Adубовта на Адиос се справува со 10 едноставни совети за да се ослободите од оние досадни фунти од корона

Слабејте за време на Корона: Целосни фрижидери, малку вежбање, досада. Резултат: надминување на фрустрацијата со слатки, алкохол, брза храна и масна храна. Кажете војна со килограмите во корона. Вака управувате со актот за балансирање помеѓу домашната канцеларија и физичката благосостојба!

Вака избегнувате емоционално јадење или јадење од досада

Јадењето надвор од досада за време на Корона, т.е. во домашната канцеларија и за време на ограничувањето на излезот, веројатно е главната причина за вишокот килограми. И бидејќи ние поголемиот дел од времето го поминуваме седејќи, не правиме никакви услуги, бидејќи потрошувачката на енергија е значително помала отколку во споредба со физичката активност. Па, како можете да изгубите тежина и покрај Корона?

10 едноставни, но ефикасни совети против фрустрација од досада

Навикнете се на шеќерни бомби како што се кола, безалкохолни пијалоци и алкохол. Забранете овошни сокови, овошни јогурти и светло чоколадо од вашето мени. Домашните решетки од гранола или мала овошна салата помагаат во желбата за храна.
Цврсти, редовни оброци спречуваат појава на болка во глад. Избегнувајте јадење цело време, што може да направи нивото на инсулин значително да варира и да предизвика желба за храна. Одбегнувајте брза храна! Наместо тоа, земете стапчиња од зеленчук, на пример, моркови, бугарска пиперка, зелен краставица, целер, цвекло или караница.
Измерете се секој ден и кажете им на вашите пријатели и познаници за вашите планови за исхрана. Ова ви дава дополнителна мотивација да истраете.
Она што го нема не може да се конзумира. Избегнувајте купување грицкања и слатки. Ако не можете без него, тогаш однапред поделете ја сумата. Целосна вреќа чипс на кој е достапен е празна побрзо од посакуваното.
Брои калории. Чувајте дневник за храна и запишете ги вашите цели. Ова исто така обезбедува дополнителни мотивациски засилувања. На пример, обидете се со наизменичен пост.
Пронајдете нови хобија што ќе ве одвлечат од јадење. Појдете на курс преку Интернет. Овие обично не се толку скапи, но се неверојатно информативни и ефикасни. Можете да најдете неколку примери за одлични курсеви преку Интернет тука.
Избегнувајте непотребен стрес. Колку повеќе се чувствувате опуштено, толку помалку се ослободува кортизол. Кортизолот е хормон кој дебелее! Користете ги и можностите на менталниот предизвик. Книги, загатки и проекти за учење го обучуваат умот и избегнуваат досада. Прочитајте исто така: Корона стрес и вознемиреност.
Вежбајте и вежбајте доволно. Водете го вашето тело и циркулација.
Користете ја сопствената телесна тежина за тренинг. Вие сте добредојдени да ги вклучите овие вежби за телесна тежина во краток, јасен, но ефективен тренинг за интервали за „помеѓу“! Повеќе за ова можете да најдете овде: Вежби дома!
И за крај, но не и најважно: willе откриете дека изговорите продолжуваат да ве спречуваат, особено на почетокот. Не дозволувајте ова да ве вознемирува. Постојано запишувајте цели и изговори. Веднаш штом ќе се појават првите успеси, вашата мотивација ќе полета!

Слабејте за време на Корона

Не заборавајте дека многу малку работи се рангирани повисоко од вашето здравје, благосостојба и квалитетот на животот. Преземете команда сами. Не дозволувајте вашите изговори да го сторат тоа. Потоа работи и со слабеење за време на Корона!

Наш совет за книги за обука дома:

Соберете без опрема - тренирајте со сопствена телесна тежина

Вежбите исто така можат да се изведуваат во најмал простор и бараат минимум време: доволно е да тренирате четири пати неделно по 30 минути за да се добие слаба, силна и во најдобра форма во рекордно време.

Оваа формула за фитнес е идеална и за модерната работна личност затоа што може да се интегрира во кој било животен план. Без разлика дали е дома, во хотелска соба или во канцеларија - обуката може да се одржи насекаде. Времето за подготовка не е потребно, бидејќи не ви треба никаква опрема и нема потреба да патувате во фитнес центарот. Со 125-те вежби во оваа книга, секој може да тренира на свое ниво, без разлика дали е почетник или професионалец. Постојат и совети за мотивација и исхрана од експерти.

Можете да ја направите книгата токму тука во продавницата или преку Амазон да нарача.