90-дневна диета или 90-дневна диета - Топ форма
90-дневна диета или 90-дневна диета? И покрај фактот дека звучат скоро исто, овие два начина на слабеење се сосема различни. Главната разлика е во прилагодувањето. 90-дневната диета е една за сите, а диетата за 90 дена се подготвува според индивидуалните потреби на секоја личност. Но, разликите не завршуваат тука
Ние го создадовме овој напис за да ви помогнеме да донесете информирана одлука за тоа како најдобро да ја достигнете и одржувате тежината за вас. Дали е тоа една од најпопуларните диети (90-дневна диета) или персонализирана диета, подготвена специјално за вас?
Погледнете кои се главните елементи на 90-дневната диета и 90-дневната диета и заклучете - кој метод за слабеење ќе го одберете. Во оваа статија користевме цитати од луѓе кои се претплатија на нашиот неделник, за кој ги замоливме да ни кажат за нивното лично искуство со диетата 90 дена.
90-дневна диета и 90-дневна диета - методологија
90-дневна диета
90-дневната диета се базира на принципот на дисоцирана диета и е поделена на 4-дневни периоди. Секој од овие 4 дена се базира на различна група на храна. Ден на протеини (млечни производи и месо) е присутен; јаглени хидрати ден - едноставни јаглехидрати (млечни производи и месо), јаглени хидрати ден - сложени јаглехидрати (производи од пекари и слатки како што се колачи, десерт, торта, сладолед, пица и шпагети) и овошен ден (само овошје, не комбинирано).
Секој 29-ти ден се троши само вода - има 3 дена вода во текот на целата диета.
90-дневна диета
Во случај на диета од 90 дена, таа е подготвена од нутриционист, така што ќе ги добиете сите потребни хранливи материи дневно. Диетата вклучува само храна што ја сакате, во вистинска количина и конзистентност за да ја постигнете целта. Имајте минимум 4 оброци секој ден, кои се земаат во еднакви интервали од 3-4 часа. За повеќе информации, видете тука пример на еднодневна диета.
Секој 7-ми ден од диетата е „Слободен ден“, ден кога можете да консумирате што сакате и колку сакате.
Што претпочитате - да ја прилагодите вашата дневна рутина на 90-дневната диета или да ја прилагодите 90-дневната персонализирана диета на вашата дневна рутина?
90-дневна диета и 90-дневна диета - упатства и ограничувања
Покрај ограничувањата во исхраната на секој ден од 90-дневната диета, тоа бара и други ограничувања, како што се специфични правила за секој ден. Во најголем дел, овие правила не се научно аргументирани. Храната е дозволена само во периодот од 12:00 до 20:00 часот. Ако јадеме нешто надвор од оваа временска рамка, количината треба да биде минимална, а дозволената храна е само овошје.
Во различни денови - треба да јадете во различно време. На ден на протеини треба да земате мускулатура на секои 4 часа; на двата дена јаглени хидрати - во интервали од 2 часа и на ден на овошје - помеѓу 1-2 часа.
Во случај на персонализирана диета, се препорачува да се јаде во интервали од 3-4 часа од моментот на будење. Ова правило е прилагодено на времето што на нашето тело му треба за варење. Не постои општо правило за тоа кога треба да вечераме. Сè зависи од начинот на живот на секој од нас. Најважниот услов е да јадете во интервали од 3-4 часа од времето на будење до спиење.
Во случај на диета од 90 дена, потрошувачката на свежо исцеден сок го заменува целиот оброк, а кафето и чајот се консумираат без шеќер. Алкохолот е забранет.
Во режимот на 90 дена, Ипократис дозволува консумирање на неограничена количина свежо исцедени сокови, како и додавање на кафена лажичка шеќер или мед. Дозволено е дневно консумирање чаша вино, 300 мл пиво или 50 мл силни пијалоци, препорачливо е да се обрне внимание на мезе.
90-дневната диета нема забрани, туку индикации и совети засновани врз принципите на здрава исхрана.
Како функционира 90-дневната диета во споредба со 90-дневната диета
90-дневна диета
Од гледна точка на нутриционистите, ограничувањата наметнати од 90-дневната диета, како и многуте правила се причина за драстично намалување на внесот на калории, и, следствено, - слабеење. Нема друга тајна.
90-дневната диета се заснова на единствено правило - ако добиените калории се помалку од потрошените калории, тогаш ќе изгубиме тежина. Тоа е сè - дефицитот на калории маскиран во форма на неограничен избор на храна, вклучително и нездрава.
90-дневна диета
Она што е важно во 90-дневната диета е персонализацијата. Секоја диета е строго персонализирана, асимилираната енергетска вредност и односот помеѓу маснотиите, јаглехидратите и протеините се одредуваат според здравјето и целта на секој клиент.
Врвните специјалисти за Форма користат докажани методи за забрзување на метаболизмот. Во нивните диети нема забранета храна, но одредена храна се јаде на одреден ден - на „Слободен ден“. Диетите со врвна форма се засноваат на правилото за здраво слабеење (приближно 1 - 1,5 кг/недела), за да ви помогнат да изгубите тежина и да ја одржите посакуваната тежина, избегнувајќи го јо-јо ефектот.
По првите 30 дена од диетата, секој клиент пополнува прашалник за следење на напредокот, врз основа на кој нутриционистот го подготвува следниот дел од диетата 90 дена. Оваа постапка се повторува по 60-тиот ден. На овој начин, диетата се подготвува во согласност со напредокот на секој клиент, со промени поврзани со здравјето, преференциите на храната и начинот на живот.
Што учиме од 90-дневната диета и 90-дневната диета
90-дневна диета
Она што ќе го научиме на крајот од 90-дневната диета е да издржи. Да ја издржиме монотоната диета, ограничувањата, правилата што немаат научно објаснување. Ништо друго не учиме.
90-дневна диета
Одржувањето на диетата 90 дена и можноста за трајна комуникација со нутриционист ни помага да го откриеме нашиот начин на исхрана, да развиеме корисни навики во исхраната.
Следејќи ваква диета - учиме да се храниме правилно постепено. И точно значи редовно, квалитетно и во умерени количини. После оваа диета ќе можеме да донесеме независни одлуки за тоа како, и кога да јадеме, што ќе произведе нашата желба и способност да живееме и да се чувствуваме подобро.
Здравствени ризици од 90-дневната диета и 90-дневната диета
90-дневна диета
Ако успеете да се нахраните 90 дена на овој неприроден начин за телото - ќе изгубите тежина, но постојат некои сериозни ризици:
90-дневна диета
Следењето на урамнотежена исхрана, подготвено во согласност со здравствената состојба не претставува ризици по здравјето. 90-дневната диета не е диета, туку нормален начин на исхрана.
Лично искуство со 90-дневна диета
Дали некогаш сте се запрашале зошто оваа диета е толку популарна? Една причина е што ја промовираат луѓе, а не одредени компании, а друга причина е што луѓето само јавно ги споделуваат своите успеси, а да не ги спомнуваме и неуспесите. Зошто? Бидејќи тие се грижат дека само тие не успеаја ... Тука ги приложуваме коментарите на луѓето што се претплатија на нашиот неделник, за кој ги замоливме да ни кажат за нивното лично искуство со диетата 90 дена. Коментари што не се објавени во популарните 90-дневни групи на диети…:
„... За мене, диетата изгледаше добро, бидејќи беше лесна за одржување и не чувствував глад, што значи дека ќе продолжам да претерувам со количините. Јас навистина мислам дека ја зголемив количината храна што ја јадевме… На тој ден, т.н. ден на кршење, јадевме бонбони, чоколадо и сладолед од ручекот. Диетата ми се чинеше многу едноставна, веројатно затоа што беше лето и беше лесно да се јаде целиот мој омилен зеленчук и овошје цел ден. Најчесто јадеме месо на скара со салата, салата со јајце, грав или пилаф или леб со салата или доматна паста. Разновидноста на моето мени беше исцрпена со овие оброци, додавајќи чоколадо и сладолед.
После период од 3 месеци, го задржав овој начин на јадење уште неколку пати, од време на време трошејќи комбинација на храна од протеини и јаглени хидрати. Со текот на времето, почнав да развивам неконтролирана страст кон храната како што се пица и пекарски производи и почнав да ги злоупотребувам. Додека ја одржував диетата дисоцирана, големите количини не влијаеја премногу на мене и честопати губев килограм точно по денот кога јадев чоколадо. После тоа, почнав да јадам мешана храна во исти количини и лошо влијаеше на мене. Почнав да добивам тежина постепено, од 68 кг на 71-72 кг.
„Здраво! Диетата ја одржував 90 дена. Признавам дека не бев најдисциплиниран и покрај ова, успеав да ослабам 8 кг. Резултатите се видливи од средината на месецот 2. Меѓутоа, ако лицето не ја претвори оваа диета во диета, јо-јо ефектот е неизбежен (според мене). Откако завршив со диетата и се вратив на стариот начин на исхрана, килограмите ми се вратија “.
Се надеваме дека овој напис ви помогна да донесете информирана одлука за тоа како да изгубите тежина за 90 дена - со 90-дневна диета или 90-дневна диета, подготвена специјално за вас. Изборот е во ваши раце.