9 причини кои сте постојано гладни - тенок животен стил за неа
Отворете го фрижидерот, разгледајте внатре, затворете го фрижидерот - повторно на каучот. И потоа повторно: исклучете се до фрижидерот, погледнете, ...
Дали некогаш се прашувате зошто сте сè уште гладни иако сте јаделе многу многу? Ова може да биде причината:
1. Претерано гледање
Вклучен ТВ или лаптоп, избрана омилена серија - и може да започне сесијата за гледање прекумерно. Во исто време постои и глад.
Но, од каде? Па, додека ги гледате „The Walking Dead“ и Co., вашиот мозок оди заедно со него. За да избега од зомби, се излева адреналин.
Во камено доба ова однесување го обезбеди нашиот опстанок. Затоа што кога постоеше непосредна опасност, секогаш согорувавме калории бегајќи, што потоа мораше да се надополни. Проблем: За жал, не трошиме калории пред телевизорот. Како и да е, адреналинскиот метеж ве остава да чувствувате глад.
2. Јадете на страна
Ние често се лизгаме на ручек или вечера додека седиме пред компјутер или телевизија. Тоа заштедува време - но е исто толку нездраво.
Научното списание „Американски журнал за клиничка исхрана“ објави студија која покажа: Тест-субјектите јаделе двојно повеќе (.) Кога седеле пред компјутер - наместо на трпезариска маса.
Покрај тоа, тие веќе не знаеја што јаделе (затоа што потсвесно си земаш еден залак одеднаш) и беа многу побрзо гладни како резултат.
Па луѓе: Излезете од канцеларијата за време на паузата за ручек!
3. Премногу малку вода
Најчеста причина што јадеме повеќе отколку што му треба на нашето тело: Честопати грешиме жедта за глад. Бидејќи повеќето од нас не остануваат гладни и забораваат како се чувствува.
Затоа, шишето со вода секогаш треба да биде подготвено за предавање на бирото. И кога ќе бидете гладни, испијте неколку голтки прво. Можеби ќе се погрижи за себе.
4. Гума за џвакање
Кога џвакате гума за џвакање, засега гладот исчезнува. Вашиот стомак е среќен и мисли „одлично, сега доаѓа храна“. Но, само малку подоцна тој ќе се пожали и ќе ја бара храната. Резултат: почнува да рика и ќе бидете гладни.
Затоа, избегнувајте претерано џвакање гума за џвакање.
Подобро: пијте вода со нане - тоа ќе ви го освежи здивот и стомакот нема да се стимулира.
5. Сладок појадок
Појадувате - и повторно сте гладни после еден час? Ова може да биде затоа што вашиот почеток на денот е премногу сладок. Така, нивото на шеќер во крвта повторно паѓа брзо - и оди на возење со ролеркостер цел ден.
Решение: Обидете се да избегнете шеќер во кафето што е можно повеќе и да додадете повеќе здрави протеини и масти во вашиот појадок.
Добар појадок е, на пример, кварк и овошје или омлет со авокадо.
6. Рутина
Многумина од нас се наградуваат со храна. На пример, ако се вратите дома од стресен ден на работа и автоматски го грабнете чоколадото, спаѓате во оваа група на луѓе.
Вашиот стомак брзо ќе биде програмиран за ова и ќе чека дневно внесување на нездрава храна. Ова води кон глад - и јадеме повеќе отколку што треба.
Таквата рутина може да се прекине. Но, се разбира, тоа бара трпеливост и дисциплина. Ова помага: Со текот на времето, обидете се да ја замените вашата награда - на пример со незасладен чај од чаи, топла бања или масажа.
7. недоволно спиење
Различни студии покажуваат повторно и повторно дека оние кои спијат премалку добиваат на тежина. Бидејќи кога има недостаток на сон, телото го ослободува хормонот гелин и добиваме апетит за слатка, солена или скробна храна.
8. Храна со малку маснотии
Маснотиите дебелеат? Оваа теза одамна е побиена. И покрај тоа, полицата во супермаркетот сè уште е полна со храна што ја рекламира нивната мала содржина на маснотии.
Нутриционистите сега дури предупредуваат и на овие производи. Бидејќи: Тие често содржат премногу скриен шеќер. Сигурно, некако сирењето без маснотии мора да има вкус на нешто ...
Затоа, никогаш не боли да продолжите да го проверувате списокот со состојки за вашите омилени производи. Дали сте богати со шеќер? Тогаш подобро да ги оставите во супермаркет!
9. Студот
Дали сте повеќе гладни за печено свинско месо во зима отколку во лето?
Ова не е само фантазија, туку сега е и научно докажано - истражувачи од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс откриле дека ние складираме 86 калории повеќе во студените денови отколку во топлите денови.
Затоа е сè поважно да се обезбеди доволно вежбање дури и во постудените месеци од годината.