Аеробик курсеви - ТВА фитнес студио - Студио за убаво чувство со фокус на здрав тренинг
Нашиот неделен опсег на курсеви вклучува повеќе од 60 курсеви со различни фокуси и нивоа на тежина. Thisе најдете описи на одделните курсеви на оваа страница, едноставно кликнете на соодветната лента.
Со толку многу курсеви, лесно е да се изгуби трагата за нештата. Сепак, ние ќе бидеме среќни да ви помогнеме да ја пронајдете вистинската понуда за вас. Едноставно прашајте на бирото за информации.
Нашиот сегашен возен ред можете да го најдете тука (формат PDF)
На час по аеробик, сите пет основни моторни својства, имено издржливост, сила, флексибилност, координација и брзина се обучени. Фокусот е на уживање во движењето и зголемување на сопствената кондиција со музика и аеробни елементи. Часовите по аеробик имаат различни теми. Подолу ги објаснуваме поединечните часови подетално.
А.
Аеробик со кореографија
На оваа аеробна лекција, сите основни моторни вештини се обучуваат како што е опишано погоре. Кореографијата особено тренира координација и флексибилност. Значи, постојат одредени чекори што треба да се следат.
Како што сугерира името на оваа лекција, сите вежби во оваа единица за обука се прилагодени за да го одржуваат пулсот висок. Континуиран тренинг со неколку паузи за одмор ги подобрува перформансите на издржливост. Слично како и на часовите за возење велосипед во затворени простории, ова е чист час контролиран со пулсот.
Б.
Вежби за зајакнување и обликување на стомачните мускули. Се обраќаат сите мускулни делови (прави, коси, крстовидни). Вклучен е и основниот мускулен слој, кој е особено важен за стабилизирање на 'рбетот.
Во обуката за надгледувани кола за опрема, ние комбинираме обука за опрема, која обично се одвива сама, со водена групна обука. Обучувач дефинира група на опрема, која ја менува во фиксен ритам со учесниците и ги води. Оваа лекција е особено погодна за членови кои сакаат да тренираат на машини за јачина, но сепак претпочитаат да тренираат во група и под водство на тренер.
Bodyforming се залага за ефикасен тренинг на целото тело со динамични и статички елементи на движење од гимнастика и аеробик. Здравите вежби треба да ја подобрат свеста и држењето на телото.
Телото на телото ги гради мускулите на телото на насочен и сеопфатен начин. Ние користиме разни мали уреди за оваа намена, како на пр B. мрена, тегови и цевки. Во првите две третини има промена помеѓу динамичните и статичките вежби. На последната третина од часот правиме енергични подни вежби на стомачните и мускулите на нозете и на крајот од лекцијата се опуштаме додека ги истегнуваме сите мускули.
Стајлинг на тело со мрена
Ова е тренинг со мрена што е дизајниран да ги зајакне сите мускулни групи. Нивото на тешкотија лесно може да се разликува со употреба на различни плочи за тежина. Нема комбинации на чекори, од самиот почеток работите само со мрена. Часот во четврток се одвива според лиценцираната програма за жешко железо.
Ф.
Оваа возраст не е ограничување, но треба да се сфати како барање. Во текот на овој час нудиме разни гимнастички вежби со кои можете да останете во форма или да се вратите во форма. Зајакнување на коските, тренирање на мускулите и повеќе воздух за повторно дишење - ова се целите на оваа лекција.
Информации за ова може да се најдат на под-страницата "fitdankbaby" (со видео)
Функционалниот тренинг се фокусира на вежбите за јачина на координативната област и подвижноста. Извршувањето на вежбата бара високо ниво на концентрација и ги нагласува подлабоките мускулни структури и малите мускули до кои не може да се стигне со обука на машини за јачина.
Функционален тренинг II
Гледање на телото како целина, усогласување на телото и умот со цел подобро да ги издржат барањата на нашето време. Вежби за сила и флексибилност се комбинираат во динамичен тренинг на целото тело. Тука се потпирате на зајакнување на мускулите од многу посебен вид преку рамнотежата на сопственото тело.
Јас
Информации за ова може да се најдат на нашата потстраница "Внатрешен велосипедизам" (исто така, може да се најде во менито лево)
О
Да, станува збор за „стомачен танц“, но ориенталното стомачно танцување е многу, многу повеќе од тоа. Ориенталниот танц потекнува од Египет, каде и денес е многу присутен во сите видови празнични прилики и постојано произведува прекрасни и убави танчери. На локален јазик арапски, танцот се вика „Ракс Шарки“, што буквално значи „Танц на Ориентот“.
Терминот „стомачен танц“ е превод на англискиот збор „bellydance“ и не го погодува ноктот по главата: не танцува само стомакот, туку целото тело, душата, срцето. Оваа многу стара, порасната танцувачка култура му овозможува на танчерот да преведува чувства од секаков вид во движење и да ги изрази во хармонија со музиката.
П.
Овој час е за релаксација. Специјалниот метод за обука беше развиен од Josephозеф Х. Пилатес пред околу сто години. Пилатес ги обучува телото и умот. Централно значење за ова се најголемата можна релаксација и контролирано дишење преку нежни вежби и зајакнување на јадрото на телото, центарот за напојување. Преку пилатес развивате нова свест за телото од која исто така можете да имате корист во секојдневниот живот.
П
Како дел од традиционалната кинеска медицина, Чи Гонг е систематски структуриран, нежен метод за стимулирање на моќта на само-лекување. Главните елементи се правилно дишење, вежби за движење и медитација. Со вежбите Чи Гонг стекнувате способност да ја обновите животната енергија или природната моќ. Кинеската терапевтска гимнастика служи на здравјето на телото, умот и душата. Циклусите на движење се убедливи со векови со нивната ефикасна респираторна терапија и психо-вегетативни ефекти. Вежбите претставуваат идеална антистресна терапија и може да се научат на која било возраст без некои посебни барања.
Р.
Елементите од гимнастиката на 'рбетниот столб се комбинираат со општ тренинг за сила. Оваа лекција не е почетна лекција.
С.
Ова е аеробна кардиоваскуларна обука со голема употреба на големи мускулни групи (задник и бутови), во која се искачувате и се спуштате во ритам на променлива платформа (чекор). Различни комбинации на чекори се изведуваат на музиката со приближно 123 - 132 вртежи во минута, што исто така може да биде различно. И покрај високата фреквенција на чекорите, зглобовите на коленото и глуждот, како и 'рбетот не се преоптоварени.
Вежби за подобрување на истегнување и флексибилност, особено препорачани по тренинг сесија.
Т.
Таи Чи е древна кинеска форма на движење. Се карактеризира со бавни и хармонични движења. Ова ја стимулира циркулацијата на крвта и мускулната тензија е релаксирана. Преку подобрена координација, лигаментите стануваат пофлексибилни, а зглобовите посилни. На овој курс се прават основни вежби за релаксација, преку кои се станува свесен за јадрото на телото.
Нашата гимнастика од брануваа е за час по гимнастика што е погоден за секого. Се одвива на малата брануваа (Тримилин).
Трамполиите отсекогаш ги фасцинирале луѓето и не се особено привлечни за децата. Тие ја тренираат и ја зајакнуваат кондицијата на секоја индивидуа во смисла на заеднички нежен тренинг на целото тело без преоптоварување на 'рбетот и зглобовите. Ритмичкото лулање позитивно влијае на нашиот организам и буди радост и леснотија. Ослободени се напнатоста и енергетските блокади; во исто време секоја клетка во телото е зајакната.
Обука на брануваа значи 100% тренинг на целото тело без преоптоварување на 'рбетот и зглобовите. По кратка фаза на решавање, кардиоваскуларниот тренинг следи со вежби за замав, клацкалка и трчање во кои - барем со едната нога - имате постојан контакт со џемперката Насочени вежби за зајакнување со разни рачни уреди (Терабанд, тегови, топка.) Зајакнете ги грбот, раката, рамото, стомакот, задникот и мускулите на нозете пред да го завршиме тренингот со елементи на рамнотежа и координација. Брануваа е исто така вклучена во фазата на истегнување на крајот од лекцијата.
В.
Целта на истегнување и зајакнување на гимнастиката за грбот и трупот е зајакнување на мускулите и нивно истовремено одржување на еластичност. Функционален мускулен корсет го штити 'рбетот. Добрата еластичност осигурува одржување на природниот опсег на движење на зглобот и може да се извршат координирани и течни движења.
За време на фазата на загревање, се изведуваат разни модели на трчање и движење со музика. Исто така се користат разни рачни уреди како топчиња, прстени или терабанди. Топката за вежбање се користи и почесто.
Следува тренинг со мат во кој се прават наизменични вежби за зајакнување и истегнување за различните региони на телото и мускулите (рамената, вратот, градите, стомакот, грбот, колковите).
Заклучокот е фаза на истегнување и релаксација.
Содржината е слична на нормалните вежби за 'рбетниот столб. За време на сесијата за рехабилитација, можете да тренирате со рецепт на лекар. Вежбите се прилагодуваат соодветно.
Y
Јогата е комбинација на вежби за дишење, движење и релаксација. Тој е независен од возраста и уставот и затоа е погоден за секого. Прво, се учат основните елементи на јогата. Подоцна овие елементи ќе се интензивираат и инструкторите на курсот ќе се фокусираат на свеста за вашето тело и единството помеѓу телото, умот и здивот.
З.
ЗУМБА® е уникатно танц-фитнес искуство составено од латиноамерикански и меѓународни музички и танцови движења - динамичен, инспиративен и ефективен тренинг!
ЗУМБА® е толку забавна што дури и не забележувате дека станува збор за програма за фитнес која се базира на тренинг со кондиционирање со отпор и градење мускули и го зајакнува целото тело.