Ајурведа - Ајурведа - Динахарија (дневна рутина)
од Бастијан Витиг
- Денот на мајсторот
- Дневниот циклус на дошите
- Утринското чистење
- Медитација, ментална хигиена и јавување
- Планирајте активности паметно
- Оптимално уредување на оброците
- добра вечер и добра ноќ!
Денот на мајсторот
Ајурведата, знаењето за животот, ни нуди на луѓето неверојатно широк спектар за да ги одржуваме здрави телото и умот. Со цел да се искористи најголемиот можен потенцијал за квалитет на живот на сите нивоа на битие, Ајурведата ни покажува нови и незамислени димензии. Ајурведата предава илјадници години на она што досега ниту една природна наука не успеа да го произведе: живеејќи во целосна хармонија со внатрешната и надворешната природа.
Адаптацијата на нашето секојдневие во ритамите што преовладуваат во природата игра многу важна улога. Ајурведата претпоставува дека различните основни енергии преовладуваат во различно време од денот, кои имаат физиолошко и психолошко влијание. Времето на леснотија и отвореност се менуваат со фазите на тежина и изобилство, како и со периоди на топлина и енергија. Во текот на денот, несвесните промени во расположението, различните активности и симптоми на варење или чувството на способност или неспособност поврзано со времето, се толкуваат од Ајурведата со ефект на различните доши (основни енергии/комбинации на елементи). Динахарија е ајурведска дневна рутина (Дина - денот, Ахарија - господар), што ни овозможува оптимално да го користиме циклусот на дошите за да можеме да го продолжиме нашиот пат со виталност и инспиративна радост.
Дневниот циклус на дошите
Вата: ладно, суво, подвижно, лесно, чисто, грубо
Пита: топла, лесна, мрсна, подвижна, течна, кисела, зачинета
Кафа: ладно, влажно, тешко, статично, меко, лигаво, слатко
Секоја Доша преовладува двапати на ден, и секоја личност, без оглед на нивната конституција, е под влијание на соодветните својства на елементот.
Утринското чистење
Најдоброто нешто за вашиот ден: станете пред 5:30 часот наутро.!
Можеби веќе откривте дека колку подоцна станувате од кревет, толку поспоро се чувствувате, а станувањето само по себе е кавга, особено ако се одолговлекува до 8 часот наутро или подоцна. Ова е затоа што времето на Кафа започнува во 6:00 часот наутро - времето во кое се шири елементот на земјата во природата. Станувањето е многу потешко. Многу е полесно да станувате рано - во време на Вата, по можност помеѓу 4:00 и 5:30 часот наутро.
Медитација, ментална хигиена и јавување
Планирајте активности паметно
За време на времето Кафа наутро до 10 часот наутро, активностите за кои е потребно многу трпеливост најдобро функционираат. Умот е мирен отколку отворен. Разговорите обично се конструктивни со здрава доза на еластичност. Во време на пита, помеѓу 10 часот наутро и 2 часот попладне, ве советуваме некому да му дадете свое мислење. Сепак, особено како тип Пита, треба да го гледате вашиот темперамент во тоа време. Пожарот може да повреди други. Организациската и планираната работа е особено лесна во времето на Пита. Бидете сигурни дека не се преоптоварувате, инаку пожарот ви се заканува со острина и напнатост. Од 14 до 18 часот, умот е покреативен. Најлесно време да излезете со добри идеи е во оваа фаза во која доминираат Вата. Во тоа време, пијте доволно за ватата да не ве исуши. Ако сметате дека премногу се грижите, прошетајте се на село. Секојдневно вежбање на свеж воздух е многу препорачливо за секоја конституција.
Оптимално уредување на оброците
Појадокот е првиот оброк во денот и треба да ги храни телото и умот без да биде премногу тежок во стомакот. Според Ајурведата, најдоброто време за појадок е помеѓу 7 и 9 часот наутро. Graитарките и слатките прават идеална комбинација за појадок. Топла каша од житни култури со варено овошје за Вата, за фирмата Пита, лесно запечен леб, засладен со сируп од агава, јаворов сируп или џем (само направен од овошна сладост). Луѓето со физички преовладувачка Кафа или не треба да појадуваат или да јадат лесни колачи со ориз со мед. Чатни, овошје варено во маснотии и зачини, е алтернатива особено погодна за Вата и Кафа, сурово слатко овошје за Пита. Треба да се избегнуваат неповолни комбинации на храна. Ова вклучува житни култури заедно со сурово овошје. Од друга страна, житарките со сладост (освен сурово овошје) и зеленчукот секогаш одат добро. Храната што содржи протеини оди добро со зеленчук, свежа салата или кисела храна.
Помеѓу 10 и 14 часот, питтата е најсилно претставена во атмосферата. Огнениот елемент сега дозволува метаболизмот да се загрева за главниот оброк. Кои содржат протеини, како мешунките или семето, сега можат да се варат многу добро - идеално заедно со дел од сирова салата (колку повеќе вата темперамент имате, толку помалку суров) и свежо зготвен зеленчук зачинет според сопствената конституција. Чатни за Вата и Кафа или свежо овошје за врела Пита е идеално за кога сте гладни. Повторно, вечерата може да биде зрнеста со зеленчук. Според Ајурведата, суровата храна повеќе не е популарна навечер, бидејќи може да ферментира во стомакот преку ноќ. Исто така, треба да се избегнува зачинета, солена и кисела храна, бидејќи тие можат да го направат немирен сон и да предизвикаат желби ноќе. Наместо тоа, вечерата може да содржи мала, заситена слатка. Треба да се заврши најдоцна до 19 часот.
добра вечер и добра ноќ!
Последниот духовен чин е внатрешно поставување на будилникот. Како мерка на претпазливост, секако можете да си поставите физички будилник, но треба да звучи пријатно и да не ringвони. Ако ја земете предвид целата работа, и онака сами се будите рано - опуштено и инспирирано за новиот ден.