Необични начини да го развеселите синиот понеделник - МИПРОТЕИН

Дали повеќе сакате среќни, сончеви и топли летни денови за сметка на студените зимски месеци? Па, не сте единствените. Овој понеделник се предвидува да биде најдепресивниот понеделник во годината. Не се расејувајте од мрачното време и мрачните денови, бидејќи има многу активности за да ви го разубави денот. Наидовме на некои необични работи за да го обоиме овој Син понеделник.

Како настана синиот понеделник

Во раните 2000-ти, Клиф Арнал, британски психолог, користеше математичка равенка за да докаже дека третиот понеделник во јануари е најтажниот ден во годината, па затоа беше наречен „Син понеделник“.

Арнал ги вклучи следниве фактори во своите пресметки:

Студено и влажно зимско време
Кратки, мрачни денови
Сезоната на Божиќ и забави заврши
Недостаток на пари по Божиќ
Врати се на работа по долг одмор

Веројатно се чувствувате малку потажно откако го прочитавте списокот погоре и размислувате за тоа колку е сиромашен во настаните овој месец во споредба со декември. Па, како да го преболите најтажниот ден во годината? За среќа, дојдовме до неколку идеи за да го направиме вашиот ден Синиот понеделник посветол.

Патувајте на сончево место

Бегајте од секаква одговорност и резервирајте одмор во последен момент некаде на сончево место. Ништо не се споредува со седењето покрај базен, уживање во ладен коктел и жешко сонце што го подобрува вашето расположение. Немате доволно пари или не можете да излезете од канцеларијата? Треба само да ја вклучите УВ ламбата за да го добиете тоа светло летно чувство. Се покажа дека терапијата со светлина е ефикасна во лекувањето на сезонски заболувања (ЕЦД), па зошто да не користите светло од работа за да го дадете чувството на летото - можете да ни се заблагодарите подоцна.

Заборавете на работата, гледајте GIF-и

Ежеви седат во када, скокоткаат жаби и кучиња како кучиња. Ништо не ве тера да се смеете подобро од GIF или смешно меме. Станува збор за малите нешта што го прават човекот среќен. Чинот на насмевка и смеење ослободува невропептиди кои се борат против меланхолијата, заедно со хормони како што се допамин, серотонин и ендорфин. Затоа, оставете го настрана извештајот на кој работите пред Божиќ и испратете смешни видеа со мачки.

Излезете од под ќебето

Ништо не е поужасно од разделбата со вашиот удобен и топол кревет, но да седите таму цел ден и да се жалите колку е ужасен јануари, нема да ја подобри ситуацијата. Затоа, направете неколку планови - облечете се во продуктивни панталони и започнете ги проектите што ги оставивте „по Божиќ“. Насликајте ја дневната соба во убава и светла боја, запознајте стари пријатели или одете на часови по пијано. Сакате ефтина закуска во градот? Понеделник во јануари е најдобро да уживате во вкусно јадење во ресторан кој се обидува да ги наполни масите.

Цели за извршување

Што е важен мрачниот ден кога ја имате на располагање цела година за работите што ве прават среќни? Време е да ја спуштите чашата со вино, да си дадете оставка и да го резервирате животот. Добро, тоа е малку радикално. Сè уште можете да одвоите слободно време за прекрасен одмор, но кога е посоодветно да влезете во атмосферата на новата година и да одите на одмор без точна дестинација? Никогаш не знаете, може да се најдете во ситуација да се разбудите на сончева плажа во Африка

Да запамети

Некои од овие предлози да ве извлечат од мрачната атмосфера на Синиот понеделник може да биде малку премногу. Сепак, започнувањето со мали нешта како насмевка и малку сонце може да ви помогне во прегледот. Имате малку перспектива, бидете прагматични и синиот понеделник ќе биде ден како и секој друг.

референца

1 Lam, R. W., Buchanan, A., Clark, C. M., & Remick, R. A. (1991). Ултравиолетова наспроти не-ултравиолетова терапија за третман на сезонски заболувања. Весник за клиничка психијатрија.

2 Seaward BL. Принципи и стратегии за здравје и расположение. Садбери, Масачусетс: onesонс и Бартлет; 2009 година: 258 година.

3 Р.Д. (2000). Нервни корелации на свесното емоционално искуство. Во Р.Д. Лејн и Л. Надел (Ред.), Когнитивна невронаука на емоциите (стр. 345–370). Newујорк: Универзитетски печат во Оксфорд.

Евангелин Хауарт

Писател и експерт

Евангелина практикува спортски перформанси уште од рана возраст. Како квалификуван инструктор од RYA, таа ја знае важноста на правилната исхрана за екстремни и издржливи спортови, особено поради нејзините искуства во тимот на GBR и да биде капитен и тренер на првиот тим на Универзитетот.

Во слободното време, Еванџелин обожава да трча - особено маратонот. Слободното време го поминува вежбајќи спортови на вода или пешачење. Во нејзините омилени ноќи таа прави сесии HIIT или свиткување на коленото во теретана пред да ужива во зачинета храна и еден тон зеленчук.

Погледнете повеќе за искуството на Еви тука.