9 совети за природно и лесно раѓање
Кога станува збор за природно породување, повеќето жени се плашат. Моментот на раѓање е најстрашниот и најемотивниот момент во исто време.
Природно вагинално раѓање без лекови е целосно остварлива и разумна цел за приближно 85% од бремените жени.
Од моментот кога ќе дознае дека е бремена, секоја идна мајка се надева на природно породување што е можно побрзо и полесно, со краток и безболен пород. Добрата вест е дека може да имате вакво раѓање ако се подготвите правилно пред времето на раѓање и ако ги примените следниве совети од моето лично искуство.
1. Помести се!
Малото движење за време на бременоста е веројатно една од најдобрите работи што можете да ги направите. Исто така, ви препорачувам постојано да изведувате вежби Кегел, многу добри за карлични мускули, јога или пливање.
2. Не здебелувајте премногу
Трудот обично е полесен за жени кои немаат прекумерна тежина. Тие имаат помалку компликации и бараат помалку медицинска интервенција. Вежбањето заедно со здравата исхрана може да ви помогне да останете слаби и да немате прекумерна тежина.
3. Дишете правилно
Ако сте идна мајка, треба да знаете дека вежбите за дишење ќе ви помогнат да се опуштите за време на породувањето. Дишете длабоко и оставете мускулите низ целото тело да се релаксираат. Правилните вежби за дишење ќе му помогнат на телото во процесот на раѓање.
4. Користете вода
Поминете што повеќе време во водата. Туш, када, базен за раѓање или топли облоги - сите се алатки што можат да ја ублажат болката, да ја елиминираат непријатноста и да ви помогнат да ги релаксирате уморни мускули.
5. Пијте вода
Повеќе! На вашето тело ќе му треба вода бидејќи трудот вклучува напор, потење и губење на течности. Вода за пиење ќе ви помогне да хидрирате затоа обидете се да консумирате колку што можете повеќе.
6. Почетокот на трудот поминете го дома!
Кога сте дома, можете да пешачите, да седите во када, да бидете поудобно отколку во болницата. Кога контракциите се почести од 5 минути и траат неколку часа, тогаш можете да одите во болница. Ако не сте доволно проширени, сè уште не одете во болница. Лекарите дури препорачуваат да останете дома додека не помислите дека не можете.
Создадете релаксирачка атмосфера дома за да ви помогне полесно да ја надминете болката за време на породувањето.
7. Информирајте се!
Информациите за бременоста и породувањето ќе се покажат многу важни во процесот на раѓање. Треба да ги знаете сигналите што ви ги испраќа вашето тело и да постапувате соодветно. Колку сте поинформирани, толку подобро ќе бидете подготвени во тие моменти.
8. Не гладувајте!
Познавам многу жени кои, од страв да имаат неконтролирана столица за време на породувањето и породувањето, гладуваа.
Сепак, и раѓањето и трудот се „операции“ за кои е потребна многу енергија. Ако вашето тело не е добро нахрането, нема да може да се справи со болката и притисокот за време на раѓањето. Специјалисти препорачуваат оброци богати со минерали и витамини кои ви ја даваат потребната енергија.
9. Формирајте тим за поддршка
Многу е важно да имате некој во кого имате доверба и да ви е близок: сопруг, мајка, сестра, кои ќе ве охрабруваат, помагаат и масираат кога е потребно.
Тие ќе бидат со вас и ќе ви помогнат да ја надминете болката, особено ако се породувате природно.
Дали ви се допадна статијата? Можеш лајк!
И, ако имате пријател кој би сакал, тогаш можете да го споделите на Фејсбук.