Агруми, Божиќни плодови и извор на енергија - Вашата аптека; Фармација Та
Агрумите се плод на сезоната и никој не може да го негира ова. Тие се сочни, вкусни, полни со витамини и антиоксиданси и се многу здрави. Агрумите ни помагаат да не се здебелуваме за време на празниците, не штитат од дијабетес тип II, ги намалуваат штетните ефекти на холестерол и го зајакнуваат имунитетот. Неодамнешните студии покажаа дека антиоксидантите кои се наоѓаат во цитрусите ги одржуваат коските и зглобовите здрави како што старееме.
Портокалите, на пример, ја подобруваат јачината на коските со намалување на коскената загуба.
Без разлика дали ги јадеме свежи или ги консумираме во форма на сок, агрумите се задоволство на празниците и се златниот рудник на здравјето. Агрумите содржат големи количини на фитохемикалии кои го намалуваат ризикот од многу хронични болести, вклучувајќи дебелина, срцеви заболувања, дијабетес и рак. Хесперидин е природна супстанца која се наоѓа во агрумите и е биофлавоноид кој го намалува високиот крвен притисок, го намалува „лошиот“ холестерол и го намалува развојот на тумори. Грејпфрутот особено содржи флавоноид, наречен нарингин, кој промовира согорување на маснотии и го штити организмот од слободните радикали.
Агрумите се на врвот на листата на овошја кои содржат фолна киселина, витамин растворлив во вода, кој поддржува различни процеси во организмот, како што се производство на црвени крвни клетки, регенерација на клетките, итн.
Агрумите го зајакнуваат имунитетот
Секој знае дека агрумите се богати со витамин Ц, антиоксиданс потребен за правилно функционирање на имунолошкиот систем. Витаминот Ц помага во производството на бели крвни клетки, клучот во борбата против инфекциите. Само еден портокал на ден му дава на возрасен човек потребен витамин Ц. Затоа, за да спречите настинка што влијае на голем дел од луѓето во студената сезона, јадете салата од цитрус или свеж агрум, особено помеѓу богатите ручеци што ги земате за време на празниците.
Агруми, богати со калиум и корисни во исхраната
Тие содржат значителни количини на калиум. Многу е важно при одржување на рамнотежата на електролитите во телото, за правилно функционирање на срцето, мускулите, нервите и бубрезите. Поради нивото на калиум, редовната потрошувачка на цитрус, не само за Божиќ, го намалува ризикот од висок крвен притисок, миокарден инфаркт и мозочен удар.
Да не го заборавиме тоа Исто така е совршен избор за програми за слабеење. Тие се малку калорични и полни со диетални влакна, особено пектин. Ова ја забавува цревната апсорпција и варење на храната, што доведува до чувство на ситост многу побрзо, со што се намалува ризикот од претерување кога ќе седнеме на масата.
По трчањето и исцрпеноста на празниците, цитрусот ви ја дава потребната енергија, за да можете да уживате во забавите што следат. Овие плодови исто така обезбедуваат различни хранливи материи кои помагаат при симптоми како менопауза.