Ја отвораме сезоната на пешачење! Лерин Бадеа

Ја отвораме сезоната на пешачење!

Тоа е тоа, го исчистив автомобилот од сите "остатоци" од зимата што добро се чуваа, ви благодарам за тоа толку горчливо во зима, веќе ги извадив тениските чевли и пролетните елеци, го проверив детското седиште во автомобилот, веќе ги зедов велосипедите на годината до првите прашања минатото, за да се процени ситуацијата. Некои би рекле дека брзаме, дека треба уште додека навистина дојде пролетта, но веќе ги видовме првите кокичиња и зелена трева, ја намирисавме шумата и ја направивме првата скица од списокот на планинарски дестинации за сезоната пролет-лето 2016 година. Само во однос на детски велосипеди видовме дека сме послаби, бидејќи нејзиното време е скоро исчезнато по 3 години авантури, но ние ќе ја поправиме ситуацијата што е можно побрзо.

Секој што не познава знае дека не поминуваме многу време во Букурешт за време на викендите, дури и ако имаме различни работни обврски во сабота или недела наутро. Треба да бидеме или многу уморни или болни во кревет за да останеме дома. Да се оди до трговскиот центар исклучено и да се шета низ паркови повеќе не е опција, бидејќи немаме многу вистински паркови во областа каде што живееме и многу полесно ни е да излеземе од градот, отколку да го преминеме градот во потрага по оази кислород и релаксација, што се покажа дека се лажни и екстремно гужви, всушност. Бараме мир, релаксација, незагаден воздух и места во кои можеме да ги истражуваме и уживаме со сите наши сетила, така што на крајот на денот да бидеме полни со убавината на природата и да се помириме со нас и со оние околу нас.

Како планинарењето придонесува за нашето здравје воопшто:

ни помага да го одржуваме оптималниот мускулен тонус и го подигнува нашиот ментален тонус;
редовно практикувано, пешачењето во природа ни помага да го подобриме здравјето на кардиоваскуларниот и респираторниот систем - срцето, белите дробови, крвните садови и сл.;
тоа го олеснува нашето меланхолично расположение;
го зголемуваме квалитетот на нашиот сон;
Ја контролирам телесната тежина (со стабилно темпо, едночасовно покачување може да ни помогне да согориме 400 kcal за еден час);
спречи појава на висок крвен притисок и дијабетес тип 2;
спречи одредени видови на карцином (карцином на дебело црево, дојка, ендометриум и бели дробови);
спречуваат остеопороза и ја зголемуваат густината на коските.

Како пешачењето им помага на децата:

тие го зголемуваат капацитетот за одмор на најмалите;
ги развива мускулно;
се бори против стресот и неговите влијанија, како и предиспозицијата за депресија;
може да ја подобри способноста за учење;
ја развива нивната мускулна маса и го зголемува нивниот капацитет за издржливост;
спречување на разни кардио - белодробни заболувања и намалување на ризиците од болести како што се дијабетес тип 2 или висок крвен притисок;
го развива скелетниот систем;
спречување и намалување на ризикот од дебелина;
зголемување на способноста на детето да се концентрира и добро расположение;
децата стануваат поуредни и поорганизирани, поодговорни.

Се разбира, планинарењето е добредојдено во зима, со истите корисни ефекти. Само што не ја сакаме многу зимата и затоа прославата на природата и радоста се одвива помеѓу март и октомври, 8 месеци во кои не престануваме да уживаме во различни форми и на различни места во хармонијата на природата и нашата, како семејство, во нејзиниот ритам.

Се надеваме дека ве убедивме дека пешачењето е една од најпријатните форми на движење и релаксација, со безброј позитивни ефекти врз нашето тело и ум. Не мора да одите во теретана или да трчате по неблагодарна работа ако не ви се допаѓа. Мое мислење е дека не сум голем fanубител на трошење време во затворени простории меѓу апаратите. Се изведува периодично и на умерени растојанија, пешачењето може да биде еквивалентно на аеробно вежбање, на пример. Како и последното, пешачењето ја зголемува оксигенацијата на мозокот, тренира мускули, ја подобрува подвижноста на зглобовите, го олеснува варењето и го елиминира стресот. При одење, нозете се обучуваат, како и колената, глуждовите, рацете, колковите, глутеалните и стомачните мускули. Тоа е физичка вежба што предизвикува состојба на добро расположение, тренирање на имагинацијата и будење на сите сетила.

Но, најмногу од сè ми се допаѓаат ефектите што ги има пешачењето врз нашето расположение. Прошетка во живописно подрачје ни наплаќа сите видови батерии, ни носи смиреност и состојба на добро и добро расположение, кои стигнуваат до нас следната недела. Што можам да кажам, вака полесно се појавуваат ендорфини во нашата земја. 🙂

Но, ако имате здравствени проблеми, добро е да се консултирате со докторот кој ве лекува и следи. Луѓето со седентарен начин на живот и здравствени проблеми имаат потреба од согласност на лекарот за да не направат повеќе штета отколку добро. Исто така, за децата е добро да имаат согласност од докторот во врска со максималното ограничување на времето и напорот што можат да ги направат, во зависност од тоа колку се здрави. Општо, според она што го прочитав, децата на возраст меѓу 6 и 17 години можат да изведуваат околу 60 минути вежбање на ден, пешачењето е одличен вид на вежба, како што реков.

За сите нас, сепак, шетањето во природа во топли и сончеви сезони многу ни помага да ја асимилираме препорачаната дневна доза на витамин Д, основна хранлива материја за здравјето на коските и мускулите. Според експертите, телото може да го синтетизира со изложување на сонце најмалку 10 минути секој ден.

За местата каде што ги поминуваме сезоните со сонцето, во иден материјал! Нека ни биде корисно! Ти посакувам сончева пролет, надвор и во твојата душа!