90 дневен тест за исхрана, план за исхрана; Искуство
Објавено од Редактион на 24-ти октомври 2019 година
Автор е на: Редакција Објавено на: 25.08.2016 година Ажурирано на: 24.10.2019 г.
Повеќето современи концепти за диета веќе не се само тоа Намалување на телесната тежина самите себе, но наместо тоа се наменети да бидат инструментални за еден подобро чувство на тело и придонесуваат за благосостојба. И во најдобар случај, не за одреден временски период, туку трајно. Во овие случаи се зборува за а Диета за животниот стил - поим кој исто така се однесува на основната идеја на 90-дневна диета се применува. Од страна на разновидна, здрава исхрана треба да се запознаете тука на долг рок со свеста за телото дека вие заштеди непотребни килограми и на еден поздрав начин на живот придонесува.
90-дневната диета ставена на тест: концептот
90-дневната диета би требало да Префрлете се на поздрава, посвесна диета олесни. Бидејќи прави без брзи оброци од снек бар или ресторан - тоа претставува голем предизвик за многумина кои сакаат да работат на својата диета. Особено затоа што стравот од монотони планови за исхрана е голем.
Со диетата од 90 дена, првите успеси не чекаат долго.
Развивачите на концептот - Мојца Полјансек и Бреда Хробат - сакаше да му пркоси на овој страв и дизајнираше програма со 90-дневна диета која се фокусира на избалансирани, разновидни оброци. Вие сакате да избегнете одредена храна (со исклучок на калориските бомби, се разбира) и сеприсутно чувство на глад.
Но, исто така е важно да се следи строг план за исхрана, оптимално да се дистрибуираат оброците во текот на денот и сето тоа со едно висока хидратација да се заокружи. Затоа што преку Распределба на оброците и Комбинација на одредена храна хранливите материи треба подобро да се апсорбираат од телото и се стимулира метаболизмот.
Исто така Спорт и физичка активност е апсолутно мора како дел од 90-дневната диета.
План за исхрана
Она што многу диети не можат да го понудат, ќе го најдете во 90-дневната диета. Соодветно на тоа, имате право на тоа разновидно мени достапно, што всушност треба да одговара на секој вкус.
Сепак, мора да погледнете овде фиксни таканаречени денови на исхрана држи Вкупно има четири, кои се повторуваат одново и одново во 90 дена од кога е именувано.
Тие се составени на следниов начин:
- Прв ден: Протеини (месо, риба, јајца)
- Втор ден: храна со скроб (компири, пченка)
- Трет ден: Јаглехидрати (жито; преработени/мелени)
- Четврти ден: Витамини (овошје, зеленчук, зеленчук)
На крајот на четвртиот ден започнува Нутриционистички циклус потоа сè одново.
Понатаму, секој 29-ти ден во месецот е поставен како еден вид пост ден. Во овој момент нема да јадете цврста храна, ќе пиете само доволно вода. Ова би требало да го исчисти телото и да го стимулира метаболизмот со цел дополнително да промовира намалување на телесните масти.
Популарната 90-дневна диета е детално опишана во истоимената книга, така да добивате чекор-по-чекор упатства и успехот е добар како и загарантиран со малку издржливост.
Секако, сакате да ја задржите вашата нова тежина после диетата. Во вториот дел од програмата за слабеење, ќе научите како да ја стабилизирате и задржите тежината.
Искуства за диета од 90 дена: какви се шансите за успех?
Развивачите на програмата ви ветуваат Слабеење до 20 килограми во планираните 90 дена. Секако, успехот во голема мера зависи од физичката активност, па затоа оние кои сакаат да ослабат се секако поуспешни од оние кои вежбаат само во ограничена мерка. Значи, успехот на 90-дневната диета понекогаш се изедначува помеѓу пет и 20 килограми.
Ако сакате да изгубите уште повеќе тежина, тогаш можете Програма за начин на живот секако, продолжи без двоумење. Телото конечно се снабдува со сите важни хранливи материи преку деновите на исхрана.
Според експертите, сепак е под знак прашалник дали строгата поделба на садовите е единствено одговорна за ова. Прво и најважно, концентрацијата на здрава храна е поверојатно да придонесе за губење на тежината. Токму така Избегнувајте „лоши“ јаглехидрати како шеќер.
На крајот на краиштата, за разлика од чистата диета со малку хидрати или протеини, менито носи разновидност на масата. Сè што е здраво, всушност е дозволено. Само во соодветниот редослед. Значи, желбата за одредена храна треба да се потисне во некои денови, а исто така и мотивацијата за салата или секојдневно вежбање треба да бидат достапни.
Добрите и лошите страни на начинот на исхрана диета
Предностите на концептот на диета всушност треба да бидат очигледни. Планот за исхрана отвора нови можности за драстично менување на вашиот животен стил и вашата сопствена исхрана. Во исто време, можеби се прашувате дали диетата Ризици прикрива. На крајот на краиштата, не е невообичаено да се сака промена во исхраната често со непријатни несакани ефекти Главоболка, замор, тешкотии во концентрацијата и постојан придружник во форма на непријатно Чувство на глад оди рака под рака.
Аспекти кои за среќа ве поштедија од 90-дневната диета. Разновидниот план за исхрана спречува симптоми на недостаток, како и страшната желба што е пред-програмирана во повеќето диети.
Секој што не сака да спортува или е гладен за брза храна и слатки, овде се соочува со голем предизвик. Наместо да паѓате назад во старите обрасци и да го јадете она за што посакуваат стомакот и телото, мора да јадете планот во преден план, на кој мора строго да се придржува. Тоа звучи полесно отколку што е во крајна линија и бара одредено ниво на упорност. Особено, со цел да се придржувате до овие упатства во бурното, стресно секојдневие.
Како и да е, 90-дневната диета останува онаква каква што е - диета и промена во исхраната што е поврзана со приватноста. А. железна волја и неопходна мотивација затоа се апсолутно неопходни за да може правилно и ефикасно да се спроведе концептот. И во однос на исхраната и физичката активност.
Значи, ако чувствувате глад за вкусно рибно јадење на Денот на витамини, на пример, мора да се борите против тоа или да ги прекршите правилата. Јадењето заедно со пријателите или семејството паѓа и покрај патот, бидејќи планот за исхрана не може навистина да се комбинира со конвенционални јадења.
Заклучок за диетата 90 дена
90-дневната диета е Концепт за животен стил, оној особено разновидна диета обезбедува, иако прилично ограничено (поради структурираните спецификации). Ова е токму она што на многу диети им недостасува, па затоа монотоните јадења со малку хидрати или помалку вкусните диетални пијалоци ретко водат до траен успех.
Сепак, треба да имате предвид дека ако ја менувате диетата на секои 90 дена, помалку од самото слабеење од еден Фокусирајте се на промена на сопствениот животен стил штандови (повеќе за ова тука). Намалувањето на телесните масти е секако пријатен несакан ефект, но имате уште поголема корист од подобро и поздраво чувство на тело, зголемена физичка активност и новооткриена loveубов кон свежа, здрава храна.
Вистинска алтернатива за секој што сака да тргне по нов пат, но во исто време ја има потребната количина мотивација, бидејќи диетата од 90 дена дефинитивно не е лесна. Ова главно се должи на строго структурираниот план, кој е релативно тешко да се интегрира во секојдневниот живот. Како и да е, успеете да го сторите тоа, успехот нема да изостане.
Дали сте iousубопитни? Овде можете да најдете прирачници за 90-дневна диета. Така можете да ја постигнете посакуваната тежина на здрав и ефикасен начин за само 90 дена!