Акните се проблем во западниот свет

Акни: проблем во западниот свет

Во нашата младост, мозолките и црните точки се нешто што го земаме здраво за готово. Хормоните полудуваат, емотивниот хаос е одличен. Не е ни чудо што ова се рефлектира и на нашите лица, нели?

Скоро 100% од Западноевропејците имаат акни во својата младост, но за многумина грозните воспаленија на лицето и грбот лекуваат само со тешкотии или воопшто не се лекуваат, дури и до 30-та година од животот. Една студија во Хамбург пред неколку години дошла до заклучок дека околу 27% од испитаните 896 лица страдале од акни на возраст од една до 87 години. Просечната возраст на испитаните лица беше 42 години. Значи, тоа е прилично чест проблем, дури и по училишните денови.

Акни: непознато во општествата на ловци-собирачи

Она што го земаме здраво за готово, во никој случај не е наменето од природата. Напротив. Многу научници забележале дека акните воопшто не се појавуваат во културите кои живеат како здруженија на ловци-собирачи 2. И покрај тоа, многу дерматолози ја негираат врската помеѓу факторите на животниот стил и особено диетата и акните. Наместо тоа, се препишуваат силни детергенти или дури и контрацептивни средства (пилулата). Она што всушност ни цвета доаѓа одвнатре и прилагодената диета може да има многу позитивно влијание врз мозолките и црните точки.

Како се развиваат акните?

Мозол или црна точка (медицински: комедон) е предизвикана од воспаление на фоликулот на косата во порите на кожата, што е предизвикано од интеракција на неколку фактори.

Во порите има себум жлезди. Себумот ослободен од него гарантира дека нашата кожа останува убаво еластична. Покрај тоа, себумот има заштитна функција: штити од болести, но исто така и од хемикалии и други влијанија врз животната средина. Последно, но не и најважно, себумот е исто така тука за да ги пренесе мртвите клетки од фоликулот до површината на кожата. Проблемот со акните сега е составен од 4 фактори кои ги знаеме подолго време. Прво, порите на „излезот“ се блокираат. Второ, телото прави премногу себум. Трето, бактериите се акумулираат, и четврто, воспаление.

Извор на слика: Др. Лорен Кордејн 3, во превод

Не сакам да навлегувам во многу детали во овој момент, па накратко: блокадата е предизвикана од грешка во животниот циклус на клетките на кожата, што значи дека клетките на кожата не умираат на време. Одложената клеточна смрт и клетките што се лепат заедно ја затнуваат пората.

Прекумерното производство на себум е предизвикано од премногу тестостерон во крвотокот. Се верува дека тестостеронот го произведуваат и мажи (тестиси) и жени (јајници). Достапноста на хормонот во организмот е регулирана од хормон произведен во црниот дроб, наречен глобулин за врзување на полови хормони (SHBG). Кога овој хормон е малку во крвта, тестостеронот останува во крвта и е достапен за сите можни ткива. Нашата диета има влијание и на едните и на другите. Колку тестостерон произведуваме во тестисите или јајниците и колку SHBG се произведува во црниот дроб за да се одржи количината на тестостерон во рамнотежа. Повеќе за тоа подоцна.

Ако пората сега е запушена и се произведува повеќе себум, пората нуди прекрасно опкружување за бактериите кои и онака живеат на нашата кожа. Супстанциите што ги лачат овие бактерии сега го предупредуваат нашиот имунолошки систем, кој веднаш реагира со воспалителна реакција. Колку поинтензивно реагира имунолошкиот систем со производство на воспалителен медијатор цитокин, мозолчето станува полошо.

Зошто се појавуваат акни?

Прашањето што треба да се постави потоа е: Зошто е тоа така? Зошто програмираната клеточна смрт не работи толку добро во западниот свет како кај домородните народи? Зошто имаме премногу тестостерон во крвта?

Примери на храна со високо гликемиско оптоварување се:

Бел леб, багета, двопек, мешан пченичен леб, крцкав леб
ориз
просо
торта
Пире од компири (инстант и домашен)
Џем, мармалад
чоколадо
Сушено овошје и сл.

Сеопфатна табела со многу храна може да се најде тука: http://jumk.de/glyx/

Постојат низа други фактори кои придонесуваат за дамка кожа

Рафинираните растителни масла содржат премногу омега-6 и премалку омега-3, што го стимулира воспалителниот процес во организмот преку хормонот IL-1 алфа и ја промовира адхезијата на клетките.
Поради нивната висока содржина на калциум, млечните производи ја инхибираат апсорпцијата, односно внесувањето на цинк. Цинкот е важен антиинфламаторно и се наоѓа со добар квалитет, на пример, во зелка и зелен лиснат зеленчук.
Пушењето исто така го вознемирува телото и го промовира развојот на акните 1 .

Каква диета за акни?

Исхраната за акни треба да биде

Ограничете го внесот на калории, шеќер и маснотии од рафинирани растителни масла
Скратете ја секрецијата на инсулин и намалете го IGF-1 со намалување на млечни производи и храна со големо гликемиско оптоварување 6 .

Диетите со голем процент на зеленчук и овошје и низок процент на храна со големо гликемиско оптоварување се особено погодни за намалување на акните. Ова вклучува природна диета со малку јаглехидрати, како и палео диетата. Важно е да не се компензира елиминацијата на храната како што се шеќер и/или производи од жито со зголемување на внесот на животински протеини, туку да се фокусираме на растителна храна направена од зеленчук и со висококвалитетно месо, риба и добри маснотии, кои исто така помагаат да се стабилизира Омега-3: Омега-6 соодносите можат да послужат како додаток. Веганската диета може да биде корисна во борбата против акните, но 100% имплементација не е препорачлива за подолг временски период.