90 секунди наизменично туширање енергија за тој ден

Повеќето луѓе се топлат под туш наутро. Без прашање во врска со тоа, топлите тушеви се пријатни пред се, особено кога сте сè уште поспани и уморни. Меѓутоа, ако сакате да ги наполните батериите за цел ден под туш, треба да користите т.н.Шкотски тушпробајте го. Оваа 90 секунда Наизменичен туш не само што го одвраќа уморот и согорува маснотии, туку и енормно ги ревитализира телото и умот - повеќе од две шолји кафе

• Содржина: ова е она што ве чека рџ ‘‡ рџЏ»

Шкотски туш: наизменични тушеви за 90 секунди

Веќе терминот Топол туш не е нужно позитивно. И ако нешто, тогаш топлите тушеви се посоодветни отколку Помош за спиење. По напорниот ден, топла вода ги релаксира мускулите и ја забавува циркулацијата.

Наутро и како енергетски удар за денот е еден ладен туш многу поефикасно. Не треба да ја поставувате водата толку студена што паѓа под снег под главата за туширање. И не ви треба ни долг ладен туш.

Шкотскиот туш трае само еднаш 90 секунди и не е ништо друго освен типично Наизменичен туш наутро од студено до топло и повторно до студено.

Во терапевтската (велнес) апликација, пациентот станува класичен Водени авиони Зрачеше од околу три до четири метри и истовремено се масираше. Бидејќи тоа треба да биде малку претерано дома и секое утро, ги опишуваме тука за употреба во домаќинството и класична туш кабина прилагодена верзија на шкотскиот туш.

Поточно, изгледа вака:

30 секунди туш со ладна вода (околу 16 ° до 18 ° C).
30 секунди туш со топла вода (околу 38 ° до 42 ° C).
30 секунди туширајте се со ладна вода (околу 10 ° до 15 ° C).

Тука всушност се можни со вaltкалтјун и вЂћхејџвЂњ екстремни температури значеше Се разбира, не треба да се согорувате со топла вода и не треба да се трпите со смрзнат дожд.

Општо, сепак, се применува следново: Колку е постудено или потопло промената, толку подобро.

Топли и ладни тушеви - но нели

Тешките едноставно го претвораат регулаторот на водата во мраз. (Стари лица со слабо срце треба, сепак, да го стори тоа во најдобар случај. Подобро да се чувствувате полека Топол и ладен туш приод:

Прво започнете со стапалата и нозете - што е можно подалеку од срцето. Исплакнете ги со ладна вода.
Тогаш рацете се на нив - почнувајќи од рацете до рамото.
Конечно, грбот, (градите) и стомакот се опсипуваат со студ.
Конечно, добар туш над главата и телото - готово.

Идеално, веќе сте се исчистиле пред шкотскиот туш, односно сапунирани и измиени косата. Сето ова можете да го направите на нормална температура и со топла вода. Наизменичниот туш на тој начин го формира Завршување на ритуалот на утрински туш.

Наизменични тушеви: Предности на шкотскиот туш

Додуша, наизменичните тушеви првично се непријатни и чинат многу Надминување. За некои, ова е прилично застрашувачко - буквално.

Т.н. Хидротерапија (Менување бањи, тушеви за вода, наизменични тушеви) се покажа како особено заживувачки и енергично стотици години.

Утринскиот наизменичен туш е пред да се случи неколку позитивни ефекти:

Циркулацијата е стимулирана.

Студениот туш отвора капилари. Крвта може да циркулира подобро. Циркулацијата, протокот на крв и ослободувањето на норадреналин (хормонот на проток) се стимулираат. Резултат: Одеднаш се будиме, стануваме повнимателни и добиваме (од нашите резерви) добар поттик на енергија. И нашиот мозок.

Наизменичниот туш се детоксицира.

Поради брзата промена на температурата, мускулите прво се собираат, се шират, а потоа повторно се собираат. Како резултат, загадувачите што се акумулирале преку ноќ и низ бавната циркулација на крвта буквално се истуркаат од мускулите - исто така преку забрзаната циркулација (види точка 1). Покрај тоа, сега знаеме од студиите (исто така благодарение на Себастијан Кнајп) дека ваквите лекови за вода го зајакнуваат имунитетот. Методот е исто така еден вид детоксикација за добро утро.

Наизменичните тушеви согоруваат маснотии.

Пред да ги поттикнете надежите, новата шкотска диета нема. Всушност, нашето тело мора да ја искористи таа количина на енергија во топли и ладни тушеви со цел да ја задржи температурата на телото. Соодветно на тоа, ги користи своите резерви на железо за повторно загревање: маснотии. Студениот туш наутро исто така го стимулира метаболизмот.

Студените тушеви промовираат тестостерон.

Температурниот шок го стимулира и производството на тестостерон. Хормонот, пак, позитивно влијае на нашето расположение и мотивација (не само кај мажите): После тоа се чувствуваме како да можеме да креваме дрвја, а расте и самодовербата и самодовербата.

Наизменичните тушеви го намалуваат стресот.

Студиите за истражување на слободните радикали покажаа дека топлите и ладни тушеви го намалуваат оксидативниот стрес и ја зголемуваат толеранцијата на стрес во целина. Накратко: нашите нервни трактати исто така се обучуваат и зајакнуваат со промена на температурата.

Топли и ладни тушеви спречуваат депресија.

Уште во 2008 година, научниците во своите истражувања ги пронајдоа првите индикации дека студеното туширање го стимулира симпатичкиот нерв, а со тоа и производството на таканаречените бета-ендорфини. За возврат генерираат силни импулси во мозокот, кои го стимулираат производството на сопствените антидепресиви на организмот.

Студениот туш е добар за умот

На хидротерапевтот Себастијан Кнајп веќе му беше јасно дека менувањето бањи, а со тоа, пред сè, студената вода, имаат стимулативно и промовирачко здравје. Понатамошните студии доаѓаат до заклучок: Ефектот на витализација на а ладен туш Исто така, се пренесува на нашиот ум. Студ го намалува стресот, може да го отстрани нашиот страв и да се спротивстави на хроничниот замор. Причината: хидротерапија со ладна вода активира слични механизми на дејствување во нашето тело како антидепресив. Ладен туш на ден околу две минути е доволен.

Убеден? Потоа пробајте утре наутро само излезете и споделете ги вашите Искуство од коментар