Јадењето храна на крајот на летото што може да помогне во подигнување на нивото на добар холестерол
Букурешт, 30 август 2017 година: Летото е при крај, а преминот во нова сезона со себе носи низа промени во нашиот дневен ритам. Враќањето на вообичаените активности по одреден период на годишен одмор и прилагодувањето кон новото темпо на работа, тенденцијата за помалку вежбање, а можеби дури и малите промени во исхраната поради зафатениот распоред, се само некои од промените низ кои поминува нашето тело во овој период.
Диетата е еден од клучните фактори за здраво тело и силен имунолошки систем
Со новата сезона што тропа на врата, важно е да обрнеме внимание на нашата исхрана и да вклучиме во диеталната храна што спречува формирање на лош холестерол (ЛДЛ) со зголемување на нивото на добар холестерол (HDL).
„Формирањето на лош холестерол, од типот ЛДЛ, може да се спречи преку здрава исхрана и активен животен стил. Исхраната базирана на висок внес на влакна и вклучува храна богата со антиоксиданти, хранливи материи, витамини Б и Ц може да помогне во зголемување на нивото на добар холестерол во крвта. Овој вид холестерол, HDL, за разлика од горе споменатиот погоре, има корисна улога за организмот, успевајќи да го апсорбира вишокот холестерол од ткивата и клетките и да го транспортира до црниот дроб, каде што потоа се елиминира од телото. Зголемениот ЛДЛ холестерол може, меѓу другото, да биде кардиоваскуларен фактор на ризик и може да влијае на сите возрасни групи “, рече д-р Корина Зуграву, претседател на Центарот за студии за пиво, здравје и исхрана.
Подготвени илјадници години во индиски и блискоисточни кујни, duckweed Тоа е храна богата со антиоксиданти и изобилен извор на хранливи материи, како што се минерали и растителни влакна, неопходни за одржување на телото со максимален капацитет со наближувањето на есента. Исклучително нежна, леќата е храна што е вклучена во исхраната, може да ни помогне во контролирање на холестеролот и да помогнеме во забрзување на цревниот транзит, помагајќи да се елиминираат вишокот остатоци, масти и токсини од телото. Леќата е сојузник во борбата против холестеролот, особено поради нивната висока содржина на витамини од групата Б, што може да го намали производството на холестерол во организмот и да ги намали нивоата на ЛДЛ холестерол.
Тие ја имаат истата улога бадеми, богата со хранливи материи и идеална за здрава ужинка помеѓу оброците. Бадемите се храна од корист на целото тело, а поради високата содржина на растителни влакна, протеини и железо, тој главно му помага на крвниот систем со зголемување на нивото на добар холестерол и зголемување на бројот на црвени крвни клетки. Бадемите помагаат и при варењето на храната, а високата содржина на незаситени масти помага во одржување на здрави крвни садови.
Урамнотежената исхрана ни помага полесно да се прилагодиме на нормалниот пост-летен ритам, а хидратацијата исто така игра суштинска улога. Поради природните состојки од кои е направен, Пивото може да биде дел од здрав начин на живот, кога се консумира во умерени количини (330 ml/ден/жени и 660 ml/ден/мажи). Во исто време, неговата содржина на антиоксиданти и растворливи влакна го прават пивото можен сојузник на организмот во борбата против холестеролот. Антиоксидансите присутни во пивото ги имаат како извор природните состојки од кои се прави, како што се житарките и хмеот, кои можат да го зголемат нивото на ХДЛ холестерол, а истовремено имаат способност да го намалат ЛДЛ холестеролот, лошиот.
овошје тоа мора да биде дел од нашата исхрана во која било сезона. Во овој период, особено оние богати со витамин Ц, како што се портокали, киви или рибизли, ни помагаат да одржуваме високо ниво на добар холестерол во крвта. Витаминот Ц има антиоксидантни својства и, покрај тоа, може да ги елиминира слободните радикали произведени од телото во процесот на нормален метаболизам, а со тоа помага да се спречи холестеролот. Друго овошје специфично за почетокот на есента е дуња, богата со растителни влакна и нискокалорична, помага при варење и значително го намалува холестеролот.