9 килограми изгубени за 11 недели, добро или премногу брзо (слабеење, диети, прекумерна тежина)
Здраво, јас сум мајка. Слабеење затоа што имам прекумерна тежина и непријатно. Почнав да губам тежина на крајот на ноември (пред 11 недели) (starвезда 85 кг) на 160, 16 години женка. Сега имам 76 кг, дали е тоа добра работа или изгубив тежина премногу брзо? Сакам да изгубам повеќе и сакам да се спуштам на најмалку 65 килограми.
4 одговори
Честитки за вашето добро слабеење, не изгубивте премногу брзо со 11 килограми за 9 недели, бидејќи препораката е 500 - 1000 грама неделно, точно сте во право, продолжете да го правите тоа, но на крајот ќе застанете во ќорсокак, тогаш не смеете да се откажувате, туку треба да продолжите како порано, за потоа да ги утврдите промените во вашето тело, доколку ги измерите, тогаш ќе видите дека не пркоси на какво било намалување, но промените, половината, обемот на раката, бутовите стануваат потенки, продолжете, ја достигнувате целната тежина.
благодарам, но тоа е обратно околу 9 килограми за 11 недели
Јас веројатно направив малку струг таму. но и тоа е во ред, продолжи вака и ќе ја достигнеш целната тежина.
не, не одам на радикална диета. Она што досега го направив е скоро целосно да го правам без слатки (јадам само ретко и ако само во мали количини) јадам посвесно и само кога сум гладен и само онолку колку што сум гладен. Ако тогаш јадам кога сум гладен, тоа е 3-4 оброци (поделен појадок) и околу 5 часа (претежно) помеѓу спортување, имам околу 1/2 часа ракомет еднаш неделно во училиште, Фудбал и кошарка и затоа постојано трчам, многу помагам низ куќата и секој ден носам 3 листи на дрва во куќата (кои се многу тешки) и секогаш одете да купувате пеш (не е далеку)
Гледајќи назад на моето старо однесување во исхраната: Јас всушност секогаш јадев слатки и секогаш толку многу додека не беше празен пакетот (5 кодоши и гумени бруси на него и тоа скоро секој ден), пресметав дека се додаваат околу 1500 калории секој ден како додаток на " нормално јадење "нормално за мене беше многу тестенини, многу леб (така 4 слајдови за појадок и вечера) Значи многу нездраво однесување во исхраната, но го сменив тоа, јас сум под мојата дневна потрошувачка на калории, но повеќе од 1300, па не е ни чудо што сум изгуби толку многу
Здраво драг 10rosenrot10, откажувањето од слатки, што, како што пресметавте, може да сочине вкупно 1300kcal, е доста забележливо, тоа е вистина. Така, на почетокот добив погрешен впечаток и се извинувам за тоа. 3-4 оброци се апсолутно легитимни, и исто така сметам дека е многу разумно да јадете постојано само кога навистина чувствувате глад. Одлично е и тоа што го комбинирате слободното време со многу вежбање, па можете да го претворите вашето секојдневие во мала спортска програма;) Ви посакувам континуиран успех со програмата за слабеење!
Мареике од тимот на експерти MetraCheck посакува многу среќа и поздрав!
Нема проблем, не можевте да знаете што точно правам. Имам 2 апликации за педометар неколку дена и одам на училиште (без спорт) околу 3,5 км на ден, иако седам многу на училиште и возам и со автобус (бидејќи нема друг начин): D
но за жал веројатно веќе не сум во фаза на раст, големината на моето тело не е променета во последните 2 години и големината на чевлите не се смени многу, само за половина поголема од 3 години. Не мислам дека таму многу се случува, ако е тоа така, јас би бил среќен
Малку е и брзо, но ако ја земете предвид вашата вишок тежина, тоа е добар успех во слабеењето. Сега може да оди побавно и побавно сè додека не ја постигнете целта, но не дозволувајте тоа да ве обесхрабри. Вие сте пред него, затоа продолжете така!
Супер перформанси! Се согласувам со Махут, сè е сè уште во ред. Ако сте добро, продолжете со добрата работа, проверете дали имате доволно витамини и минерали - и застанете на време пред да станете крцкав скелет;-).
Не сакам да бидам, сакам да добијам до 65 кг и со тоа сè уште имам малку премногу. но не сакам да бидам скелет