Слабејте со прошетки во старост Потрошувачка на калории
Многу луѓе знаат дека може да изгубите тежина со прошетки. Нашиот водич покажува колку калории согорувате кога одите на прошетка.
Постојат многу начини на телесната тежина во староста. Многу ранобудници одат на базен за да ослабат, додека други сакаат да бидат во природа и да ослабат додека одат на прошетка. Бидејќи без оглед каков вид на вежба ќе изберете, калориите се согоруваат со каква било форма на вежбање. Ако ги погледнете постарите луѓе кои имаат куче, честопати ќе откриете дека сопствениците на кучиња имаат далеку помала тежина. Тоа го прави секојдневното вежбање што му треба на животното. Оние кои редовно одат, не согоруваат калории, туку го зајакнуваат и имунитетот и мускулното ткиво, што спречува настинки и скршени коски.
Слабејте со прошетки
За неискусни луѓе со прекумерна тежина, прошетките можат да бидат многу напорни. Овде брзо може да се појави потење и исцрпеност. Важно е да си поставите мали цели. Никој не те прашува да одиш по Камино де Сантијаго. Ако не сте сигурни, прашајте го вашиот матичен лекар колку често и колку долго треба да започнете да одите.
Потрошувачка на калории при одење
Ние го имаме тоа за вас Потрошувачка на калории при одење под микроскоп.
Потрошувачка на калории при одење
Врз основа на вашата телесна тежина, потрошувачката на калории за едночасовна прошетка можете да ја прочитате тука:
- 60 кг телесна тежина - 186 калории на час
- 70 кг телесна тежина - 217 калории на час
- 80 кг телесна тежина - 248 калории на час
- 90 кг телесна тежина - 279 калории на час
- 100 кг телесна тежина - 310 калории на час
- 110 кг телесна тежина - 341 калорија на час
- 120 кг телесна тежина - 372 калории на час
- 130 кг телесна тежина - 403 калории на час
- 140 кг телесна тежина - 434 калории на час
- 150 кг телесна тежина - 465 калории на час
Напрегање на мускулите за време на прошетки
Прошетка не само што согорува калории, туку и ги работи мускулите на телото, особено мускулите на нозете. Луѓето со седентарен начин на живот обично добиваат болни мускули од одење. Сепак, ова не е проблем, бидејќи ги активира и ги гради мускулите. Ефективни масти тука се Mobilat, Voltaren и Kytta. Овие помагаат при болни мускули, мускулна напнатост и болка во мускулите.
Особено оние кои ги тренираат мускулите на нозете во староста го намалуваат ризикот од пад и како резултат на фрактури на коските.