде драстично ограничен, односно нивната потрошувачка треба да биде исклучок.

2. ПОТРОШУВАЕ НА ЈОГУРТ СО 0% маснотии

Скоро сите жени кои сакаат да ослабат и да се ослободат од целулитот го свртуваат вниманието кон славниот јогурт со 0% маснотии. Всушност, јогуртот и павлаката со малку маснотии содржат шеќер наместо тоа. Ова е затоа што соодветните производи не би имале никаков вкус без маснотии, а (нездраво) решение што го пронајдоа производителите беше да го заменат со шеќер.
Затоа, внимавајте на стапицата: јогуртот со 0% маснотии може да ве направи подебел од дебел.

3. МНОГУ ПРИРОДНИ сокови

Свежото природно овошје е одлично и за општото здравје и за антицелулитната диета, но потрошувачката над оптималното ниво значи вишок јаглехидрати.

Кај жените, потребната количина шеќер е околу 5 кафени лажички на ден. Приближно иста количина се добива од чаша 200 мл природен сок. Затоа, не ја надминувајте оваа количина, бидејќи вишокот ќе се претвори во маснотии.

4. ПОДАРЕТЕ ЧОКОЛАТ

Тука сигурно знаеме дека те ставив во магла! Тоа е, чоколадото добро се снаоѓа во исхраната против целулит?

Па, одговорот е ДА, чоколадото е корисно. Но, не било кој тип и не во која било количина. Така, нутриционистите препорачуваат консумирање на (Внимание!) Темно чоколадо во исхраната против целулит.

Поради кофеин, полифеноли, флавоноиди и катехини, темното чоколадо има антиоксидативно дејство, ја зголемува циркулацијата на крвта и ги распаѓа масните клетки. Ако сте голем lубител на слатки, сè уште не радувајте се затоа што дневната доза не треба да надминува 30 грама од пакетот што содржи 80% темно чоколадо. Сепак, подобро од ништо, не?

И ова не е сè. Истата количина од 30 грама црно чоколадо содржи 3,5 гр. влакна и следниве проценти (приближни) од дневната потреба од минерали: железо и магнезиум - 20%, бакар и манган - 30%, калиум, цинк, селен, фосфор - над 40%. Значи уште една причина да ја консумирате со доверба. Кога станува збор за шеќер, треба да знаете дека, во принцип, колку е потемно чоколадото, толку помалку шеќер содржи.

5. БЕЗ ЈАглехидрати/јаглехидрати

Овој пат дури и ве вознемирив! Веројатно ќе брзате да кажете дека избегнувањето на каква било храна што содржи глукоза или јаглехидрати е најдоброто нешто што можете да го направите кога следите каква било диета против целулит. Дури и ако очигледно ова нешто се коси со она што го објаснив погоре, мора да знаете дека не е така. Да објасниме зошто.

За нормално функционирање, телото мора да ослободи одредена количина на инсулин, најважниот хормон во метаболизмот на јаглени хидрати. Инсулинот помага во намалување на нивото на гликоза во крвта, помага во претворање на гликозата во гликоген и синтетизира протеини, учествува во синтезата на масни киселини во црниот дроб и ги пренесува аминокиселините во клетките. Веројатно ако не сте лекар, сте ги фатиле ушите, но она што треба да го запомните е дека инсулинот е потребен во оптимална количина во организмот, соодветно помеѓу 70 и 110 ml/dl. Под овие вредности, тоа значи хипогликемија, а погоре, хипергликемија.

Причината што го објаснуваме сето ова е дека понекогаш некои жени имаат многу драстична диета против целулит и постои ризик од хипогликемија. Значи, ако тргнете да јадете исклучително строго и целосно да избегнувате храна што содржи јаглехидрати, правите голема грешка и го ставате во прашање вашето здравје. И обратно, ако сте во спротивна крајност, и тоа не е добро затоа што ќе собирате маснотии. Ако знаете дека сте во нормални граници, може да продолжите да јадете богата разновидност на храна со малку јаглени хидрати. Така, секогаш кога ќе консумирате ваква храна, ќе се ослободува минимална количина на инсулин, се додека е потребно масните клетки да не се размножуваат.

6. ЕЛИМИНАЦИЈА НА СОЛОТ ОД ХРАНА

Постојат премногу заблуди дека солта е извор на гоење или промовира задржување на водата во организмот и дека нејзиното елиминирање би било корисно во исхраната против целулит. Тука нема да ги наведеме сите неоспорни придобивки од солта, но само ќе кажеме дека без сол не можеме да преживееме.
Во исто време, недоволно количество сол има негативно влијание врз некои хормони и може да доведе до исклучително сериозни болести.

Сепак, ние мора да специфицираме неколку аспекти. Не е важна само количината на сол, туку особено нејзиниот вид. Така, во моментов има 2 вида сол: рафинирана маса, најчесто јодизирана (може да ја најдете во сите продавници, е бела и ситна) и карпеста солена вода (груба, во форма на големи кристали, скоро непостоечки во продавниците). Ајде да видиме кои се разликите.

Рафинираната сол е всушност мртва сол, исклучително кисела, што ги суши минералите во организмот и дехидрира. Во суштина, го остава телото без енергија. Овој вид сол носи токсичност, штетен е по здравјето и затоа мора да се отстрани не само од диетата против целулит, туку и од сегашната диета на која било личност.

Од друга страна, солената сол (онаа извлечена од планините и која не е технолошки обработена) е алкална и содржи многу корисни минерали (над 80 микро и макроелементи, калциум, магнезиум, јод). Овој вид сол е многу тешко да се најде во Романија (не разбираме зошто). Меѓутоа, ако имате среќа, можете да го најдете во пакувања доставени од Салина Сланиќ Прахова. Препорачаната дневна доза е 2 грама (1 лажичка).

Добро е да се знае:

• Луѓето погодени од хипертензија, срцева слабост, остеопороза, дијабетес и болести на бубрезите треба да консумираат максимум 1,5 грама сол/ден.
• Јодираната сол е штетна за хипертироидните лица и корисна за хипотироидните лица;
• Солената сол што никогаш не им била потребна на хипертироидистите може да се најде (многу ретко и повторно не разбираме зошто) во форма на мешавина од зачини со хималајска сол.
• Премногу или премалку јод доведува до нарушувања на тироидниот хормон, а во потешки случаи до рак на тироидната жлезда.

7. ПОТРОШУВАЕ НА 2 ЛИТРИ ТЕЧНИЦИ/ДЕН

Една од најчестите грешки во антицелулитната диета е недоволна хидратација или следење на „врховниот совет“ кој вели дека треба да се консумираат 2 литри течности секој ден.

Па, што ако не е зима надвор, лето е и над 40 степени? Што ако правите 2 тренинзи на ден во споредба со другите жени кои прават по две годишно? Или ако сте високи 1,90 м и 80 кг, наместо 1,50 м и 45 кг? Има многу „ако“ и не почнав да ги бројам сите.

Без оглед дали сте чуле дека мажите треба да пијат 3 литри, соодветно жени 2, треба да знаете дека во реалноста не постои студија или научна формула која точно ви кажува колку вода или течности да консумираат. Ова е затоа што многу варијабли влегуваат во игра: возраст, здравје, без разлика дали сте бремени или не, клима, ниво на физичка активност, телесна тежина, диета, итн.

Ако сакате да се справите со целулит, треба да пиете вода/чаеви/свежи сокови/други течности и да јадете овошје и зеленчук (кои исто така имаат, во голем дел, вода), колку што му требаат на организмот. . И, за да ја пронајдете оптималната количина, треба да направите 2 работи:

• Бидете сигурни дека кога сте жедни да се хидрирате.
• Следете ја бојата на урината. Секогаш мора да биде безбоен. Ако е шарено, испијте уште една чаша вода.

8. ЗАБРАНА ЗА КАФЕ

Иако многу антицелулитни диети го забрануваат тоа, никогаш не е докажано дека кафето е причина за целулит. Всушност, тоа може да биде навистина корисно, особено ако земеме предвид дека скоро сите професионални третмани и креми содржат кафе или кофеин.

Ако го пиете во мали количини, кафето помага при варење и ја интензивира циркулацијата.

Сепак, исто како и во потрошувачката на кој било друг пијалок или храна, добро е да не се претерува. Прекумерната потрошувачка на кофеин може да дехидрира, што резултира во задржување на течности во организмот. Затоа би било добро да се ограничиме на една чаша/ден, и ако ја надминеме количината за да надоместиме со повеќе вода.

9. ДИЕТА САМО, ГРЕШКА!

Да, да, добро слушнавте. Самата диета е грешка. Формули како „Во овие 7 дена ќе јадете 1 јајце, 3 лисја од магдонос, 2 моркови… и ќе го намалите целулитот!“, Не работи. Да работеше, колку добро ќе беше! На сите патишта би виделе само жени со мазна и мазна кожа. Лично, мислам дека овие брзи диети се навреда за нашата интелигенција.

Во исто време, долгорочните диети и лишувањето од одредена храна само не фрустрираат. Во суштина телото ве моли да му дадете нешто и вие ќе му свртите грб. Не трае долго и приказната се повторува. Да речеме дека сте многу тврдоглави и се спротивставувате на позицијата. Еден месец, два, три. Колку долго можете да го направите тоа? Колку долго можете да се борите со себе? Очигледно не многу. Потоа доаѓа другата страна на паричката, почнувате да се обвинувате дека не можете да држите диета. Сепак, што можете да направите? Ајде да ти кажам што!

Пред сè, заменете го зборот „диета“ со нешто поубаво. Што е со „здравата исхрана“? Кога ќе кажете „Јас сум на диета“ тоа е исто како да кажете „сиромашен ме!“. или „погледнете како се фалам!“. Тоа е исто како да играте улога на жртва што вклучува стискање на солзи од гледачите. Наместо тоа, фразата „јаде здраво“ различно резонира во тебе и различно ја гледаат оние околу тебе. Здравата исхрана претпоставува дека можете да јадете и пиете што било, вклучително и хамбургери, помфрит, пиво или колачи, но во пристојни граници. Ви изгледа апсурдно?

Можеби не сте забележале, но за време на овој напис не спомнав никаде дека не смеете да јадете одредена работа. Зошто мислиш ова? Па, затоа што тајната не е „што“, туку особено „колку“. Дефинитивно чаша пиво и 3 перки KFC не повредуваат никого ако се консумираат од време на време. Проблемот се јавува кога наместо чаша тоа е шише, а малиот дел станува екстра голем. И, ако овие сè уште се случуваат многу често, го знаете резултатот.

Второ, треба да знаете дека поголемиот дел од времето, за да се елиминира целулитот, не е доволно само да се храните здраво. Значи, постојат некои поефикасни оружја што можете да ги користите. Ако сè уште не сте откриле кои се тие и како да ги користите, подгответе се да ги запознаете одблизу читајќи ги написите подолу посветени на темата „целулит“.

---