90-дневна посебна диетална исхрана
Денес, многу принципи на одделна исхрана велат експертите, но диетите базирани на такви принципи не го намалуваат бројот на обожаватели: сепак, ефективноста на овој вид храна е одамна докажана. Особено на побарувачката диета од 90 дена одделна исхрана, што помага да се ослободите од многу голема количина на вишок тежина - до 25 килограми. Се разбира, колку повеќе тежина имате, толку повеќе ќе изгубите.
„90 дена одвоена исхрана“ диета
Една од најважните карактеристики на одделната диета 90 е тоа што не го забавува метаболизмот. Целата храна е изградена во циклуси, повторувана на секои 5 дена и на секои 29 дена - истовар. Ова е прилично комплициран систем и само оние кои се добро организирани и дисциплинирани можат да изгубат тежина и исто така не гледаат тешкотии во водењето на календарот и внимателно следење на храната без да се препуштат на уживање. Но, кога сите услови се исполнети, резултатот е загарантиран!
Значи, 90-дневна посебна диетална исхрана ги бара следниве услови:
- Храна - строго најмалку 3 пати на ден, додека не можете да го прескокнете појадокот.
- Појадокот е строго до 12.00 часот.
- Вечерата не смее да биде подоцна од 20.00 часот.
- За еден ден треба да пиете 8 чаши вода (2 литри).
- Можете да јадете со која било порција, но да се вознемирувате за чувството на тежина во стомакот - во никој случај!
- Алкохолот е строго забранет во текот на целата диета.
- Внесувањето на кој било сок е еквивалентно на посебен оброк. Односно или сок, или храна.
- Ако се расипе од една или друга причина - само треба да продолжите со следниот пропуштен ден.
- На протеински ден, интервалот помеѓу оброците треба да биде најмалку 4 часа.
- Во денови со скроб и јаглехидрати, интервалот помеѓу оброците е 3 часа.
- На денот на овошјето, интервалот може да биде минимален - само 2 часа.
Оваа посебна диета 90 дена ужива огромна популарност, и покрај фактот што нејзините правила се прилично строги. Многумина го наоѓаат овој плус: таквата рамка ви овозможува да донесете и карактер и волја.
Одделна диета
Размислете за менито на оваа диета, заедно со сите овие карактеристики. Појадокот секогаш ќе биде ист: или 2 овошја или чаша бобинки. Овој појадок може да биде надополнет со какви било ореви. Инаку, диетата зависи од денот. Нивните сорти.
На овој ден напладне треба да се јаде месо, живина или риба, варено без масло и маснотии, со гарнир од свеж или варен зеленчук. Наместо месо, можете да јадете малку јајца или урда. Покрај тоа, пијте чаша супа со парче леб. Забелешка: ова е единствениот ден кога се дозволени млечни производи! Невозможно е за еден оброк да има различни протеини - и кефир и месо, на пример.
За вечера, јадете исто како на ручек, но точно половина помалку.
Грав, грашок, леќа, ориз или компир, парче леб, салата од зеленчук се погодни за ручек. На вечера јаде исто, но половина помалку.
За ручек, можете да јадете тестенини со сос, пица или зеленчук на пареа. Додадете на ова без печење со квасец. Вечерата на овој ден е празнична: мал сладолед или торта и лента со горчливо чоколадо. Или парче пица.
На овој ден напладне треба да јадете овошје од секаков вид, печени јаболка, компоти, овошни салати и пире од компири. Плус додадете 100 грама ореви (половина чаша).
90-дневна диета со посебна храна ви помага да не одбивате во омилените јадења, туку до степен до кој треба да знаете. Ако ги следите сите рецепти, ќе изгубите полека, но сигурно ќе изгубите тежина.