АД и зеленчук

Опции за темата
приказ

АД и зеленчук?

Здраво, веќе некое време се обидувам да ослабам преку дефицит на калории, диета богата со протеини и вежбање. Тоа всушност работи доста добро. Сега си помислив дека ќе се префрлам на ниско-јаглени хидрати или АД бидејќи честопати читате овде дека ова е всушност најефективното.

Здравствени проблеми

Сега, кога прочитав таму, се соочив со проблемот:

Јас всушност можам да сторам без леб и компири и вообичаени снабдувачи на јаглени хидрати, тоа го пробав во последните неколку дена. Сепак, јадам многу зеленчук и кога гледам во потрошувачката на јаглени хидрати во текот на денот, тоа е едноставно премногу високо за да се постигне кетоза или да се задржам во него. Најмногу јадам мешавини од зеленчук од замрзнувач поради време.

Дали ефектот на АД, освен одржувањето на мускулите, е многу поголем од оној на „нормалниот“ дефицит на калории? Значи, вреди да се измачуваш и да се откажеш од зеленчук?

Или нешто погрешно разбрав?

Прво контра прашање: Како изгледа вашата дистрибуција на хранливи материи?

Без разлика дали сте во кетоза или не, можете да тестирате со Кетостикс (можете да го купите во апо).

Вие не треба да го занемарувате зеленчукот, но треба да избегнувате евентуално зеленчук со висока содржина на хигиена (пиперка, пченка и др.).

Само објавете ги вашите ЕП и податоците за вашето тело