Акидо-базно домаќинство - триагид - сè за триатлони
Степенот на закиселување во телото се рефлектира во сопствената киселинско-базна рамнотежа на организмот. Ова се мери на скала од 0 (кисела) до 14 (основна). Во телото, киселините и базите се во основа во еднакви делови, што значи pH вредност од 7,0. Со здрава и урамнотежена исхрана, телото лесно може да ги неутрализира киселините. Но, во случај на погрешна диета, дополнителен стрес, како што се стрес, напорен тренинг, киселинско-базната рамнотежа може да се измеша.
Со избалансирана, алкална диета, можете да ја спротивставите на оваа „киселост“ и да го забрзате распаѓањето. Но, која храна е кисела, а која основна? Не е вкусот, бидејќи храната што има кисел вкус не мора да биде кисела. Наместо тоа, станува збор за тоа како оваа храна се метаболизира во организмот. На пример, овошјето со вкус на кисело се метаболизира во организмот на алкален начин и другите слатки јадења како што се шеќерот се претвораат во киселина.
Ова е токму местото каде што често лежи проблемот кај спортистите на издржливост. Есенцијалната храна за спортисти како тестенините и месото се силни закиселувачи. Покрај исхраната, анаеробен стрес е и тренингот и натпреварувањето што може да ја извади киселинско-базната рамнотежа од контрола. Со оптоварувања над анаеробниот праг, телото веќе нема доволно кислород на располагање за да ги метаболизира јаглехидратите. Потоа се создава производ на распаѓање млечна киселина (лактат), што предизвикува паѓање на вредноста на рН.
Телото има свои тампонски системи кои можат да се спротивстават на оваа закиселување. Во случај на продолжено или огромно физичко оптоварување, неправилна исхрана, стрес или потрошувачка на никотин и алкохол, овие тампон системи во одреден момент се преоптоварени и вишокот киселина повеќе не може да се неутрализира. Последиците за спортистите: „тешки нозе“, напнатост, болка.
Со трајно над-закиселување, симптомите се зголемуваат: поголема подложност на инфекции, грчеви во мускулите, поплаки на зглобовите, слаб погон, па дури и депресивни расположенија.
PH-то на телото е многу лесно да се провери. Во која било аптека можете да набавите ленти за испитување на урина кои сигурно ви ја покажуваат pH вредноста. Обично, вредноста треба да биде помеѓу 6,5 и 7,5. Редовно проверувајте ја оваа вредност во различни периоди од денот, пред и после тренинг, откако ќе станете и пред да одите во кревет. Ова ќе ви даде чувство за тоа како вашето тело се справува со распаѓањето на киселината и каде формирате најмногу киселина.
Ако знаете како „работи“ вашата киселинско-базна рамнотежа, можете да му помогнете на вашето тело подобро да ги неутрализира киселините. Покрај алкална диета, можете да користите и алкални бањи, алкални бањи за нозе или алкални обвивки. За да го направите ова, потребна ви е базна сол што можете да ја најдете во која било добро снабдена аптека. Добрите основни прашоци исто така можат да имаат ефект на поддршка. Лабаво возење велосипед по напорни тренинзи, исто така, промовира побрза деградација на киселина.
Најголемиот потенцијал, сепак, лежи во урамнотежената исхрана во која алкалната храна претставува голем дел. Можете да најдете список со сите вообичаени намирници со точна содржина на киселинско-базна тука.