Ајурведска диета Како да ги испуштите килограмите
Јадете се здраво и среќно - со ајурведската кујна треба едноставно да работи. Традиционалната индиска уметност на лекување сега е повеќе од само велнес реклама и се етаблира како форма на исхрана за многумина. Можете да дознаете сè што треба да знаете за ајурведската исхрана тука.
Ајурведата значи нешто како „познавање на животот“. Овој метод на лекување доаѓа од Индија, па дури и таму се учи научно. Ајурведата сега е прилично трендовска во оваа земја, бидејќи гледа на животот како целина. Не станува збор само за одредена форма на исхрана, туку го опфаќа целиот животен стил. Физичко, ментално, духовно или емоционално - сето ова игра многу важна улога.
Ајурведска исхрана: што можете да јадете?
Ајурведската диета има за цел Детоксицирајте го организмот и стимулирајте го метаболизмот. Не е важен само квалитетот на храната, туку и функционирањето на дигестивниот систем. Начинот на кој ги јадете оброците е скоро дури и поважен од она што всушност го јадете. Општо, на менито, сепак, се пред сè Зеленчук, мешунки и житарки во варена или варена форма. Покрај тоа се вегетаријанска, веганска, здрава и органски одгледана храна од регионот дозволено. Можете исто така да консумирате млечни производи од благосостојба на животните.
Ајурведа: Трите витални енергии
Ако за прв пат се занимавате со Ајурведа, ќе станете доста брзо трите животни енергии Вата, Пита и Кафа се судрат Овие т.н. „Дошите“ ги контролираат нашите телесни функции и се одлучувачки за нашата индивидуалност. Во зависност од тоа како Вата, Пита и Кафа се дистрибуираат до нашата личност, се појавуваат одредени личности, сакања, не им се допаѓаат, слабости и јаки страни. Значи, секој од нас има многу индивидуална конституција на дошите. Ако сите три доши се во рамнотежа, вие сте во совршено здравје според Ајурведата, Значи, во мир со себеси.Сепак, ако една Доша оствари поголемо влијание од друга, ние сме во дисбаланс. Како резултат, може да се развијат болести.
Вата е тоа Принцип на движење. Ги регулира сите свесни и несвесни движења и активности на вашето тело, се грижи за регулирање на вашата циркулација, структурата на вашето тело и ткивото.
Пита
Пита го опишува тоа Принцип на пожар или метаболизам. Главно е одговорен за биохемиски активности како нашето варење.
Кафа
Кафа се залага за тоа Структурен принцип и ги одржува работите заедно. Кафа го стабилизира имунолошкиот систем и е поврзан со менталната и физичката сила на телото.
Тест: каков тип на Доша сум јас?
Ако знаете на кој тип Доша припаѓате, идеално можете да ги задоволите потребите на вашето тело, ум и душа. Премногу Кафа може да биде знак на дебелина, луѓето во Пита често имаат металоиди и чиреви на желудник, а луѓето од Вата ретко имаат одлични апетити. Со цел да откриете што е можно попрецизно кој тип на Доша сте, погоден е тест Доша.
Овде можете да дознаете што треба да размислите во однос на исхраната со диетата Тонон и дали навистина може да изгубите 10 килограми за 14 дена.
Слабејте со Ајурведата: Како да го стимулирате метаболизмот
Ако поголемиот дел од денот го поминувате седејќи, метаболизмот често е на режачот. Ајурведската диета е идеална за сите оние чиј метаболизам не работи со полна брзина - затоа што сите знаеме: Кога метаболизмот работи добро, килограмите ќе паднат скоро самостојно! Значи, откако откривте кој тип на Доша сте, можете совршено да ја прилагодите вашата исхрана на неа.
Ова е она што момчето Вата го јаде
Gито: Пченица, ориз, варена овесна каша во мали количини
Грав: Yellowолта мушка, црвена леќа
Зеленчук: Бела тиква, тиквички, артишок, аспарагус, моркови, цвекло, сладок компир со путер, домати, краставици, млада ротквица, целер, зелена папаја, спанаќ во мали количини
Млечни производи: Сите видови млечни производи. Сирењето треба да биде меко и свежо
Засладувач: Сите производи од шеќерна трска, малку мед
Зачини: Ким, ѓумбир, семе од синап, семе од тилчец, асафоетида, цимет, кардамон, каранфилче, анасон, анасон, црн пипер (во мали количини), сол, сок од лимон. Сите други зачини во мали количини
Овошје: Зрели, слатки и сочни плодови. Грозје, калинки, манго, папаја, сладок ананас, банани, авокадо, слатки и сочни јаболка и круши, слатки портокали, дињи, сливи, цреши, суво грозје, урми, сливи, смокви, киви, праски, кајсии. Сувото овошје треба да се натопи
Ова е она што го јаде момчето пита
Gито: Пченица, ориз, јачмен, просо, пченка и овесна каша
Грав: Yellowолта мушка, грав, производи од соја
Зеленчук: Аспарагус, артишок, бела тиква, бамја, тиквички, спанаќ, цикорија, карфиол, брокула, зелка, боранија, целер, компир, сладок компир, грашок, зелена пиперка, зелена папаја, зеле, зелена салата, млади патлиџани, млади ротквици (со Ги или путер)
Млечни производи: Ги, млеко, путер, матеница, ласи (слатко), крем, крем сирење
Засладувач: Бел или полурафиниран шеќер, мед во мали количини (но само доколку телото не се чувствува жешко на допир)
Зачини: Коријандер, ким, ѓумбир (во мали количини), куркума, шафран, анасон, цимет, каранфилче, кардамон
Овошје: Грозје, калинки, банани, авокадо, манго, дињи, јаболка, круши, суво грозје, урми, смокви, кајсии, слатки портокали, грејпфрут, маслинки, слатки ананаси, папаја (во мали количини), киви
Ова е она што го јаде момчето кафа
Gито: Rainито, ако е можно, чувано долго време. Јачмен, просо, пченка, хеuckда, 'рж, овесна каша, пченица, ориз
Грав: Сите видови освен тофу
Зеленчук: Зелен лиснат зеленчук, аспарагус, артишок, компир, морков, зелка, цвекло (во мали количини), карфиол, брокула, целер, грашок, пиперки, зеле, бела тиква, тиквички, зелена папаја, домати, млада модар патлиџан, млада ротквица
Млечни производи: Ласи и матеница, обезмастено млеко, гри и полномасно млеко во мали количини
Засладувач: душо
Зачини: Сите зачини освен сол, особено лутите зачини (бибер, ѓумбир, итн.), Сок од лимон во мали количини
Овошје: Калинки, грозје, брусница, суво грозје, смокви, урми (по можност со мед), праски, јаболка, папаја, гуава
Ајурведска диета: Општи совети
1. Започнете го денот со топла вода со лимон. Ова го одвива вашиот метаболизам и вашето тело е во полн ек. За да го направите ова, треба да пиете најмалку три литри вода или незасладен чај во текот на целиот ден.
2. Дали сте гладни или само гладни? Често јадеме од досада. Во ајурведската диета, важно е да се знае разликата помеѓу гладот и апетитот. Мал совет: Чаша вода може да направи чуда за оние со желба.
3. Дури и ако звучи чудно - обидете се да го џвакате секој залак 30 пати. Ова значи дека сите вкусови (слатки, кисели, солени, горчливи, зачинети) можат свесно да се согледаат. Позитивен несакан ефект: чувството на исполнетост се поставува побрзо затоа што автоматски јадете побавно.
4-ти. Регулирани оброци Според Ајурведата, земањето е од суштинско значење. Три оброци на ден се идеални. Каша наутро, многу протеини и маснотии напладне и лесно сварлива навечер, го карактеризираат идеалното мени.
5. Зачините не ја прават вашата храна само вкусна, но исто така може да го поддржи вашиот дигестивен процес. Освен сол и бибер, решетката за зачини можете да ја снабдите и со многу други вкусови.
Предности и недостатоци на ајурведската диета
Предности на ајурведската диета
1. Метаболизмот се стимулира и варењето се подобрува според видот.
2. Посвесна употреба на храна соодветна на тип спречува симптоми на недостаток.
3. Ајурведата треба да биде добра за организмот и да ја подобрува индивидуалната благосостојба.
Недостаток на ајурведската диета
1. Тоа е алтернативен лек. Ефектите од теоријата на исхрана се научно недокажани.