Јаглехидрати и липиди во исхраната Дукан
Објавете соопштение за јавноста за вашиот бизнис
Како да изгубите тежина на есен
Слабејте ефикасно пред да дојде летото
Резолуции за силуетата пред летото
Јаглехидрати во исхраната Дукан
Јаглехидратите се компонентата што има влијание врз снабдувањето со енергија на вашето тело.Околу 50% од енергетските потреби на организмот се обезбедени од нив. Јаглехидрати може да акумулирате од следната храна: овошје, мед, леб, ориз, житарици, зеленчук итн. Алкохолот содржи и јаглехидрати.
Лачењето на инсулин што го промовира производството на маснотии е олеснето со јаглехидрати. Ова е причината зошто во исхраната Дукан, во фаза на напад, јаглехидратите се строго забранети.
Периодот на крстарење во исхраната Дукан е нешто попустлив во однос на јаглехидратите. Може да јадете зеленчук, а нивото на шеќер во нив е прилично мало. Другите прехранбени производи може да се воведат постепено, само во фаза на консолидација, но ќе треба да се консумираат пондерирани, сè до фазата на стабилизација на диетата.
Липиди во исхраната Дукан
Липидите, како што знаете, се главниот непријател на вишокот килограми. Постојат диети кои дозволуваат потрошувачка на липиди, од кои едната е диетата Аткинс, за која подоцна се покажа дека е грешка.
Холестеролот и триглицеридите се зголемуваат со потрошувачката на липиди кои имаат негативно влијание врз здравјето.
Липидите доаѓаат од два вида масти:
Најчестите животински масти се во свинско, јагнешко, патка и гуска. А, говедското месо е богато со маснотии, кога јадете ребра или тромбов. Во принцип, говедското месо е многу помалку масно во споредба со остатокот.
Кога зборуваме за риба, најбогати со липиди се: туна, лосос, скуша, сардини и харинга. Овие риби може да се споредат во однос на нивото на маснотии со говедското месо. За разлика од говедското месо, која било од овие риби е многу добра затоа што обезбедува Омега 3, многу важен елемент за организмот, особено во превенцијата од кардиоваскуларни болести.
Крем и путер имаат најголеми количини маснотии.
Растителни масти се масла. Во принцип, маслото е подебело од путерот. Маслата се строго забранети за време на фазите на напад и крстарење на диетата Дукан. Препораката на експертите е да се избегне потрошувачката на растителни масла дури и во фаза на консолидација на режимот и, со големо внимание, во последната фаза - фаза на стабилизација.
Исто така, треба да се избегнуваат фстаци, ореви и лешници.
Сите липиди имаат најголем внес на калории во споредба со јаглехидратите и протеините. Она што е уште полошо е што липидите не се трошат самостојно. Обично, луѓето ги поврзуваат со јаглехидрати или протеини, а ефектот е уште поразителен.
Липидите се апсорбираат од телото многу побрзо отколку протеините, но нивниот недостаток е тоа што тие не обезбедуваат енергија што ја обезбедуваат протеините. Чувството на глад не поминува со потрошувачката на липиди, што ве тера да консумирате нешто покрај тоа што веќе сте го јаделе, а резултатот е таложење на грамови над грамови.