90-дневна диета Конечно солиден режим на слабеење

90 дневна диета Конечно солиден режим на слабеење!

90 дневна диета: Вовед

Диетите се пара за десетина и можеби сте се фрлиле на фрустрирани екстремно тешки планови за исхрана, како што е диетата Аткинс или диетата Тонон. Со диетата 90 дена, постои опција за здрава промена на исхраната што можете да ја користите губат телесната тежина и истовремено го подобруваат метаболизмот и варењето на храната може.

90 дневна диета: 7 главни принципи

Пијте доволно
Вклучете движење во секојдневниот живот
Точна комбинација на храна
Јасна наредба
Без гладување
Различни избалансирани оброци
Распределба на оброците во текот на денот

90 дневна диета: Постапка

90-дневната диета се базира на четири различни денови на исхрана, кои го одредуваат процесот во фиксна низа. Ги повторувате четирите дена одново и повеќе до 29-тиот ден, кога внесувате ден на вода. Вкупно, го поминувате овој циклус три пати.

Ден 1: Ден на протеини
Ден 2 +3: Јаглени хидрати ден
Ден 4: Витамински ден
Ден 29: Ден на вода

90-дневна диета: Каква е диетата во различни денови?

Ознака на протеини: Храна како јајца, посно месо, риба или млечни производи се на програмата. Сепак, треба Консумирајте само еден извор на протеини истовремено, така што метаболизмот може да работи најдобро. Може да го комбинирате протеинот со салата или зеленчук. Парче леб е исто така дозволено на ручек.
Денови на јаглени хидрати: Застанете на првиот ден на јаглехидрати храна со скроб како што се ориз, компири, леќа или овес на дневен ред. Истите оброци треба да ги јадете на ручек и навечер, но во малку помала количина навечер. Едноставни јаглехидрати се исто така дозволени на вториот ден, за да можете дури и да се препуштите на пица, тестенини и сладолед или торта попладне. Се разбира, само по едно парче. Но, вечера нема.
Витамин етикета: Овошје, зеленчук, јаткасти плодови, семиња и јадра можете да јадете сурови, парени или варени во витаминските денови. Апсорпцијата на многу микроелементи гарантира дека вашето тело останува витално и здраво.
Ден на вода: Еднаш месечно доаѓа денот кога не смее да се јаде оброк. Вашата диета се состои од Вода, чај (без шеќер), црно кафе и супа од зеленчук. Алкохолот и овошните сокови со шеќер паѓаат рамно како дел од промената на диетата во текот на целата диета.

90 дневна диета: Предности

Балансирана исхрана
Без дополнителни трошоци за екстравагантни намирници или апарати
Вие свесно се занимавате со темата исхрана и вежбање (без диета за несреќа)

90 дневна диета: Конс

Делумно монотоно (исти оброци напладне и навечер)
Плановите за исхрана се премногу сложени или крути за многумина
За работните луѓе може да биде многу време да се спроведе
Издржи повеќе од 90 дена

Диета за 90 дена: Совети за оброк

Ознака на протеини: Филе говедско со сос од синап
Ден на јаглени хидрати: Таliaатели со аспарагус/компири со грашок и салата
Витамин етикета: Овошна салата со ореви и семиња

Дали сте заинтересирани за диета со малку хидрати? Ние исто така имаме невообичаени форми на исхрана како што се воената диета или диетата од dietујорк за вас во нашата програма.

Ако сакате да разговарате со другите за вашата исхрана, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница.