Абдоминален обем на срцев удар, други ризици; Мерење џемеда

алергија
Астма и белодробни заболувања
Очни болести и слаб вид
Студен грип
Диета и фитнес
Womenени и бременост
Општо здравје
Грло, нос, уши
Кожа и коса
Кардиоваскуларни болести
Инфекции и вируси
Здравје на детето
рак
Мажи
Гастроинтестинални заболувања
Мускули и коски
Натуропатија
Бубрези и уринарен тракт
Психа и нерви
патува
се движат
Тироидна жлезда, крв и лимфа
Болка
Убавина и пластична хирургија
постари граѓани
Сексуалност и партнерство
Метаболизам и дијабетес
Ивотни
Заби и уста

Слабеење
алкохол
нарушување во исхраната
фитнес
Здравата исхрана
Нетолеранција на лактоза
Да трча

од д-р. Мартенс
напишано на 31 октомври 2018 година

Долго време, (БМИ) беше важен индикатор за овој здравствен ризик. Сепак, тоа ја рефлектира вкупната вишок тежина без да даде изјава за распределбата на телесните масти. Ако маснотиите сега се депонираат особено во стомакот, тогаш БМИ може да покаже само мала вишок тежина, додека здравствениот ризик сепак е зголемен бидејќи вишокот килограми главно се насобрале во стомакот. Затоа германското здружение за дебелина препорачува мерење на обемот на половината од БМИ од 25 кг/м2.

Прекумерната тежина и дебелината го прават телото помалку чувствително на сопствениот инсулин во организмот. Ова доведува до зголемување на нивото на слободни масни киселини и триглицериди во крвта. Ова, пак, има негативен ефект врз коагулацијата на крвта и создава хронично воспаление. Ризикот од дијабетес мелитус, неповолни вредности на липидите во крвта и висок крвен притисок, а со тоа и на срцев удар, исто така, се зголемува.

Како да се измери обемот на струкот

Земете лента и измерете го обемот на стомакот помеѓу најнискиот ребрен лак и горниот раб на карлицата, со мало издишување. Потоа проценете го резултатот користејќи ја следнава табела:

значително зголемен ризик:

ако е повеќе од 88 см

ако е повеќе од 102 см

Кога вашата вредност е превисока.

Потоа, според една студија, веројатно имате дополнителни фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања, бидејќи големиот стомак ретко доаѓа сам. Затоа, побарајте од вашиот лекар да изврши соодветна здравствена проверка и да преземе сопствени мерки за да го спречи тоа. Особено, осигурете се дека телесната тежина е нормализирана преку умерена и здрава исхрана и редовно вежбање. Дури и губење на тежината од 5 до 10 проценти ќе ги стопи масните наслаги на стомакот за околу 30 проценти.

Со цел да се намали телесната тежина, се препорачува да согорувате дополнителни 2.500 калории неделно преку вежбање. Можете да го направите ова со околу 5 часа вежбање. Сепак, тоа не значи дека треба да џогирате со часови сега, бидејќи малите нешта како што се качување по скали, градинарство и слично бројат целосно. Како и да е, треба редовно да вежбате во вашето секојдневие. Спортовите за издржливост се идеални за губење на тежината.

Медитеранската диета и потрошувачката на ореви се препорачуваат како соодветна форма на исхрана.

Но, нормалната тежина не е сè: Широките студии неодамна покажаа дека комбинацијата на нормална тежина и голем стомак носи особено висок ризик од кардиоваскуларни болести. Очигледно маснотиите во стомакот ослободуваат гласнички супстанции за хронични воспаленија што доведуваат до васкуларни заболувања.

Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.