А ти, што мислиш предметни области - диети - теорија
Прво, не целата полнота кај младите е еднаква на дебелината. Честопати вишокот килограми кај младите треба да се де-драматизира, освен кога прекумерната тежина е вистинска дебелина. Малку прекумерна тежина кај адолесцентите може брзо да исчезне поради растот што гори енергија. Исто така, треба да се спомене дека развојот на телото се разликува во зависност од полот. На крајот на краиштата, пубертетот автоматски носи зголемување на телесната тежина со себе.
Па, што ќе му кажете на тинејџер кој сака да оди на диета?
Како прво, диетите од списанијата воопшто не се препорачуваат Диетите со супи, ананаси, сулфурна храна, житарици, јогурт… се секаде присутни во женскиот печат. Повеќето од овие списанија дури признаваат дека нивната продажба нагло расте кога на нивната корица се рекламира тенка диета.
Во принцип, овие диети предизвикуваат телото да изгуби многу вода и малку маснотии. Покрај тоа, тие го доведуваат телото во нерамнотежа, што потоа повторно ги развива изгубените килограми веднаш по прекинувањето на диетата.Дополнително, ваквите диети, доколку се следат подолго време, можат да предизвикаат повеќе или помалку сериозни симптоми на недостаток (недостаток калциум, железо, витамини, протеини, јаглехидрати, есенцијални масни киселини.), бидејќи некои видови храна се исклучени.
Единственото навистина доверливо и одржливо решение е едно здрава, урамнотежена исхрана прилагодена на енергетските потреби. Диета според пирамидата на храна.
Ова секако треба да се комбинира со редовно вежбање (30 минути на ден) или редовен и соодветен спорт.
Ако младото лице сака да остане тенка диета и покрај овие совети, треба да побара стручна помош (асистент за диета, признат нутриционист, лекар).
Ефектот јо-јо
Оние кои сакаат да ослабат се во искушение да прескокнат оброци, да изостават храна како скроб или да изберат необична диета од списание.Но, ова може да има токму спротивен ефект! Организам што прескокнал цел оброк, тогаш ќе собере енергија во форма на маснотии од страв дека ќе се појави повторно недостаток во иднина. Доколку организмот повеќе не држи диета, организмот ризикува да развие нови килограми или уште повеќе. Ова се нарекува јо-јо ефект (губење на тежината и поголемо зголемување на телесната тежина).
Вегетаријанска диета: Стил на диета
Овој вид диета има тенденција да се шири, особено кај младите, некои покажуваат почит кон нивните вредности и животот воопшто.
Тие исклучуваат месо, живина, а понекогаш и јајца и риба од нивната исхрана. Некои, сепак, само го исекуваат црвеното месо од исхраната, а тоа е повеќе поради одвратност.
Оваа диета не е идеална, но може да се балансира ако на телото му се дадат протеини во форма на житарици и мешунки. Ако е можно, препорачливо е да продолжите да јадете јајца и риба. Да се живее балансирана диета може да биде монотоно и да бара совет од специјалист.Сепак, вегетаријанската диета Вилд Верден може да биде опасна, бидејќи недостаток на железо, витамин Б12 и протеини може да се постави прилично брзо особено за оние кои сакаат да изгубат тежина преку оваа диета.