Бидете тенки со методот Монтињак - 110 диети во споредба
М. метод ontignac
Принцип:
Во својата диета именувана по него, Мишел Монтињак се фокусира на јаглехидратите во храната и прави разлика помеѓу доброто и лошото. Со овој метод, рафиниран шеќер, бело брашно и компири треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Улогата на инсулин е божествена. Слабеењето прво се постигнува со ограничување на калориите, проследено со фаза на учење со цел да се одржи новата тежина.
Изводливост:
Не е толку лесно да се разликуваат добрите од лошите јаглехидрати, особено затоа што оваа класификација е произволна наместо научна. Книгите на Монтињак мора да се прочитаат и да се користат неговите табели. Затоа, методот не е многу лесен за употреба.
Времетраење на изводливоста:
Препораките за исхраната се наменети да се користат на долг рок.
Калории:
Во фаза на слабеење, треба да се консумираат околу 1.400 kcal дневно, а потоа во фазата на учење може да биде повеќе.
Предности:
Се чувствува важноста на инсулинот за слабеење. Тоа е чекор во вистинската насока. Избегнувањето на шеќер и брашно е исто така позитивно. 90% од времето Montignac препорачува мешана, здрава диета, исто така позитивна.
Недостаток:
Методот се заснова на некои грешки во мислата и физиолошки грешки, поради што поделбата на добри и лоши јаглехидрати целосно излегува од контрола. Во повеќето случаи, методот исто така го занемарува фактот дека инсулинемичниот индекс (II) не е идентичен со гликемискиот индекс (ГИ).
Евалуација:
Бидејќи методот се заснова на грешки во физиологијата и недоразбирања во функционирањето на телото, она што е специфично за методот Montignac станува неупотребливо. Сè што е општо за методот и што веќе се препорачува со други методи, останува корисно - избалансирана мешана диета со многу зеленчук и здрава храна. Ние се согласуваме со пресудата на Stiftung Warentest: „Не се препорачува за имитација“.
Во споредба со ISY:
За разлика од методот ISY, методот Montignac не ги зема предвид важните разлики помеѓу II и GI. Наместо тоа, тој прави лажни тврдења што имаат сериозни последици. Читањата на нивото на шеќер не смеат да се мешаат со вредностите на инсулин. Методот Montignac ја игнорира реалноста, додека методот ISY се заснова на тоа. Останува заедничката препорака да се избегнува шеќер.