90-дневна диета Рина - принципи на дисоцирана диета
Диетата со Рина е една од најпопуларните диети во моментот. Тоа е дисоцирана диета, со времетраење од 90 дена, создадена од спортски лекар, која гарантира дека ќе изгубите помеѓу 15 и 20 килограми.
Популарноста на диетата Рина се должи на фактот дека таа навистина работи, лесна е за следење и е нежна за стомакот. Обезбедува балансирана исхрана, богата со витамини и растителни влакна, како резултат на огромното количество овошје и зеленчук.
90-дневната диета е создадена од спортски лекар со американско потекло, што гарантира дека е безбедна за здравјето. Покрај слабеењето, ветува и намалување на крвниот притисок доколку страдате од хипертензија. Го менува метаболизмот, па бидете сигурни дека нема да има јојо ефект, а килограмите нема да се вратат. Ако сакате да изгубите помалку тежина, можете порано да ја прекинете диетата, но метаболизмот нема да се промени.
Суштината на оваа диета е дисоцијација. Ова значи дека стомакот прима само еден вид храна истовремено, со што се олеснува варењето. Од суштинско значење е да се запази редоследот на денот. Диетата започнува со протеински ден, проследено со ден со скроб, јаглехидрати и овошје.
Деновите се повторуваат, секогаш започнувајќи со протеински ден, 90 дена. Еднаш месечно има ден на вода, по денот на овошјето и пред денот на протеините. Можете да пиете колку што е можно незасладен чај или кафе.
Секој ден е исто: овошје, можеби природен сок, без додаток на шеќер. Овошјето можете да јадете како закуски помеѓу оброците, секој ден, но не еден час пред ручекот.
Ручек: варено или пржено месо, риба, јајца, сирење, јогурт - максимум 200 гр. Тие можат да бидат придружени со која било количина свежа салата. Може да јадете и парче леб, иако диетата работи подобро без неа. После вечерата можете да послужите и супа без јуфки, но, повторно, диетата би била поефикасна и без неа. Млекото и сирењето се дозволени само на овој ден.
Вечера: исто како ручек, без супа и леб, и во помали количини.
Ручек: секаков вид варен или пржен зеленчук (грав, грашок, пченка, леќа, морков, компир, итн.). Оризот е дозволен, бидејќи содржи и скроб, а зеленчукот може да го зачините со сол, кечап и варени домати. Тие можат да бидат придружени со која било количина свежа салата, како и парче леб, иако диетата би била поефикасна без неа.
Вечера: варен, задушен или пржен зеленчук и салата - со други зборови исто како и за ручек, но во помали количини и без леб.
Ручек: варени тестенини или пица или каков било вид на пециво од иста количина како пица. За вкус можете да додадете сос од домати или мала количина зеленчук.
Вечера: 2 мали парчиња торта или леб, па дури и 3 лажици сладолед и 4 квадрати темно чоколадо. Ако не сакате слатки, можете да уживате во некои колачи.
Ручек: неограничени количини на овошје од каков било вид, на секои 2 часа. Можете исто така да уживате во овошни салати.
Откако ќе ја завршите диетата, можете да јадете нормално, со еден исклучок: во следните 90 дена ќе мора да јадете оброк, за појадок или ручек, кој се состои само од овошје.