90 дневна диетална магазин за храна Гениј Интернет продавница

За период од 3 месеци креирате план за исхрана за појадок, ручек и вечера и планирате здрави закуски помеѓу нив. Се потпирате на свежо подготвени оброци наместо готови јадења и планирате доволно време за готвење. Вашите оброци се избалансирани и не мора да гладувате или да одите без оброци. Потребна ви е одредена дисциплина со цел постојано да се придржувате до промената на исхраната. Ако ова важи за вас, тогаш следете ја таканаречената 90-дневна диета. Ако постојано се држите до „диетата“ и ја комбинирате со вежбање и доволно течности, килограмите ќе паднат сами по себе. Како точно функционира ова и кои правила на исхрана треба да се почитуваат, ќе дознаете подолу!

Содржина

Како работи 90-дневната диета?

Со 90-дневната диета, се јавува краткорочна промена во исхраната, првично за период од три месеци. Целта е да се намали телесната тежина во текот на овие три месеци, да се развие нова свест за исхраната и да се одржи здрава, избалансирана исхрана дури и по овој период. Основата на 90-дневната диета се заснова на четирите дена на исхрана: протеински ден, два шеќерни дена кои се состојат од ден на јаглени хидрати и ден на скроб и на крај на ден на витамини. Посебна карактеристика е 29-от ден, кој е познат и како ден на водата. Само течности се консумираат на овој ден. Ова се користи за детоксикација. Исхраната богата со протеини, јаглени хидрати и богата со витамини се повторува во текот на трите месеци. Двата јаглени хидрати или шеќер дена се потпираат на храна со едноставни и сложени јаглехидрати, особено на храна богата со додадени житарки.

Што можам да јадам, а што не за време на диетата?

Практично целата храна е дозволена на 90-дневна диета. Повеќе станува збор за правилен состав на храната. Некои јадења не треба да се мешаат. Составот на храната се базира на четирите денови на хранење. Овие се структурирани како што следува:

тофу
Јајца
Посно месо
Риба
Млечни производи
Леб од цели зрна
зеленчук

ориз
Компири
мешунки
просо
леќи
овес
булгур
Киноа

Пица
тестенини
Колачи
кускус
палента
мраз
торта
Колачиња

зеленчук
ореви
овошје
Семиња
Јадра
Суво овошје

Ако се држите до овие денови на хранење, можете да јадете што било и не мора да одите без ништо. Вториот ден на јаглени хидрати особено треба да биде сон за многумина, бидејќи таму можете да јадете и колачи и пица.

Може ли успешно да ослабам со 90-дневна диета?

90-дневната диета е првенствено наменета за оние кои сакаат да преминат на свесна диета и сакаат да ослабат малку. Со 90-дневна диета можно е да ослабете без јо-јо ефект, доколку останете дисциплинирани и ја комбинирате диетата со вежбање. Тогаш е можно да изгубите помеѓу 5-20 кг. Со мала дисциплина и организација, диетата е лесна за одржување.

Заклучок

Сè на сè, 90-дневната диета е добра диета за диети и цели на слабеење. Оброците се многу разновидни и се засноваат на строги упатства. Потребна е малку дисциплина и вежба за да се мешаат и да се совпаѓаат оброците. Еден недостаток е тоа што станува збор само за краткорочна промена во исхраната од три месеци. После тоа, лесно е да се вратите на старите обрасци. Но, со малку волја, можно е да се одржи здрава исхрана дури и по диетата. Потребно е и одредено време да се подготват индивидуалните оброци и соодветно да се комбинираат. Ова е малку тесно, особено за работните луѓе, но сепак може да се испланира.