9 причини зошто ќе ја обожавате медитеранската диета!
Тоа е една од највкусните и најценетите диети што ја менува вашата перцепција за вкусна и здрава храна истовремено! Со медитеранската диета нема да сметате калории и ќе се откажувате од основната храна, туку лошите масти ќе ги замените само со суперздравите за срцето и мозокот - маслиново масло наместо путер, риба и пилешко наместо други меса, итн. заедно со делови од зеленчук полни со вкусови. Оревите исто така остануваат во равенката.
Храната е свежа
Фокусот на диетата е на свежа, сезонска храна, подготвена едноставно и вкусна. Направете салата од спанаќ, краставици, домати, црни маслинки, фета сирење и маслиново масло.
Можете да јадете леб
Изберете интегрален леб, бидејќи интегралните житарки се потпора на медитеранската исхрана. Целиот леб и тестенините имаат повеќе протеини и минерали од белото брашно и се поситни. Пробајте пита натопена во маслиново масло, хумус или тахини.
Маснотиите се добри!
Ние се однесуваме на она што е корисно за кардиоваскуларниот систем. Медитеранската диета се заснова на добри масти од ореви, маслинки и маслиново масло, а не на оние од преработена храна. Тие се борат против дебелината, дијабетесот и ракот. Изберете паста за песто за да подготвите вкусни јадења.
Менито е богато
Медитеранската диета не значи само грчки јогурти и италијанска храна. Изберете основна храна како овошје и зеленчук, маслиново масло, житарици, наут, бамја и многу зелени зачини.
Зачините се вкусни
Се повикуваме на ловоров лисја, коријандер и рузмарин, лук, бибер и цимет - тие се многу повкусни од другите, добро ја заменуваат солта, па дури и му помагаат на болното тело да се опорави! Коријандер и рузмарин се антиоксиданти и имаат хранливи материи. Подгответе се со риба или печурки и не заборавајте капка лимон.
Можете да пиете вино
Виното поврзано со оброците на медитеранската диета е одмор за сетилата. Се препорачува чаша црвено вино на ден.
Не оставајте ја масата гладна
Кога јадете во медитеранска диета, јадете печени слатки компири, хумус, интегрален леб и зеленчук, што соодветно ќе ве засити. Гладот не е проблем кога имате при рака ореви, маслинки, лесни сирења како фета или халууми.
Бидејќи медитеранската диета ви помага да се чувствувате сити со здрава и свежа храна, лесно е да се постигне помала тежина, особено во тандем со движење.
Срцето е во мир!
Скоро целата диетална храна е добра за срцето. Маслиновото масло и оревите се борат против холестеролот, овошјето, зеленчукот и гравот ги одржуваат вашите артерии чисти, а рибите ги намалуваат триглицеридите и крвниот притисок.