Абдоминална дијастаза
Ако неколку месеци по раѓањето сè уште изгледате бремено и луѓето честопати ви го поставуваат прашањето „Кога ќе се породите?“, Можеби страдате од абдоминална дијастаза. Ова се случува кога стомачните мускули се одделуваат за време на бременоста, што е естетски проблем отколку здравствен. Со здрава и урамнотежена исхрана, што ќе ви помогне да не добиете вишок килограми за време на бременоста, предизвикувајќи непријатен изглед на „лев стомак“, можете многу лесно да го избегнете.
Што е абдоминална дијастаза
Како што расте стомакот, за време на бременоста, сврзното ткиво се протега, дозволувајќи им на стомачните мускули да се одделат. Ова го прави стомакот да изгледа отечен, долго по раѓањето, а потоа предизвикува непријатен изглед на оставениот стомак. Понекогаш ткивото заздравува, а мускулите повторно се обединуваат по раѓањето, кога нивото на хормонот се враќа во нормала. Ако ова не се случи за три до шест месеци, може да биде потребен третман, затоа не ја одложувајте посетата на лекар. Истражувањата покажуваат дека околу 40% од жените страдаат од абдоминална дијастаза шест месеци по раѓањето.
Како да откриете дали имате абдоминална дијастаза
Болки во грбот, карлична болка, гастроинтестинални нарушувања, запек и надуеност се првите знаци на можна абдоминална дијастаза.
Ако се сомневате дека имате абдоминална дијастаза, но не сте убедени, можете едноставно да проверите дома, лежејќи на грб со свиткани колена. Ставете ја раката на стомакот, со прстите насочени кон прстите. Лесно притиснете го папокот, а потоа полека подигнете ја главата, туркајќи ја брадата во градите. Оваа вежба ги прави стомачните мускули напнати.
Ако чувствувате празнина помеѓу абдоминалните мускули, додека се стегате, може да страдате од дијастаза. Во зависност од тоа колку е голем просторот помеѓу абдоминалните мускули, може да се направи диференцијална дијагноза помеѓу едноставна дијастаза, која ќе се лекува сама по себе, и напредна дијастаза, која бара третман.
Еве неколку многу добри вежби во случај на абдоминална дијастаза!
Како да се спречи абдоминална дијастаза
Абдоминалната дијастаза може да доведе до други проблеми, вклучувајќи хронична болка во грбот, уринарна инконтиненција, запек, болка за време на сексуален однос и болка во карлицата или колкот. Затоа, третманот е задолжителен, тој обезбедува подобар квалитет на општата здравствена состојба.
Идеално, треба да започнете да вежбате за да ги зајакнете стомачните мускули пред да забремените. Според babycenter.com, жените кои имале редовна програма за вежбање за време на бременоста, но и порано, биле многу помалку изложени на ризик да страдаат од абдоминална дијастаза.
Избегнувајте кревање тегови и вежбање што бара постојан физички напор. Така не ќе ги зајакнете стомачните мускули. Најздраво е да одите на пливање, да вежбате јога и, доколку ви дозволи времето, да се запишете во специјална програма за обновување, што треба строго да ја следите. Покрај тоа, да имате соодветна диета помага за добар цревен транзит, што ве штити од запек. Во случај на абдоминална дијастаза, запекот го отежнува заздравувањето и ги принудува стомачните мускули, што може да стане опасно. Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар!
Како да се третираат абдоминална дијастаза
Ако ова не е сериозно, може да ја излекувате абдоминалната дијастаза со специфични вежби, но ќе ви треба водство од терапевт за брзи резултати. Многу жени избираат хируршка интервенција за да се реши оваа непријатност, но вежбањето останува најдобрата опција за зајакнување на мускулите, особено за жените кои сакаат друго дете.
Според webmd.com, жените постари од 35 години, оние кои веќе се во втора бременост, родиле деца со прекумерна тежина или имале повеќекратна бременост, имаат поголем ризик да страдаат од абдоминална дијастаза. Ако страдате од абдоминална дијастаза, третманот е задолжителен пред да забремените повторно, особено ако сакате да прибегнете кон природно раѓање. Без поддршка на стомачните мускули, овој избор може да биде опасен.
Дијастазата е честа појава веднаш по бременоста, но важно е да се запамети дека бременоста не предизвикува абдоминална дијастаза, туку интраабдоминален притисок, што може да се појави во некои случаи.
Бен Батс, директор за рехабилитација и терапија за перформанси во Здравствениот центар Провиденс Сент Johnон во Калифорнија, сугерира дека за да се спречи дијастазата, без оглед на возраста и другите услови, не треба да го прекинувате лесното вежбање во текот на целата бременост. Покрај тоа, кога станувате од кревет, секогаш треба да се потпирате во двете раце и да го одржувате вашето тело колку што е можно исправено.
Абдоминалната дијастаза се третира, без исклучок, затоа нема потреба од паника, но не ја одложувајте посетата на лекар, особено ако сакате брзи резултати и најдобри!