Јадете само еднаш на ден Еве што може да се случи - слаби или дебели
На прв поглед, се чини ефикасно решение за да се ослободите од неколку килограми вишок. На крајот на краиштата, си велите, ако јадете само еден оброк на ден, шансите да го наполните бројот на калории што би ги потрошиле ако јадете повеќе оброци во текот на денот, се помали. И тоа значи, автоматски, дека ќе изгубите тежина. Но, ова нека биде добар пристап за вашето долгорочно здравје и фигура?
Навиката да јадете само еден оброк на ден е почеста отколку што може да мислите. Не обратно, но кога и онака имате многу зафатен распоред, оброкот земен, обично навечер, после работа, ви помага да заштедите време и ве тера да уживате како празник посеан со не мора здрави јадења, дури ни со ниска калорична содржина. И влијанието на оваа навика, продолжено подолг временски период, иако може да изгледа неверојатно, е значајно низ целото тело
Гликемиски нарушувања и хипертензија
Потрошувачката на еден оброк на ден, наместо на три, плус две закуски, има долгорочно негативно влијание врз шеќерот и крвниот притисок, сето тоа се должи на фактот дека телото не се снабдува постојано со енергија. Така се поставуваат гликемиските флуктуации, и кога го јадете единствениот оброк во текот на денот, го преоптоварувате вашиот кардиоваскуларен систем, со конкретни импликации со текот на времето, открива две студии објавени во 2007 година во Американскиот весник за клиничка исхрана и метаболизам - Клинички и експериментален. Со други зборови, навиката да се јаде само еден оброк на ден го зголемува ризикот од тешки состојби како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести, па дури и мозочен удар.
Консумирање на еден оброк на ден може да доведе до вишок тежина, наместо до толку посакуваното намалување. И тоа затоа што ризикувате да му дадете на вашето тело повеќе калории отколку да јадете три оброка дневно - докажува студија објавена во 2012 година во „ofурнал за деноноќните ритмови“.
Нарушувања во концентрацијата
Постојат многумина кои се соочуваат со проблеми со концентрација, замор, главоболки, раздразливост и ментална „магла“ кога прават долги паузи помеѓу оброците. „Горивото“ на човечкиот мозок е глукоза, па затоа, ако паузирате повеќе од шест часа, ризикувате да останат резерви на телото и да се појават наведени симптоми.
Уште понепријатниот дел е што жените се чини дека се повеќе погодени од мажите од овие манифестации. Објаснувањето за овој феномен, велат експертите, е дека, во текот на еволуцијата, на жените им било потребно да јадат повеќе храна отколку мажите за да бидат доволно здрави за да раѓаат потомци во оптимално здравје, открива студија објавена во „Зборник на трудови од Националната академија на науките.
Ослабен имунолошки систем
Според студијата објавена во 2011 година во „Journalурнал за воспаление“, единствен, срдечен оброк на ден, исто така го ослабува имунитетот, во споредба со јадење три помали оброци во текот на денот. Што значи ова, поточно? Поголема подложност на развој на разни болести, како и влошување на постојните, како што е астмата, сугерираат авторите на студијата.
Зошто јадењето еден оброк на ден предизвикува толку многу проблеми? По студијата на заморчиња, чии резултати ќе важат и за луѓето, експертите заклучија дека станува збор за нарушување на природниот деноноќниот ритам, со негативно влијание врз гените.
Дана Сапоран
гликемиски нарушувања, ослабен имунолошки систем, нарушувања на концентрацијата