90-дневна диета Рина
Книга за диети Rina90 - Правила и менија за секоја фаза: протеини/скроб/јаглерод/овошје
Текст на 90-дневната диета во Рина
Ова е изјава дека оние од нас обдарени "со вишок тежина
Премногу често го користам како изговор и олеснување. добро знаеме дека тие килограми н
плус тие се товар што нашето тело го носи секој ден и сакаме да се ослободиме од нив
еднаш засекогаш. Светската здравствена организација (СЗО) предупредува на дебелината
тоа е комплексен проблем, што е најчеста состојба во модерната ера и в
им треба итно лекување. Но, низ целиот свет, тоа беше и сè уште се перципира како А.
претежно естетски проблем или, со други зборови, Суплеја
Сè уште има луѓе кои не се свесни за негативните ефекти што ги имаат
Дебелината влијае на нивното здравје и благосостојба. Некои луѓе дури размислуваат
дебелината е знак на сиромаштија. Сепак, точно е и дека луѓето
нстритот има тенденција на зголемување на вишокот.
Многу луѓе веќе најдоа начин да ги балансираат потребите на своето тело,
прилагодување на неговата диета и вежбање да водат балансиран живот. За многу од
Па, 90-те години на Рина се токму она што го бараа. Нивниот успех е за восхит. ентузијазам
на овие луѓе кон режимот предложен од нас определи да го разработиме планот на
хранење три месеци; од друга страна, нè стимулираа сигналите добиени од оние кои
тие се откажаа од диетата, иако почнаа да слабеат. Тие рекоа дека се откажале затоа што
им недостасуваа идеи за разни менија специфични за диета и, како резултат,
монотонијата на оброците што ги јаделе. Наш предизвик беше да направиме еден
разновидно и комплетно мени за 3 месеци, така што оние кои ја започнуваат оваа диета s
Успевам здраво да ослабам, а потоа лесно да ја одржувам својата нова фигура.
Почитување на правилата за храна во точен дневен редослед, почитување на времето на оброк и а
предложени комбинации на храна, пиење доволно вода и вежбање
Редовната физичка активност е основните принципи на оваа диета.Успехот зависи
исклучиво од вас. Водичот што го чекавте е токму тука. Прочитајте го внимателно,
проверете дали сте подготвени да го следите и потоа одлучете: willе започнам со датумот
Willе го следам додека не дојдам до конечниот резултат: нов, подобрен начин на живот “.
90 на Рина (првиот план за slbit кој е проследен со втор план за
одржување на телесната тежина) ќе ви помогне да ја зголемите и одржите телесната тежина
ПРОФЕСИОНАЛНО МИСЛЕЕ НА ДИЈАБЕТОЛОГ
Популарноста на планот за слабеење од 90 на Рина постепено се зголеми заради позитивните искуства на многубројните читатели на ова упатство. Книгата е родена по првата статија за комбинацијата на храна „Митологија на успешна диета“, напишана од Тефан Челан и објавена во 2000 година во списанието Рина - која е објавена во Словенија од истиот издавач како и 90 на Рина - Диета од 90 Ентузијастичките читатели одговорија со позитивни примери на губење на тежината и многу прашања за тоа како да ја следат диетата, но пред сè, тие побараа практични рецепти за полесно да ја изберат вистинската храна. катализаторот што нè натера да собереме искуства во форма на водич што може лесно да се следи, како од аспект на содржината, така и на јазикот на кој е напишана, досега книгата е повторно објавена и преведена на повеќе јазици. тие се многу активни: бројни форуми се започнати на Интернет
каде што беа разменети вкусни рецепти и се родија многу идеи за прилагодување на диетата кон потребите на секоја индивидуа, покрај тоа, читателите се дружат, охрабруваат едни со други и го следат нивниот напредок и ги коментираат сопствените резултати. Задоволни сме што овој водич може да предизвика толку многу различни грижи, што им помага на луѓето да се дружат и ние сме среќни што секојдневно добиваме бројни коментари и искуства од нашата издавачка куќа. Бидејќи многу прашања се појавуваат постојано и често, ние бевме инспирирани од нив и го подобривме ова издание со одговори, совети, објаснувања и корисни идеи во процесот на зачувување на фигурата. Но, повеќето од нашите читатели се однесуваат на исхраната - како сите да заборавиле на редовното вежбање, што е барем исто толку важно за здравјето, ако не и повеќе. Не бидете од оние кои забораваат редовно да се движат!
Искуствата на оние кои изгубиле тежина следејќи го овој план покажуваат дека за здрава телесна тежина две работи се важни: намалување и уште поважно, одржување на телесната тежина. Затоа, првиот водич на Рина 90 е проследен со вториот дел, посветен на следните 90 дена кои се однесуваат специјално на одржување на телесната тежина. На пример, ако сакате да изгубите 6 килограми или помалку, доволно е да го следите само вториот дел. Првиот водич е наменет само за периодот на намалување на телесната тежина; не заборавајте дека за да се ослаби потрошувачката на ресурси во телото ќе се зголеми; затоа, не брзајте и не ја продолжувајте диетата повеќе од 90 дена. Само нови навики носат нови резултати. Ако по 90 дена продолжите со старите навики на јадење, килограмите повторно ќе се депонираат постепено. За да се спречи ова, се препорачува да го користите вториот дел од Планот за слабеење на Водичот 90 на Рина, Дел II. Се додека се грижите за вашето здравје, добро е да ги следите овие совети за комбинирана храна! По внимателно испитување на проблемите со исхраната, можам да заклучам дека сè до појавувањето на двајцата водичи на Рина, никој не понуди вистински ефикасен метод за диета, притоа одржувајќи ги нутритивните параметри.
Во последниве децении, медицината започна да им обезбедува сè поголема суштинска помош на оние кои сакаат да изгубат тежина на здрав и избалансиран начин. Направени се многу напори да се подобрат навиките во исхраната на луѓето и да се убедат да ги одржуваат своите тела во добра физичка состојба. Верувам дека повеќето нутриционисти премногу го поедноставуваат пристапот на „нискокалорична“ диета, пристап кој тврди дека ако сакаме да изгубиме тежина и да го подобриме нашето здравје треба да јадеме помалку (особено помалку маснотии) и да вежбаме многу. Овие нутриционисти не земаат со оглед на способноста на човечкото тело да се прилагоди и да ги балансира хранливите материи. Во 90-та година на Рина, нискокалоричниот пристап не е толку исцрпен. 90-тите години на Рина се фокусираат на ефективната врска помеѓу различните видови храна и биохемиските реакции што тие ги активираат во нашето тело.
Научен доказ за придобивките од исхраната заснован на комбинација на храна може да се најде во некои од постојните истражувања за причините зошто жителите на
Медитеранската област има малку проблеми со вишок тежина и кардиоваскуларни болести. Метаболизмот на јаглени хидрати, како и метаболизмот на добри масти и протеини се клучни елементи во секоја здрава диета. Рина 90 се базира на овие принципи. Внесувањето на јаглени хидрати, што предизвикува лачење на инсулин, станува клучен фактор во здравата исхрана. јаглехидрати според нивното влијание врз нивото на шеќер во крвта (според најнискиот гликемиски индекс), можеме да го контролираме лачењето на инсулин во организмот, а со тоа да влијаеме на зголемување или губење на тежината. Почитувајќи ги овие критериуми, можеме да ги следиме нашите метаболички процеси, секрецијата на инсулин и инсулинската резистенција и, следствено, да избегнеме дебелина и дијабетес.
Ако ги следиме принципите на комбинација на храна во врска со внесувањето на масти и протеини, можеме значително да го подобриме нашето здравје. Добро е познато дека протеините го стимулираат лачењето на глукагон, хормон кој индиректно ги намалува телесните масти. На пример, големиот внес на дамки во маснотии може да го намали нивото на холестерол во крвта.
Мислам дека хранењето треба да биде активност во која уживаме. Затоа, диетата базирана на правилна комбинација на храна што ја предлагаме, зема предвид 4 елементи: храна, здравје, како да се готви и да биде привлечна од гастрономска гледна точка. Методот на правилна комбинација на храна не е обична диета, туку вистинска филозофија што овозможува промена на навиките во исхраната заснована на нутриционистички критериуми. Се покажа дека храната со висока хранлива вредност предизвикува одредени метаболички процеси кои го подобруваат здравјето и ја спречуваат дебелината. Потребно е минимум искуство и знаење при подготовката на овие јадења. Многу важен е принципот на нутриционистичка гастрономија "што значи да јадете вкусни и здрави јадења и кои ви се допаѓаат. Ова значи враќање на диета заснована на симулирана реалност, односно да јадете паметно, а притоа да чувате сè што е најдобро во традицијата. Овој тип на диета е поддржан од современи откритија во областа на исхраната и е во спротивност со претпоставените поими поврзани со застарени диети.
Овие два водичи, кои содржат детални препораки за секој ден, вклучувајќи различни видови храна и идеи за рецепти, се најкраткиот пат до исхраната заснована на принципите на работа. Лука Костајнсек, доктор по медицина, дијабетолог
ЧИТАЕ ОД ЧИТАТИЛИ 90-та на Рина
Јанез Краj, 48 години: пред диета 224,5 кг, после диета (3 серии од по 90 дена) 125 кг; Има иста тежина веќе две и пол години: Оваа диета е пресвртница во мојот живот. 90-те години на Рина навистина работат. Ова е единствената диета што ви овозможува да јадете добро; тој никогаш не е гладен и неговата тежина паѓа. Покрај тоа, моето здравје се подобрува од ден на ден “.