Решенија за слабеење за зафатени родители
Lifeивотот на родителот, во многу случаи, е како ролеркостер. Утрото во бегство, децата се подготвуваат за училиште/градинка, следат 8-9 часа работа, со стрес и вознемиреност, потоа закрепнување на децата, готвење, миење, спиење со најмалите и многу други административни ситници. Кога да имате време да одите во теретана, да одржувате диети? Многу родители, обесхрабрени, се откажуваат од битката со вишокот килограми. Сепак, лекарите имаат решенија и за нивната програма.
- Појадокот има репутација на најважен оброк во денот. Ако го прескокнете, ќе бидете во искушение да јадете повеќе срдечни, калорични оброци на ручек, наместо само салата или супа. Обидете се да се разбудите 10 минути порано за да започнете да јадете нешто здраво дома. Сепак, правилото важи само за оние кои прескокнуваат појадок поради недостаток на време. Луѓето кои едноставно не можат да проголтаат нешто во првиот час не треба да се присилуваат да јадат. Ако сакате да изгубите тежина, последно што треба да направите е да се присилите да јадете. Спакувајте нешто и јадете кога чувствувате глад.
- Дали децата од вас бараат колачи и сокови од занаетот што ве искушува и вас? Очигледно, за да следите каков било лек за слабеење, мора пред сè да бидете доволно мотивирани, да имате волја. Но, бидејќи добивањето и одржувањето на фигурата бара долготраен здрав начин на живот, не би било лошо да се променат, полека, лесно, навиките на јадење на целото семејство. Дали децата од вас бараат колачи? Направете ги дома здрави, сурови вегани, без шеќер, овошје, семиња, житарици, јогурти. Дали сакаат тестенини и помфрит? Користете тестенини, интегрален леб, извадете ги компирите на абсорбентни салфетки, секогаш изберете здрав начин на готвење храна. Вкусовите се одгледуваат уште од детството, малите јадат на трпеза она што го гледаат на чинијата кај своите родители.
- Немате време за спорт? Можете да согорите калории без да одите во теретана. Паркирајте го автомобилот на поголема оддалеченост од работата, за да можете повеќе да пешачите, да се качувате по скалите наместо да се возите со лифт, и на крајот на денот да одите во паркот со најмалите. Потребен им е свеж воздух и игра, па можете и вие да искористите. Заедно играјте тенис, фудбал, велосипедизам и сл. Опремувајте се правилно и, кога малото е на слајдовите, се вртите околу тоа игралиште. За време на викендите, можете да одите на пешачење или други активности на отворено.
- Не ви треба премногу дополнително време за подготовка и пиење дневни лековити чаеви кои помагаат да изгубите тежина. На пример, зелен чај, пијан наутро, го забрзува метаболизмот, циметот помага во согорувањето на маснотиите и го намалува гладот, рузмаринот делува против масното ткиво, шокот ја стимулира детоксикацијата на организмот, а анасон го регулира апетитот. Во продавниците за здрава храна има и готови формули за чај, дизајнирани специјално за оние кои се на диета.