9 здрави рутини што ми го променија животот - Аниахимаса
Јадењето урамнотежена исхрана и интегрирањето на многу вежби во секојдневниот живот е прашање на секако за мене денес. Не беше секогаш така. Затоа, денес ќе ви ги кажам моите 9 совети кои ми помогнаа да бидам постојано подготвен и здрав - и да останам таков.
Кога неодамна поминав покрај моето старо училиште, морав да се насмеам. Група адолесценти чекаа на платформата за возот дома. На сите им беа полни раце бонбони, кои им се смееја и им ги туркаа во устата. Чоколадни шипки, гумени мечки и колачиња - дополнети со голтка кола или енергетски пијалок. Кога ќе го видам тоа денес, ми се гади половина од гледањето. Но, искрено - тогаш не се разликував. Колку чоколадни бонуси сум изел во последните четири години? Не сакам да го знам тоа.
Зошто ти го кажувам ова? Сега, Често ме прашуваат како успевам да јадам балансирана исхрана и многу да се движам. И дали секогаш сум го правел тоа. Бидејќи ова е прашање на кое не може лесно да се одговори, денес има блог пост за тоа. Затоа што, се разбира, и јас имав Фази во кои јадев сè освен здраво. Тоа е веројатно затоа што, прво, не знаев зошто шеќерот и толку многу млечни производи се лоши за мене (луѓе, дури еднаш отидов на диета со млеко!) И, второ, и мене не ми беше грижа. Јоло - како што би рекла денешната младина. Или така.
Како и да е. Јадењето здрава и урамнотежена исхрана стана проблем за мене кога го имав мојот прв стан на 19-годишна возраст. Го знаете тоа. Нова средина, рестартирајте. Патем, тоа беше и времето кога за прв пат се впуштив во 30-дневен вегански предизвик.
Јадењето здрава и урамнотежена исхрана и интегрирањето на многу вежби во секојдневниот живот е прашање на секако за мене денес. Но, исто така е важно за мене да го кажам тоа процес беше. Ретко кој ги менува своите стари навики преку ноќ. Затоа седнав и размислував за 9 совети кои можат да ви помогнат да бидете и поконзистентни. Што се однесува до храната и спортот. Но, не само. Затоа што: Секој што се чувствува во форма и здраво цело време, има и повеќе енергија за сите други проекти во животот.
1. Станување рано
Раната птица и слично. Сите ја знаете поговорката. И има повеќе од тоа што може да помислите. Оние што ќе станат порано имаат повеќе од денот. Исто така, избегнувате стрес. Бидејќи ова е отров за нашето тело. Ако станете премногу доцна, мора да направите сè што е брзо. Ако, пак, го поставиме будилникот порано, во најдобар случај можеме да создадеме утринска рутина (но за тоа ќе напишам посебен пост на блогот, јас сум вкупната рана птица и можам да ви кажам само добри работи!).
2. Зелени смути
Зелените смути се крајната хранлива бомба. Денот го започнувам со зелено смути (или зелен сок) секој ден. Така, можете да ги пиете сите витамини што ви се потребни наутро или напладне и да не се чувствувате толку уморни како после кога ќе јадете чинија тестенини напладне. Но, тоа не е сè: Добредојдени сте да објасните зошто зелените смути се инаку здрави тука во мојот блог пост Прочитај.
„Само грижата за себе не е себична, неопходна е.“ Да одвоите време за себе е супер важно. Особено во време кога можете/мора да бидете постојано достапни преку паметен телефон. Одвојте време за работи што уживате да ги правите. Тоа може да биде скоро сè. Прочитајте книга, прошетајте, бањајте се. Како и да е. Направете нешто добро за вас! Патем, ако сепак ви треба инспирација, тогаш можете овде да се донесе. Во овој пост на блогот, опишав 55 активности што можете да ги правите за време на вашето време: За тело, ум и душа.
4. Новинарство
Јас сум - не е изненадувачки - личност која сака да пишува. Но, тоа не е единствената причина зошто ве повикувам да напишете неколку мисли. За вашиот дневник, не е важно колку и да се добри или лоши вашите текстови. И не мора да бидат текстови. Можете исто така да цртате, да запишувате цитати или само индивидуални клучни зборови. Новинарството помага да ги постигнете своите цели и да го испланирате денот. Но, работи и точно за да ги одразува мислите. Друга одлична работа: На крајот на денот, запишете за што сте благодарни. Пробајте го тоа. Beе бидете изненадени од тоа колку многу учите за себе.
5. Спијте доволно
Колку часа спиење си дозволувате себе си за една ноќ? Повеќето од нас спијат премалку. Или не е добро. Откријте сами колку треба да трае фазата на опоравување за да се чувствувате добро и витално. За мене тоа е идеално 8 часа. Ако не 8.5. Тоа звучи како многу, но знаете што? Вреди за мене. Повеќе сакам да спијам повеќе, а потоа да бидам попродуктивен следниот ден. Друг совет тука: Последниот изглед пред да заспиете не треба да го има на екранот на вашиот паметен телефон. Сината светлина нè одржува будни и му кажува на нашиот мозок дека е ден. Морам да се фаќам за нос повторно и повторно. На пример, обидете се да го вклучите дневникот како последна точка во денот или затворете ги очите и посакајте си сон. Тоа звучи сосема глупо, но јас го правам тоа многу. И понекогаш дури работи и моите соништа ме носат токму таму!
6. Добивајте свеж воздух секој ден
Јас навистина излегувам надвор секој ден, дури и при температури под нулата. Па дури и џогирање. И сега е повторно пролет и температурите повторно се искачуваат. Затоа е време да излеземе на чист воздух. Да не се спротивставува на зборување. Не мора да трчате исто така, прошетка исто така. На сите ќе ни останат најмалку 30 минути, нели? Што исто така помага: следење на чекорите. Бидам сигурен дека одам најмалку 10 000 чекори секој ден.
7. Интуитивно јадење
Се разбира, одлично е да имате здрава и урамнотежена исхрана. Но, ниту целата работа не треба да стане порив. Може да кажете зошто тоа може да биде толку нездраво овде Прочитај. Јадењето треба да биде и забавно. И не станете уште еден стресен фактор во нашите животи. Ако ова ви е тешко, однапред испланирајте ги здравите оброци. Одвојте време да готвите во дождлива недела. Можете да замрзнете работи како кари во делови, а овесот преку ноќ може лесно да се чува една недела во фрижидер. Дали ве интересираат 3-4 вкусни и едноставни идеи за ручек? Извести ме.
8. Повеќе време за семејството и пријателите
Колку и да е важно да одвоите време за себе, важно е да се опкружите со своите најблиски. Едноставно е добро да разговарате со луѓе што ги цените и сакате. И со време, навистина мислам на квалитетно време. Спуштете го вашиот мобилен телефон и оставете да бидете отворени кон другата личност. Секогаш ме растажува многу кога ќе видам како двајца јадат надвор заедно, а потоа сите се зафатени со пишување на својот паметен телефон.
9. Научете нови работи
Дали знаевте дека навистина ни треба само една десетина од мозокот? Би имале многу повеќе простор во нашите глави. Но, тие веројатно се премногу преполни со други проблеми што нè засегаат. Како и да е, научете нешто ново! Никогаш не престанувате да учите. На пример, навистина уживам да испробувам нови спортови или да учам неколку реченици на странски јазик. Или гледам упатства за оваа фотографија на Youtube. Без оглед што: Пронајдете област што ве интересира и научете нешто ново! 🙂
Ова се моите 9 совети за вас. Дозволете ми да знам што ќе ви помогне да живеете здраво и среќно. Дали имате рутини? Се радувам на вашите повратни информации.