9 причини да јадете повеќе брокула

од Елена-Алина Константинеску 25.05.2016 година

Неспорните нутриционистички квалитети и терапевтските доблести го препорачуваат за одржување на оптимална здравствена состојба. Еве 9 причини зошто брокулата се смета за најздрав зеленчук!

1. Промовира губење на тежината

Брокулата е богата со растителни влакна кои спречуваат проблеми со варењето на храната и обезбедуваат чувство на ситост подолго. Брокулата е одличен избор доколку сакате да изгубите тежина.

2. Го регулира крвниот притисок

Магнезиумот и калциумот се двата минерали одговорни за ова својство.

3. Спречува рак

Брокулата се истакнува кога станува збор за превенција од рак. Индол-3-карбинол, моќно антиоксидантно и антиканцерогено соединение е докажано дека спречува развој на малигни тумори.

4. Придонесува за здравјето на коските

Брокулата е одличен извор на калциум, магнезиум и калиум, неопходен за здравјето на коските, ноктите и забите.

5. Одржувајте го здравјето на срцето

Епидемиолошките студии покажуваат дека диетата богата со распнувачи е поврзана со намален ризик од кардиоваскуларни болести.

6. Стимулира варење

Покрај одржувањето на здравјето на срцето, брокулата спречува запек, синдром на нервозно дебело црево и дигестивни нарушувања.

7. Го подобрува видот

Поради високото ниво на каротеноиди (лутеин и зеаксантин), брокулата спречува проблеми со очите кои се јавуваат со возраста. Исто така е многу важно да се знае дека спречува оштетување предизвикано од УВ зраци на мрежницата и рожницата.

8. Обезбедува убава и здрава кожа

Содржаните хранливи материи придонесуваат за обнова на кожата, спречуваат појава на темни кругови и брчки и воспаление на кожата.

9. Тоа е извор на фолна киселина

Тоа е храна што не треба да изостанува од исхраната на бремените жени. Содржи фолна киселина и витамин Ц, кои играат важна улога во развојот на фетусот. Овие супстанции помагаат и во синтезата на ДНК на бебето. За да се спречат дефекти при раѓање, идните мајки треба да го јадат што е можно почесто.

---