Аделина Пестриту препорачува диета од 1200 калории
Starвездата на Канал Д, Аделина Пестриту, признава дека не е пример што треба да се следи кога станува збор за диети, бидејќи единствената што дала резултати, во нејзиниот случај, досега, била гладта. Но, сега, тој се сврте кон услугите на специјализирана клиника, што го направи персонализирана диета (види што е персонализирана диета) и здрав.
„Јас сум многу драстичен со својата личност, а за мене вишок килограм е вистинска трагедија. Пред неколку недели се свртев кон услугите на специјализирана клиника, мислејќи дека од глад може да ми наштети. Тамошните лекари ми дадоа персонализирана диета, но и низа медицински тестови за да се осигурат дека моето здравје е во нормални графикони “, вели Аделина Пестриту. Диетата на Theвездата се базира првенствено на овошје и зеленчук, а строго забранети се слатки, брашно и кисели сокови.
Најтешко е без пица
Аделина Пестриту признава дека најтешко во оваа диета е да се воздржите од слатки, пици и одреден асортиман на сок. Еве што theвездата јаде во текот на денот:
Појадок: Обезмастено сирење со домати, краставици, црвени пиперки и наздравен црн леб.
Ручек: Пилешки гради со зелена салата со лимон и маслиново масло или доматна салата.
Вечера: Јогурт со влакна.
Не јадете после 19:00 часот
Иако вели дека нема храна од која не може да се откаже, Аделина Пестриту признава дека има некои слабости: „Да бидам искрен, во дискусијата што ја водев со нутриционистот, го замолив да воведе дел од ориз четири сирења и од време на време малку сармалут подготвен од мајка ми. Инаку, се обидувам да не копнеам премногу “. Аделина Пестриту никогаш не морала да ослабне многу килограми, но вели дека се чувствувала лошо кога прибегнала кон третман на глад. „Тоа е веројатно најштетната опција и ги советувам жените никогаш да не го прават ова затоа што тие го уништуваат нивното здравје. Честопати сум се онесвестил. Во еден момент, по пет дена стрес, работа и глад, пристигнав во болницата “.
Секогаш може да биде уште подобро
„Јас не сум модел за совршена фигура, свесен сум за тоа, секогаш може да биде уште подобро. За да се издржувам, одам во теретана, се обидувам да имам урамнотежена исхрана, како што ти реков, пијам многу вода или чај. Еве неколку суштински работи што треба да се следат. Ако ги исполните, невозможно е да не го откриете задоволството да гледате во огледало и да кажете: „Колку сум убава денес!“
Диета од 1200 калории
Диетата од 1200 калории вклучува трошење 1.200 калории на ден и е ефикасен метод. Резултатите обично се гледаат по неколку недели, а најважно е да бидете креативни во комбинирање на храна, за да не се лишувате од важните хранливи состојки и да не бидете гладни на крајот од денот.
Еден од начините да изгубите тежина е да ги намалите калориите. Сепак, тешко е да дизајнирате привлечни менија кога сте на ограничувачка диета. Особено, важно е да се обезбеди неопходен внес на витамини, минерали и други хранливи материи, што може лесно да се занемари кога ќе се фокусирате на намалување на калориите.
Како и кај повеќето диети, ќе бидете поуспешни ако се фокусирате на свежо овошје и зеленчук, посно месо и цели зрна. Кога избирате храна богата со хранливи материи, помалку е веројатно да гладувате во текот на денот.
Ако планирате да следите диета од 1200 калории на ден, најпрво направете список со омилената храна, тогаш обидете се да видите една што можете да ја „исечете“. На пример, ако сакате омлети од јајца за појадок, обидете се да ги замените само со белки (што содржи само 17 калории, за разлика од нормалната што има 72 калории).
Еве го образецот за мени за еден ден кој не надминува 1200 калории:
Појадок 298 калории: 1 парче леб, 1 лажичка путер, 1 јаболко и шолја кафе
Ручек 249 калории: сендвич со домати и мисирка (2 парчиња леб од интегрално брашно, парче чеда сирење, мисирка на скара, парче домат).
Ужина 86 калории: портокал
Вечера 435 калории: салата од кафеав ориз со босилек (шолја варен кафеав ориз, лажичка оризов оцет, 2 лажички шеќер, сол, 1 лажичка маслиново масло, бибер, 2 големи домати, свежо сецкан босилек).
Десерт 44 калории: 2 квадрати црно чоколадо