Јадете, брзо, телесната тежина

ОПИС

Јадете, брзо, телесната тежина

Аманда Хамилтон

Интермитентен пост е трансформациска диета која обезбедува ефективно слабеење. Во „Јади, брзо, изгуби тежина, нутриционистката Аманда Хамилтон ни покажува колку е здраво да се вклучи план за пост во вашиот секојдневен живот.
Слабејте брзо и здраво - резултатите се видливи за само шест недели.
Следете ја здравата програма за постење на Аманда и ќе ги добиете сите хранливи материи што ви се потребни за долгорочни резултати.
Користете планови за да ги зголемите придобивките од постот, да изгубите тежина, да го забавите стареењето и да го подобрите вашето здравје.
Заедно со совети за пост, уживајте во вкусна и хранлива храна со над 100 здрави и полни рецепти за појадок, ручек и вечера.

Предговор на д-р ontонти Хиверсџ. 9
Помалку значи повеќе. 11
Вовед Придобивките од работата. 15

ДЕЛ ЕДЕН
ТАЈНИ, НАУКА И НЕВЕРОЈАТНИ ПРИДОБИВКИ НА РАБОТАТА

Следбеници на објавата. 2. 3
Јадете, брзо и ослабете. 27
Јадете, брзо и живејте подолго. 51
Јадете, брзо и бидете поздрави. 66

ВТОР ДЕЛ
КАКО ЈА РАБОТИТЕ РАБОТАТА ЗА ВАС?

Прилагодете го и прилагодете го вашиот животен стил на работата. 81
Јас - Тарзан, ти - Janeејн. 91
Постот како состојба на умот. 102

ТРЕТ ДЕЛ
Имплементација на работата

Правила за исхрана за време на постот. 113
Правила за фитнес за време на постот. 120
Безбедно постење. 127

ДЕЛ ОТКОТ
ПОСТАНИ ПЛАНИ И РЕЦЕПТИ

Планови за работа. 133
План за обратно броење. 133
Начин на живот 16/8. 134
Начин на живот 5/2. 135
Пост заснован на сок. 136
Рецепти. 139
Појадок. 145
Ручек 158
Вечера. 176
Закуски. 197
Сокови. 198

---