Ако децата не сакаат зеленчук - BZfE
„Јас не го јадам зеленчукот! Родителите често го слушаат ова на трпезариската маса и вознемирено го прашуваат нутриционистот што можат да сторат ако нивните потомци строго одбиваат да јадат зеленчук.
Многу родители се грижат ако гравот, брокулата или друг зеленчук останат недопрени на детската чинија. Тие стравуваат дека нивните потомци не добиваат доволно витамини и се навикнуваат на лоши навики во исхраната. Но, можете да ги уверите родителите, бидејќи стравовите обично се неосновани. Сосема е нормално и дел од развојот децата да јадат многу еднострано на моменти и само како неколку видови зеленчук. Сè додека малите развиваат соодветно на возраста, се способни и активни, нема причина за очај со еднострано однесување во исхраната.
Трпение, и повторно трпеливост
Совет за родителите
Малите деца брзо забележуваат колку се загрижени родителите кога одбиваат зеленчук. Родителите не треба да дозволуваат да бидат вознемирени и не треба да се обраќаат на храна што е можно повеќе. Во спротивно, станува превисок приоритет.
Колку повеќе родители ги поттикнуваат своите деца да јадат зеленчук, толку повеќе стрес има на масата. Но, пред сè, јадењето треба да биде забавно. Редовните оброци заедно во тивка и опуштена атмосфера се важни. Стресот предизвикан од принуда тука не е на место. Наместо тоа, потребно е многу трпеливост и упорност. Мотивирајте ги родителите да останат смирени и постојано да не разговараат за однесувањето во исхраната, туку да создадат пријатна и позитивна ситуација на трпезариската маса. Родителите се најважните модели за нивните деца, кои сакаат да ги имитираат. Наместо да зборуваме за тоа, препорачливо е да се покаже дека зеленчукот е природно дел од оброкот и дека има вкусен вкус. Ако родителите ги мотивираат своите потомци да го испробаат и прифатат дека не сакаат да јадат ништо или само мала количина, ова веќе придонесува за порелаксирана рутина за јадење.
Исто така, помага да не се отстрани отфрлениот зеленчук веднаш од менито, туку да се нуди повторно и повторно. Преференциите на вкусот кај децата се менуваат и тие се навикнуваат само на некои вкусови. Понекогаш е доволно да се подготви зеленчук на поинаков начин, на пример како залак за јадење со натопување или пире како сос. Нема ништо лошо во тоа родителите да го донесат омилениот зеленчук на своето дете на маса некое време и да му понудат поинаку подготвен. Секогаш и тогаш може да се комбинира со нов зеленчук.
Совети за малиот зеленчук
Помош ја промовира врската со храната
Учеството предизвикува интерес - особено кај најмалите. Препорачајте родителите да ги вклучат своите потомци во планирањето оброци во рана фаза. Ова може да започне со одгледување зеленчук во градината или на балконот, преку заедничко купување, до сечкање зеленчук и готвење заедно. Можеби детето веќе грицка малку зеленчук додека го подготвува и барем е гордо на домашната храна. Дури и ако децата не станат fansубители на зеленчук веднаш, порано или подоцна и тие ќе грабнат зеленчук. Меѓутоа, ако родителите се загрижени за развојот на нивното дете на долг рок, препорачливо е да се консултирате со педијатар.
Д-р Клаудија Милер, Бон
Од блогот што јадеме
Здрава или шарена? Како јазикот влијае на храната
Кога неговиот син готви сам. . мора да биде здраво!
Јадете како возрасните И во градинка работи!
Печење презли Забава на одмор пред појадок
Со вилушка, лажица, нож. и многу трпеливост од сите страни
Јајце, јајце, јајце! Совети за исхрана за деца и возрасни
Еден, два, хапс! За потребата од креативност на семејната трпеза
За бебето: супа од светло грав Прво подели, а потоа зачини
Здрава и вкусна храна за плехот за појадок, промена од остатоците
Суши со деца Без риба и сепак вкусно
Три грст зеленчук? Пирамидата на храна во само-тест
Тестенини само чисти? Двегодишно дете станува пребирливо.
Совет за читање
Интервју д-р. Маргарета Бининг-Фесел преку Интернет со Цајт - шницлелот е во ред
Ако децата сакаат само помфрит, грутки или хамбургери, родителите сепак треба да се опуштат кога станува збор за јадење. „Преференциите на вкусот се развиваат цело време и затоа може да се научат и во детството“, вели др. Маргарета Бининг-Фесел, раководител на Федералниот центар за исхрана, во интервју за Цајт преку Интернет. "Децата на оваа возраст се curубопитни и сакаат да експериментираат - ова може да се користи. На крајот на краиштата, важно е децата да доживеат разновидност на вкусови", нагласува таа.
Комплетното интервју на www.zeit.de
Повеќе статии
Веганска диета несоодветна за мали деца
Недостаток на хранливи материи го загрозува здравјето на детето
Веганската исхрана е трендовска. За малите деца, сепак, овој вид диета е поврзан со јасни ризици. Ова е она на што го привлекува вниманието мрежата Гезунд им Лебен.
Од билтенот BZfE
Јадењето разновидно треба да се научи
Секогаш нудете и објаснувајте нови работи
Многу деца од предучилишна возраст се пребирливи јадачи.
Прекумерна тежина кај мали деца
Дали стресот на мајката е фактор во првата година од животот?
Резултатите од студијата покажуваат врска помеѓу стресот на мајката и зголемувањето на телесната тежина на нејзиното дете.
Промена на исхраната на детето
Помалку слатки, но и помалку зеленчук
Децата и адолесцентите консумираат помалку слатки и засладени пијалоци отколку пред десет години. Здравиот зеленчук ретко се наоѓа на менито кај тинејџерите.
Дебелина кај деца
Здравиот начин на живот на мајката очигледно го намалува ризикот
Кога мајката има нормална телесна тежина и здрави животни навики, се чини дека децата и адолесцентите имаат 75% помал ризик од дебелина.
Слабеење преку пубертет
Ризикот од дијабетес тип 2 се намалува кај деца со прекумерна тежина
Децата со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да имаат дијабетес тип 2 подоцна во животот.
2,77 € премалку за да го нахрани детето?
Контролирајте ја неухранетоста со знаење, готвење и повеќе пари
Сиромаштијата и неухранетоста се фатално поврзани.
Храна и благосостојба
Балансирана исхрана за деца
Кога децата јадат добро избалансирано, тие очигледно не се само поздрави физички, туку и психички. Тие се посамоуверени и помалку веројатно имаат проблеми со своите врсници.
Исто така вреди да се прочита
Училишно овошје и зеленчук
Програмата за учебната 2020/2021 година
Делот од училишната програма на ЕУ ги снабдува училиштата што учествуваат со свежо овошје и зеленчук еден до три пати неделно.
Повеќе зеленчук и овошје
Предизвик во секојдневниот живот
Зеленчукот и овошјето се здрави - тоа сите го знаат! Но, да јадете 5 порции од тоа дневно - тоа е предизвик во секојдневниот живот. Откриваме како може да се направи.
Јадење и вежбање во секојдневниот семеен живот
Родителите како примери
Малите деца многу личат на нивните родители кога јадат и се движат наоколу. Затоа, важно е семејството да развие здравствен начин на живот што одговара на нив.
Совет за медиуми
Брошура - Најдобра храна за мали деца - Препораки за исхрана за деца од 1 до 3 години
Дали сте подготвени за авантурата? Кога бебињата ќе започнат да се интересираат за „вистинска“ храна, започнува возбудливо ново време за семејствата. Практични предлози и совети за секој ден го олеснуваат преминот од храна за бебиња во семејни оброци. повеќе.
Она што потрошувачите сакаат да го знаат за исхраната на децата
Моите синови (2 години) не јадат овошје, зеленчук, ориз, леб, риба. Тоа многу ме стрес! Јас одлучувам што да јадам, а вие можете да одлучите дали ќе го јадете. Децата се гладни ноќе. Дали треба да им го дадам само она што тие би сакале да го имаат?
Прашање од Јулија Грушка (прашањето и одговорот можеби се скратени)
Одговара: Клаудија Тиенел, нутриционист
Можам многу добро да разберам дека сте загрижени за навиките во исхраната на вашите деца. Сепак, се случува повторно и повторно дека децата имаат на моменти поекстремно однесување во исхраната или дури живеат само со многу ограничен број на храна. Сè додека вашите деца развиваат соодветно на возраста, се способни и активни (ова треба редовно да го проверувате од вашиот педијатар), едностраното однесување во исхраната не е нужно причина за загриженост. Важно е постојано да им ги нудите на своите деца работите што ги одбиваат - дури и во различни форми. Јадењето треба да биде забавно за сите што седат на масата. Секој притисок и принуда на трпезариската маса не е на место ако детето сака да научи да јаде самостојно и со радост.
Во принцип, вие веќе го следите вистинскиот концепт: вашите синови треба да можат сами да одлучат дали и колку сакаат да јадат. Тие обезбедуваат привлечна и разновидна понуда од која можат да изберат вашите деца. Треба да прифатите ако сакате да не јадете ништо или само мали количини и ако изберете само одредена храна. Обидете се да не вршите притисок врз вашето дете и да не дозволувате неговите стравови и разочарувања или лутина да се покажат. Убедувањето или наградите се исто така излишни. Бидете трпеливи дури и ако сте јаделе малку или ништо.
Како родители, вие сте најважниот пример за вашите деца. Родителите и децата треба да јадат заедно што е можно почесто. Важно е да покажете какво задоволство може да биде јадењето и пиењето, колку може да биде вкусно, колку може да биде возбудливо да се испробаат нови работи. Обидете се да реагирате смирено, инаку прашањето за храна може да стане проблем со напојувањето. Не треба да нудите храна навечер;.
Алтернатива на овошјето и зеленчукот може да биде и сок од овошје или зеленчук (100%, без шеќер), не за да ја задоволите жедта, туку на пр. Б. како десерт. За некои намирници, правилното пакување е често важно. Обидете се да додадете овошје во млечниот шејк, замрзнат како сладолед, како компот, изматен како сос над пудинг или кварк јадења или измешан со природен јогурт. Свеж зеленчук може да биде z. Б. скријте го добро во сосот над пицата или тестенините или во тепсијата. Децата, исто така, сакаат храна што испушта звуци, на пример, крцкав леб, чипс од пченка, јогурт со крцкави лушпи, чипс од банана.
Брошурата „Најдобрата храна за мали деца“ ви нуди многу совети и практични информации за здравата исхрана за вашето дете.
Нашиот син има 6 години и пие многу млеко. Колку млечни производи се во ред на ден?
од Рива71 (прашањето и одговорот можеби се скратени)
Одговара: Клаудија Тиенел, екотрофолог
Вашето дете е добредојдено да прими три порции млеко или млечни производи дневно: на пример, 150 мл чаша млеко, 150 гр јогурт и 25 гр сирење. Не треба да биде повеќе. Млекото е храна, а не пијалок за да ја задоволите жедта.
Ако препорачаната количина млеко и млечни производи постојано се надминува значително, ова ги стресови бубрезите и, според тековните научни студии, е причина за дебелина во подоцнежното детство и адолесценција.
Откриено е дека мојата 2-годишна ќерка има недоволна тежина (92 см/11 кг). Лекарот вели дека треба да и дадеме повеќе калории. Но како?
од сладок заб (прашањето и одговорот можеби се скратени)
Одговара: Марен Кругер, екотрофолог
Тежината на вашата ќерка е всушност многу мала и би било добро ако таа се здебели во следните неколку месеци. Здравата, урамнотежена исхрана со редовни оброци е одлична. Исто така зависи од големината на порцијата.
Бидете сигурни дека вашата ќерка вежба доволно секој ден, надвор што е можно почесто. Тоа ве прави гладни и апетити.
Мојот син (27 месеци) е вистински лаком. Дали треба да го ограничам кога јадам? Или нека продолжи да јаде?
од Маријама (прашањето и одговорот можеби се скратени)
Одговара: Клаудија Тиенел, екотрофолог
Вашето дете може да се развива и да јаде повеќе како резултат. Но, дури и ако не: Сè додека неговата тежина се развива во нормален опсег, нема потреба да се грижите. Вашиот педијатар би ве советувал за време на прегледите ако вашиот син имал прекумерна тежина.
Во принцип, вие ја правите вистинската работа ако не му дозволите на вашиот син да јаде тони храна. Пет оброци на ден се идеални за деца, три главни оброци и две закуски. Направете јасен крај на секој оброк. Треба да биде само делот од масата што тој всушност требаше да го јаде, не повеќе. Единствен исклучок: зеленчук и салата. Ако не е полн со својот дел, може да добие втора помош. Ова се храна која е малку калорична и ситост. Ако вашиот син не сака да јаде ништо од овие, завршете го јадењето без коментар и исчистете го. И пренесете ги овие совети на воспитувачите во дневниот центар.
Се разбира, вашиот пример за време на оброците е многу важен. Слободно охрабрете го вашиот син да јаде бавно за да има поголема веројатност да знае кога е сит. Кога сите се сити, генерално исчистете ја храната.
Треба да живеете со еден исклучок на забави: оставете го вашето дете да јаде таму колку што сака и што сака таму. Можеби му треба чувството на јадење навистина сито сè додека повеќе не работи - или веќе не се чувствува толку добро. И, исто така можете да се опуштите.
Која риба е најдобра за моите деца (2 и 6 години)?
со талаха (прашањето и одговорот можеби се скратени)
Одговара: Клаудија Тиенел, екотрофолог
Нема официјални ограничувања на потрошувачката за одредени видови риби за мали деца и деца. Сепак, особено долготрајните предаторски риби како ајкула, халибут, туна, меч-риба, јагула, волк и молска риба можат да бидат посилно загадени со, на пример, жива. Најмалку загадени од тешки метали и други загадувачи се обично свежи посни длабоки морски риби, пр. Б. Херинг, треска, бакала или саќа и риби од одгледувани езерца. Многу важно: сурова риба како суши и пушена риба, на пр. Пушениот лосос или гравла сеуште не се за вашето дете. Сојузниот институт за проценка на ризик (BfR) советува против ова да се заштити од инфекции на храна. Прочитајте ги целосните информации од BfR: Хакепетер и сурово месо не се за мали деца!
Општо земено, за деца се препорачува еден до два оброци од риба неделно. Вие сте добредојдени да имате малку повеќе на одмор во Северното Море.
Дополнителни информации за рибите може да се најдат во нашата секција „Од поле до плоча“ и во брошурата „Риби и рибни производи“.
што-јадеме-форуми
Вашето прашање не е наведено?
Нашите експерти одговорија на многу прашања во врска со исхраната на децата. Вашето прашање може да биде вклучено и за читање. Само кликнете на неа.
Совети за исхрана
Каде можам да најдам нутриционист?
Дали сакате лични совети за исхрана во близина на вашето место на живеење? За полесно да пронајдете квалификуван нутриционист, составивме врски за адресирање списоци со хонорарни нутриционисти, нутриционисти, диетичари и лекари - тоа е специјалисти со неколкугодишна обука од областа.
списание
Храната е подготвена! Готвење и јадење со деца - Исхрана со компас 1/2020
Новото издание на „Компас Исхрана“ содржи корисни совети за тоа како може да се храните здраво за себе и за вашето семејство, дури и во стресот на секојдневниот живот. Покрај тоа, брошурата нуди многу предлози за тоа како можете да создадете позитивна атмосфера на масата со спокојство и несовесни рецепти.
Совет на мрежата
Мрежа здрава во животот
Мрежата Гезунд инс Лебен нуди нутриционисти препораки за акција на тема „исхрана и вежбање кај мали деца“. Тие се базираат на тековно научно знаење и се поддржани во однос на содржината од сите релевантни специјализирани здруженија, институции и здруженија.
Радио придонес јануари 2014 година
Семејна вечера - добра за млади и стари
Идилична слика: целото семејство седи на трпезариската маса, но очигледно секој јаде нешто различно. Но, тој напор всушност не е потребен.
Совет за читање
Технички напис - Диететска храна за мали деца
Овошје во вреќи за цедење, комплетни менија, закуски, детско млеко - храната за мали деца сè повеќе ги исполнува полиците на супермаркетите и сочинува голем дел од прометот на големите компании. Квалификуван екотофролог Габриела Фрајтаг-Циглер внимателно ги разгледа овие намирници и специјални производи за слабеење.
Што друго може да понуди BZfE
Јадење и хигиена во дневниот центар
Возбудлива задача е да им помогнете на децата да научат да јадат. Растечката независност со оброците и помагањето во кујната се особено предизвици.
Акции и проекти за дневниот центар
Децата поминуваат многу време во нивниот дневен центар. Федералниот центар за исхрана ги поддржува едукаторите за правење на различни активности од ден на ден и разновидни и здрави.
Прочитајте за ова на IN-FORM.de
надворешни врски
Девет совети што ќе ги натераат децата да сакаат зеленчук
Овошје и зеленчук - тоа е она што го сакаат децата
Основи на здраво однесување во исхраната
Збогум на месото од седиштето - проверка на седиштето од камче (платформа за исхрана и вежбање еВ) за семејството
Истражување и примена на здрава исхрана од раѓање до 18-годишна возраст
Совети и информации за интензивен семеен живот со клупски понуди