Африканско манго - помага да изгубите тежина (вежбање, исхрана, диета)
Слушнав дека ариканскиот манго се вели дека е добар во помагањето при слабеење, диети и сл.
Бидејќи ги поставив своите цели и оваа година, би сакал да ја вратам старата форма или старото тело. Сега се распрашав, особено во областа на додатоци во исхраната и палео исхрана. Што е со вас? Дали имате идеи, предлози и искуства со мангото? Дали некогаш си го зел? Чиста, капсули, прав итн.?
Други корисни совети за тоа како да се вратам на мојата стара фигура: Д. ?
Со почит кон заедницата - Лусија
4 одговори
Здраво Лусија! Диетите немаат смисла. Студиите покажаа дека тие имаат тенденција да доведат до зголемување на телесната тежина на долг рок. Освен ако не држите диета до крајот на животот, и кој го прави тоа во секој случај? Има повеќе смисла да се движи повеќе. Jогирање е страшно. Но, полека, во спротивно вашето тело ќе троши повеќе јаглехидрати (може да се пристапи побрзо) отколку маснотии. После внимателна фаза на аклиматизација, зголемете се на 2 - 3 пати неделно на секои час. Тоа ќе биде доволно и ќе согорите околу 1000 дополнителни калории.
Елиптични машини, машини за чекор и ленти за трчање се исто така ефикасни. Зумба е исто така одлична и оди дома. Прашајте ја цевката за Зумба фитнес, имате избор и можете да започнете веднаш. Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории. Обуката за ХИТ е исто така многу ефикасна. Прашај ти цевка.
Ви посакувам многу среќа и успех.
Ве молиме, не правете грешка да започнете диета, каква и да е. Подобро да започнете разумна промена во исхраната. Бидејќи ова ќе ви донесе многу повеќе на долг рок. Диетите секогаш вклучуваат неуспеси порано или подоцна.
Што е исто така многу важно за да се постигне дефицит на калории и да се зголеми вашиот основен метаболизам и перформанси, така што сè уште согорувате доволно калории во останатите фази, но ова можете да го постигнете само со спортови на издржливост!
Затоа, ве молиме внесете повеќе вежби во вашиот живот, одете многу џогирање или возејќи велосипед, кога џогирањето започнува со кратки тренинзи, можеби 2 - 3 километри секој ден со многу бавно темпо. Доколку се чувствувате подготвени и подготвени, можете да го зголемите обемот на работа. Трчајте вака околу 5 пати неделно и потоа направете пауза од 2 дена.
Интернализирајте го и LAUF ABC, видете видеа за обука со врски за стабилизација: youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TltIpLpzL9E
Ако сакате да знаете како правилно да џогирате, поставете го прашањето одделно.
ЗАБЕЛЕШКА: Здравата исхрана се состои главно од растителна храна богата со растителни влакна, со многу висока густина на хранливи материи. Тоа значи минерали (и најголеми елементи), елементи во трагови, антиоксиданти, секундарни растителни материи (& хлорофил и хлорофилин), влакна, витамини и витаминоиди, јаглени хидрати, протеини, масти, масни киселини, аминокиселини и деривати, како и пептиди (на пр. Л-цистеин, Л-карнитин, Глутатион), ензими, микроорганизми како што се лактобацили, итн., Растителни екстракти. Така, овошјето и зеленчукот треба да бидат примарен дел од нашата исхрана и затоа треба да бидат на менито секој ден (идеално кога се сурови). Ве молиме, изоставете ги сите бесмислени пијалоци и храна што содржат Аспатам (хемиски шеќер), пијте само чиста вода (со свежо исцедени лимони) 2 - 3 литри на ден. Откако станавте и пред појадок 500 ml - 1 литар вода, а потоа понатаму, голема овошна салата со чиа семе, ореви и лушпи од псилиум. Јадете повеќе влакна, набавете го Спиролина + цинк, прекрасен додаток. вака треба да го започнете денот.
На пример: направете салата со краставица, домати, ракета, пченка. ставете многу зелена боја во неа, користете маслиново и масло од репка, оцет, оригинална сол, ѓумбир, чили. Не користете преливи затоа што содржат само хемикалии. Кога не може без леб! - Тогаш можеби јадете леб со правопис или леб од кисело тесто од продавницата за органски производи. Научете како да направите здрави смути, бидејќи овие му даваат огромна предност на нашиот дигестивен систем, затоа што се течни. Почнете да ја разбирате важноста на храната. Дознајте за вас!
Мојата лична формула е: 80% сурова храна и 20% зготвена храна (променлива 70:30 или 60:40) јадете само приближно 200-300гр месо еднаш неделно, избегнувајте млеко. Сепак, млечните производи во голема мера се безопасни.
Зошто сурова храна, суровата храна содржи ензими, секундарни и примарни растителни материи, витамини, влакна и јаглехидрати. Повеќето од овие состојки се уништуваат за време на готвењето. Она што останува е мртва храна што телото делумно ја отфрла. Варењето на варената храна (на пример, месото) обично трае многу подолго отколку кај суровиот зеленчук (зеленчук) и придонесува за закиселување. Со сурова храна, јаглехидратите се поефикасно достапни. Ова ги зголемува вашите перформанси. Ако е 20% мртов, тогаш треба да се готви малку зеленчук, но исто така и ориз, производи од цели зрна, правописни производи, мешунки, ферментирани производи од соја како што се сеитан, мисо и темпера.!