9 скриени причини зошто се дебелеете • Здраво Јаси •

Неограничено третмани за слабеење и не успеваш телесната тежина. Не мора да се обвинувате себе си, причините за слабеењето, туку повеќе, вие добиваат на тежина, може да биде од генетска природа, би можеле да бидат поврзани со возраст или од страна стрес. Еве 9 скриени причини зошто се дебелеете.

1. генетика
Освен неколку среќници, кои слабеат што и да прават, сите тежат околу десет килограми, помеѓу 20 и 60 години. Тежината на секој човек зависи од неговите гени. Ако сте програмирани да бидете позаоблени, залудно е да се обидувате да изгледате скапо. Не можете да ја надминете тежината на рамнотежата. Пресметајте ја вашата рамнотежна тежина со помош на нутриционист и поставете ги остварливите цели. Ако на 25-годишна возраст немате големина на кукла, уште помалку ќе ја имате на 50-годишна возраст. Но, можете да одите од 44 до 42, па дури и 40 за да се погледнете себеси и да страдате.

2. Возраст
Како што реков, на возраст меѓу 20 и 60 години, повеќето луѓе добиваат околу 10 килограми. Тоа е затоа што не јадеме или не консумираме исто на 20, 35 или 50 години.
Мажите губат телесната тежина полесно отколку жените, но најверојатно имаат прекумерна тежина. 60% од мажите имаат прекумерна тежина помеѓу 30 и 54 години, во споредба со 40% од жените. Колку повеќе старееме, толку повеќе расте процентот, со иста диспаритет меѓу половите. Кај луѓе помеѓу 55 и 74 години, 73% од мажите се со прекумерна тежина, во споредба со 58% од жените.
По 40 години, треба да обрнете поголемо внимание на исхраната. Јадете што е можно поразновидно и вежбајте.

3. Диети
Скоро сите режими за слабеење прават да ослабнете, а потоа се дебелеете, бидејќи 95% од нив пропаѓаат (дури и оние најсериозните). Диетите прават да верувате дека откако ќе изгубите тежина ќе останете така и ќе можете да јадете се што сте исфрлиле од вашата диета за време на периодот на стабилизација. Или се согласувате да следите тешка диета, што целосно ја менува вашата исхрана и ќе ве натера да заборавите на лошите навики. Но, не можете да живеете како да не постои храна што најмногу ви се допаѓа.
После одреден период на лишување, можете да се откажете од претерано јадење, понекогаш присилно. Сè што треба да направите е да ја прилагодите вашата исхрана кон реалните потреби на вашето тело. Најдобро е да се консултирате со нутриционист кој ќе најде начин да остави на менито храната што ја сакате.

4. хормони
Од првата менструација до менопаузата, жените обвинуваат дека хормоните се здебелиле. Или, студиите покажуваат дека тежината на жените постојано се зголемува помеѓу 20 и 60 години, без да има акцент на возраст од 50 години. Всушност, пред и за време на менопаузата, бројката се менува, како резултат на падот на нивото на естроген. Ако физичките пресврти се придружени со психолошки нарушувања, стрес, деца кои заминуваат од дома, жените честопати бараат засолниште во храната.
Ако немате премногу сериозни симптоми, подобро е да избегнете хормонален третман во менопауза. За да избегнете дебелеење, најдобро е да ја следите вашата исхрана и вежбање.
стрес на гоење Причините за гоење често се од ментална природа. Неизбежно се дебелеете ако јадете за да се смирите, поради осаменост или тага. Храната е многу прифатливо средство за ослободување од стрес. Кога јадете повеќе не размислувате за проблемот.
Пред да се фрлите на храна (особено слатки), идентификувајте ги причините за стрес. Не можете да се борите против тоа, но можете да го ублажите. Јадете полека и бидете свесни за сè што јадете. Обидете се да правите други активности кои ќе го негуваат вашиот дух, негувајте страст, прошетајте, танцувајте, медитирајте.

6. адипоцити
Кога ќе добиете тежина, масата на маснотии, составена од многу клетки наречени адипоцити, се зголемува. Или овие клетки го зголемуваат својот волумен, кој е реверзибилен, или го зголемуваат нивниот број, што е неповратно. Се сметаше дека залихите на адипоцити се дефинирани уште од детството, но неодамнешните студии покажаа дека може да се зголеми на која било возраст, особено кога јадете повеќе отколку што е потребно. Исклучоци се метаболички болести. Само козметичка хирургија може да ги отстрани овие клетки.

7. Вие не го слушате вашето тело
Кога јадете повеќе отколку што ви треба, кога грицкате стрес, бројот на адипоцити се зголемува, дури и ако јадете благо. Слушајте го вашето тело и обидете се да не ја надминувате тежината на рамнотежата. Подобро е да застанете ако сте сити, отколку да јадете сè што имате на вашата чинија, дури и ако е салата. Бидејќи е тешко да се пресмета калорискиот внес на секоја храна, наједноставно е да се потпрете на квалитетот и разновидноста и да јадете во разумни количини.

8. Се откажавте од пушењето
Гоењето е главната причина зошто многу луѓе, особено жени, не се откажуваат од пушењето. Една третина од оние кои престануваат да пушат, добиваат од 3 до 4 килограми, а 10% од поранешните пушачи добиваат повеќе од 10 кг. Кога консумирате никотин, вашето тело согорува повеќе калории. Кога ќе се откажете од пушењето, потребите на вашето тело се намалуваат за 200-300 kcal/ден. Јадејќи исто како порано, автоматски ќе добиете тежина.

9. Вие не се движите
Колку помалку вежбате, толку повеќе мускулите ќе се топат и масната маса ќе се зголеми. Човечкото тело е механички и физиолошки дизајнирано за движење. Колку повеќе го користите, толку подобро ќе се однесува.
Лесните спортови нема да изгубат тежина, но ја стабилизираат вашата тежина. Може да изгубите маснотии без да изгубите тежина (мускулите растат и го заземаат местото на маснотии). Направете физичка активност што ви се допаѓа. 20-30 минути брзо одење е најприфатливиот начин за прецртување на фигурата.

---