Афирмации што можат да го подобрат вашиот квалитет на живот
„Јас сум доволно способен, доволно паметен и згора на тоа, луѓето ме сакаат. Стјуарт Смали Науката почнува да ја потврдува мудроста на Стјуарт Смали со докази. Изјава како онаа што ја користи Стјуарт може да биде моќна алатка не само за
„Јас сум доволно способен, доволно паметен и згора на тоа, луѓето како мене.
Науката почнува да ја потврдува мудроста на Стјуарт Смали со докази. Изјава како онаа што ја користеше Стјуарт може да биде моќна алатка не само за самодоверба, туку и затоа што може да ни помогне да развиеме поздрави навики и да изгубиме тежина. Тука влегуваат изјавите. Иако не е лек или брз лек, студиите покажуваат дека редовно пренасочување на негативното размислување и претворање во позитивни изјави, односно афирмации, не само што ни помага да се чувствуваме подобро, туку придонесува и за подобрување на целокупното здравје. Откриено е дека изјавите може да имаат ефект на намалување на дневниот стрес.
За да имате корист од моќта на изјавата, започнете со замислување на „идеално јас“. Како изгледа иднината за вас? Како се чувствувате кога сте здрави, фит и силни? Континуираната визуелизација на себе во оваа „идеална“ состојба ќе го зголеми нивото на ендорфин и ќе нè натера да се видиме во ново светло. Студија од 2006 година покажува дека кога се визуелизираме во идна, идеална состојба, а потоа ја изразуваме таа состојба со зборови, се чувствуваме подобро и подобро можеме да ги постигнеме своите цели.
Како ги користиме изјавите: Изберете некои што одекнуваат кај вас и кои можете лесно да ги запаметите. Повеќето луѓе претпочитаат да ги пишуваат своите изјави на тетратка или да ги ставаат на видливи места, како на пример во автомобил или на фрижидер.
Ако ги користиме овие изјави кога нè обзема позитивна ментална енергија, како на пример после сесија за медитација, прошетка во природа, добро трчање или по неколку длабоки вежби за дишење, нивното влијание може да биде поголемо. Добро време да ги користите овие изјави е наутро, кога рационалниот ум не е целосно разбуден и не е полн со службени мисли, деца, обврски.
Примери на изјави за здравје и слабеење:
- Јас сум силен, се чувствувам и изгледам добро.
- Нозете/грбот/вратот ми се движат полесно и со поголема агилност. Сакам да трчам/скокам/шетам/пливам со силни нозе/грб/врат.
- Благодарен сум за сите прекрасни работи што моето тело може да ги направи.
- Зрачам, се чувствувам исполнето со енергија и здравје.
- Јас избирам храна што го храни моето тело.
- Јас постојано правам вистински избор за моето здравје и благосостојба.
- Јас спортувам на начин кој е забавен и го негува моето тело.
- Одвојувам време за спорт и имам распоред што го почитувам.
- Го ценам и горд сум на моето прекрасно тело.
- Благодарен сум за моето тело, што ми дава можност да уживам во толку прекрасни искуства.
Сакате да креирате свои изјави?
- Направете ги на позитивна нота, што ќе направи да се чувствувате добро. Наместо „Сакам да бидам слаба“, пробај „Јас сум горд на моето прекрасно тело“.
- Обидете се да користите прашања наместо изјави. Според студиите, прашањата оставаат повеќе простор за креативност, „помагајќи“ на потсвеста да почувствува дека има повеќе опции за напредок. На пример, обидете се да прашате: „Колку пријатно можам да јадам нешто здраво денес?“ или "Зошто толку многу сакам да јадам здраво?"
Без оглед на тоа како ќе изберете да ги користите исказите, дали ќе ги пишувате сами или ќе ги користите наведените погоре, секогаш кога ќе ви дојде негативна мисла, заменете ја со изјава. И резултатите нема да чекаат долго !
извори:
http://www.thenakedscientists.com/HTML/science-news/news/1000635/
http://www.pnas.org/content/112/7/1977.ab Abstract - изјави
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.