Ајурведска утринска рутина
Според ајурведскиот лек, сите болести можат да се спречат со усвојување здрав начин на живот и со донесување диета што го балансира телото, со што се спречува нерамнотежата што може да предизвика разни болести.
Еве како треба да изгледа утринската рутина на здравата личност, според ајурведскиот лек:
Започнете го вашиот ден со благодарност - штом ги отворите очите, заблагодарете му се на Божественоста за уште еден ден поминат на овој свет.
Пијте топла вода со лимон и мед - топла вода го „буди“ црниот дроб, но и дебелото црево по ноќта во која беа на одмор. Сокот од лимон поттикнува елиминација на токсините, додека медот има антибактериски својства и го зајакнува имунитетот.
Движете се - Ние сме создадени од чиста енергија, затоа е важно да се движиме. Асаните, како што е држењето на дијамантите и држењето на мачките, се идеални затоа што го стимулираат лимфниот систем, ги истегнуваат лигаментите и го подготвуваат телото за движење по добри часови кога е неактивно.
Исчистете го јазикот и забите - чистење на јазикот и забите по ноќта во која усната шуплина беше идеална средина за размножување на бактериите, е од суштинско значење на почетокот на денот. Tongueе го исчистите јазикот, пред да ја исчистите усната шуплина, со помош на бакарен уред (видете слика) или со опашка од дрвена лажица. Користете органско масло од кокос за да ја исплакнете устата - тоа не само што ги чисти забите и устата, туку има и ефект на белење, така што вашата насмевка ќе биде побелена. Други корисни ефекти на чистење на устата со кокосово масло: зајакнување на имунолошкиот систем, намалување на воспалението, лекување на гингивит.
Вежбајте Јала Нети - чистење на носните пасажи со помош на контејнерот за чистење нети ја чисти лигавицата од бактерии и вируси, спречувајќи ја болеста, но исто така го олеснува правилното дишење.
ВЕЧЕРА - Откако ќе хидрирате, вежбате и измиете заби, време е за здрав и хранлив појадок. Јадењето протеини рано во денот го одржува рамнотежниот шеќер во крвта. Смути со протеини и јајца од органско потекло се идеални опции за појадок со висока содржина на протеини.
медитира - Дури и 15 минути медитација на почетокот на денот се многу корисни затоа што не треба да се занемари медитацијата. Утринската сесија за медитација ќе го смири вашиот ум и ќе ве подготви за следниот ден.
* Хата Јога СЕВА организира, помеѓу 27 јануари 2018 година - 11 февруари 2018 година, повлекување на плажата Марари, рајска плажа во јужна Индија. Исто така, ќе бидат посетени места со посебен духовен полнеж, како што е духовно-религиозната заедница Ауровил, но и ашрамот на славниот Садгуру. Повеќе информации тука.