Абиш - ОТСТРАНИ ЕМОЦИЈА - БРИТИ´С БЛОГ ДЕЛ 6 Тренер вреди злато! Абиш
Јули (од 76,4 кг на 75,8 кг)
Во меѓувреме, Брита изгуби импресивни 6 килограми. Нејзиното тело постојано се менуваше и се прилагодуваше на новиот начин на живот и тренинг, само не секогаш на начинот на кој мислеше Брита. Забавувајте се со блогот на Брити, дел 6 ....
ТРИТЕ ПИЛИ НА ПЕРЧА - - ОД ЛЕВ БРИТИ, ЈАС И EАНЕТА
Тренер вреди злато! „Остани во функција - но во право“
Откако постојано се навикнав на промена во исхраната и редовно вежбање во текот на првите 6-8 недели, забележав дека нешто се случува. Првите килограми паднаа брзо, но тоа не е неочекуваното за што зборував.
Се фотографирав на почетокот на јуни, а потоа по 8 недели - на крајот на јули - повторно.
На прв поглед, немаше што големо да се види. Бев малку тажен затоа што мислев дека веќе постигнав многу повеќе надворешно (моето чувство; јас наспроти надворешната перцепција;-)).
Но, кога ќе ги ставам сликите една до друга, вие би можеле да направите важна и јасна промена што беше многу поважна за мене отколку само да изгубам малку големината на телото. Бев толку возбуден поради тоа што морав веднаш да и го покажам на Даниела.
Ако ја погледневте мојата слика од страна (целото тело), целата силуета на горниот дел од телото беше како да е „надуена“ на почетокот на јуни. Подлактицата, сè испакнатост, исто така и областа на рамото позади, тотално мрсна, како да имам грпка. Снимката осум недели подоцна покажа вистинско исправување! Само опишаната грпка беше помала и севкупно беше исправено и „гордо“. Горните раце веќе не се толку „разматени“, но исто така не се и дефинирани.
Како што реков, во принцип не е навистина голема промена, но ова исправување далеку од надуената грбавка беше неверојатно. И повеќе. Исто така, беше забележливо што сликата на целото тело од предната страна во споредба со сликата 8 недели подоцна беше дека претходно бев крив. Едното рамо беше јасно исцртано повисоко од другото. После 8 недели можеше да се види дека и двете рамена се скоро на исто ниво.
Даниела повторно ме натера право!
За 8 недели успеав да се спуштам од почетни 82 кг на 75,8 кг.
Гледајќи ги досега постигнатите успеси, ми стана јасно:
Може да изгубите тежина брзо, но не слабеете таму каде што сакате. Секое тело очигледно има свој редослед на слабеење по кој поминува едно по друго. Значи, нема смисла да се држи диета специјално за надлактиците или за стомакот. А тука е и маснотијата на органот што не може да се види однадвор. Витката личност може да биде потполно дебела однатре ако не јаде или вежба соодветно! Значи, не можете да видите каде отидоа првите килограми. Затоа, продолжете да мерите и верувајте во бројот и едноставно продолжете со обука и промена на исхраната. Она што сте го изеле за 40 години, не можете да го симнете за 8 недели!
Исто така, ми стана јасно дека само тренингот на целото тело, како што ми беше дозволено да го искусам Даниела, може да го изгради телото САМО повторно. И нема смисла да тренираме само еден дел од телото, затоа што тогаш друг дел од телото ќе биде засегнат, бидејќи е премногу слаб за да го компензира другиот. Што повторно доведува до болка и блокади. Моето тело се исправи. Исто така, забележав дека конечно (после 8 недели интензивна атлетска нега !) ми се олабавува грбот.
Да се држиме до него беше водечки принцип одново и одново во текот на 8 недели. Даниела мораше да фрли неколку вежби за мобилизација. Коленото одби да работи двапати. Откако го блокираше
БРИТА НА ОБУКА ВО ЛЕТО
Ова го вели тренерот Даниела:
1. Јас и надворешна перцепција
Ние самите сме најголеми критичари и нашиот внатрешен глас секогаш има за што да се жалиме. Сите ја погледнаа Брита како таа се промени, а и Брита се чувствуваше многу подобро. Откако се фотографирала пред/откако првично се разочарала, затоа што на сликите не можевте да видите огромна промена во нејзините очи. Во главата имаме и претерано тенки и обработени слики од моделите од списанијата кога помислуваме на тенки луѓе. Тоа не е реалност и нормалното лице не тежи 50 килограми и 1,80 висина. Ако некому му недостасува идеална тежина од 20 килограми, со минус 6 не изгледа ниту како газела.
Во моите очи можеше да се види јасна промена на сликите. Главата на Брита седеше скоро на горниот дел од телото претходно, тоа веќе не беше двојна брада, туку неколку врата. Сега вратот беше јасно таму, а рамената беа повлечени надолу и исправени преку тренингот за грб и држење на телото на Брита (во најголем дел).
2. Даниела само што ме направи?!
Хехех нешто такво, Брита прво се направи исправена, секако со моите упатства. Така, заедно значително го исправивме грбот на Брита, го олеснивме и го изградивме со мешавина на тренинг за флексибилност и мобилизација во комбинација со единици за сила и издржливост.
Брита исто така сакаше да се ослободи од болката и да ја поправи штетата предизвикана од хернијалниот диск. Обуката се чувствуваше тотално и телото на Брита се трансформираше во нормална, здрава форма. Тоа е толку добро и одлично, јас бев многу среќен со Брита. Таа исто така работеше напорно за тоа и искрено го заработи успехот.
3. Селективното слабеење не работи
Ние секогаш губиме тежина по целото тело, за жал, не е возможен единствен дел од телото како да се помали задникот. Најсилните делови од телото, исто така, траат најдолго за да станат навистина тенки. Најлошото нешто што можете да направите е да застанете и да продолжите како порано. Тогаш килограмите се враќаат назад и ништо не се менува. Затоа, бидете во тек и продолжете понатаму.
Секое тело е различно и не секоја личност може да биде екстремно тенка или да има многу мускули. Фактори како генетика, облик на тело, сврзно ткиво, начин на живот, детство (какви спортови сум направил, јадев и сл.) Секогаш се поврзани со обликот на телото и треба да се дружите со сопственото тело и да го прифатите некаде. Во спротивно ќе бркате лажен идеал цел живот и никогаш нема да бидете вистински среќни.
4. Перцепција за себе и Фрамд второ
Јас сум висок 168 см и имам нормален горниот дел од телото на нормалните долги нозе. Дури и кога се изгладнувам до 40 килограми, моите нозе се сè уште кратки. Тие веќе нема повеќе во овој живот. Сега можам да се вознемирувам поради тоа секој ден и да се нервирам за моите „газечки нозе“ или да најдам мир со тоа и да ја заштедам потрошената енергија и лошо расположение.
Нозете се исто така доста мускулести од тренингот, бидејќи генетски брзо ги градам мускулите. Затоа многу панталони се премногу тесни на бутовите и тоа точно не додава на радоста во соблекувалната. Бутовите исто така остануваат релативно посилни, дури и кога ќе ослабам. Трагична судбина.
Доволно забавно, луѓе, жени, но и мажи, ме прашуваат повеќе за тоа колку мислат одлични моите нозе. Мислам дека не се толку одлични. Значи, мислам дека е во ред, се помирив со тоа и можам да се справам со тоа, но ништо повеќе. Дури и навистина високи, слаби, нежни, млади девојки кои изгледаат одлично, се појавуваат почесто и ме прашуваат што треба да направат за да добијат нозе како мене и јас секогаш размислувам вака: БААА? Дали си луд? Јас велам такво нешто. Луѓето постојано се споредуваат со другите и секогаш го сакаат токму тоа што го немаат. Тука е повторно: разликата помеѓу перцепцијата за себе и онаа на другите. Она што го сметам за глупаво, другите го сметаат за добро и обратно.
5. Вежбањето има многу придобивки
Со спортот и вежбањето не само што губите тежина, туку и значително повеќе предности: метаболизмот е забрзан, се неутрализираат киселините, се подобрува држењето на телото, се градат коски, се зајакнува сврзното ткиво и се обучува кардиоваскуларниот систем.
Потоа, тука се и психолошките фактори како што се: поголема самодоверба, подобро чувство на тело, поголема сила и храброст. Оние кои тренираат секој втор ден и продолжуваат да учат нови вежби, исто така, ќе бидат попродуктивни во својата работа затоа што во мозокот се натрупуваат нови нервни врски и ги зајакнуваат старите, не се предавате толку брзо, поставувајте цели и држете се до нив. Хормоните за среќа се ослободуваат, расположението е многу подобро и повеќе не паѓа во длабока депресија.
Според мое мислење, вежбањето е чудотворен лек што ја елиминира потребата од повеќето лекови и ја намалува болката. Дури и ДНК може да биде под влијание на вежбање и диета, ние не сме робови на нашите гени и само затоа што нашите родители беа дебели, не мора да бидеме. Треба само да преземеме одговорност за себе и за нашите тела, мора да сториме нешто и да останеме во тек, како што рече Брита.
6. Сè си има свое време
Кога ја запознав Брита, таа беше над 40 години и беше на работа повеќе од 20 години, јадеше погрешни работи и не се движеше доволно. 20 години, тоа е проклето долго и тоа одговара на сосема нормален германски граѓанин. Тоа е она што го гледам на улица и на мојата работа секој ден. Нашиот високо цивилизиран, одличен и пред сè удобен живот ги дегенерираше и ги разболи нашите тела, тоа е цената што ја плаќаме за нашата технологија и нашиот луксуз. Луѓето во Африка ниту се со прекумерна тежина, ниту имаат кардиоваскуларни заболувања, алергии или рак. Многумина умираат од епидемии, загадена вода за пиење или умираат од глад. Што сакам да кажам со тоа: Сè има своја цена и секој си ја плаќа сметката сам, понекогаш со задоцнување, но сметката доаѓа.
Брита започна да го зема својот живот во свои раце и сè уште е на почетокот на долго патување. Ние обучувачите велиме дека кога некој го сторил тоа во првите 3 месеци, обуката полека се програмира, тоа е далеку од солидно. Исто е и со исхраната. Повеќето луѓе не управуваат со три месеци, тие прво отпаѓаат. Ова во моментот може да се види импресивно на почетокот на годината.Во јануари сите трчаат на овој спорт во февруари, до март возбудувањето заврши и старите навики не стигнаа до нас. Токму овој маѓепсан круг треба да се прекине. Секој што управувал една година е разумно безбеден на патот. Промените навистина не преминаа во месо, крв и ДНК дури по 3-4 години. Звучи како долго време, но претпоставувајќи 80 години, тоа не е многу.
Britta сега се приближуваше до 3 месеци и тоа е критично време во кое веќе изгубив клиенти или оттогаш тие немаат повеќе. Телото потоа се навикна на тренингот и променетата храна и мора да одите чекор подалеку за да продолжите да слабеете и да се менувате. Исто е и кога учиш нов спорт.
А добар тренер може и таму да ве поддржи и повторно да го шутне газот ако се дружите. Бев покрај Брита и досега сè одеше добро. Меѓутоа, ми беше јасно дека претстои тримесечната точка на пресврт и Брита наскоро треба да забележи ...