Јадете и тен. Откријте како е можно
Дали знаевте дека можете да сончате не само ако останете на плажа, туку и со храна? Тоа е затоа што има храна богата со бета-каротен, супстанца што ја обојува кожата.
Поточно, бета-каротенот е оној што го стимулира мелатонинот, супстанцијата одговорна за нашиот прекрасен тен. Еве ги состојките што треба да ги јадете за да и помогнете на кожата да потемне.
Дел од зеленчукот со висока содржина на бета-каротин е морков. Кога морковот се јаде редовно, но и умерено, тогаш кожата се прилагодува и добива малку потемна нијанса, но со природен и здрав изглед.
Домати, сладок компир, диња и кајсии
Како моркови, доматите, дињите, кајсиите и сладок компир се богати со бета-каротен, што значи дека и помага на кожата да добие потемна нијанса. Во исто време, тој нуди и други здравствени придобивки, од спречување на кардиоваскуларни болести до подобрување на варењето на храната. Тиквата е корисна и затоа што содржи бета-каротен, но исто така има и значителна количина на растителни влакна, кои имаат многу важна улога во човечкото тело.
Спанаќот и брокулата треба да бидат вклучени во исхраната што е можно почесто, доколку сакате убаво да се сончате и да имате сјајна и здрава кожа. Брокулата е исто така важен извор на витамин Ц, кој помага во производството на колаген, основна супстанца за одржување на еластичноста на кожата. Специјалистите велат дека е добро да се јаде свеж зеленчук и овошје колку што ни даваат витамини и минерали неопходни за правилно функционирање на целото тело. Многу овошје и зеленчук се богати со антиоксиданти, супстанции што го штитат организмот од слободни радикали, виновни за појава на одредени видови рак, но и за предвремено стареење на кожата.
Маслиново масло
Иако маслиновото масло не содржи каротеноиди, антиоксиданти или Омега-3, тоа и помага на кожата да го задржи своето здравје, да биде добро хидрирана. Користете маслиново масло за подготовка на салати.