Ако е ладно надвор, не излегувате со радио Кардиогерила Себастијан (Мемо) Vrînceanu
Веројатно повеќето од нас со почетокот на студот или престануваат да прават активности на отворено или ги преместуваат во затворено. Една од главните причини за не излегување е недостатокот на соодветна опрема. Добро, знаеме дека ни требаат повеќе слоеви. Но, колку? Како можат тие да бидат? Овие прашања нè спречуваат во радоста од трчање дури и кога надвор е ладно.
Имате среќа да бидете пријатели на Фејсбук со „Писику“ (Октавијан Андреј Иванов) една од ретките луѓе што одат на работа трчајќи и заминуваат да трчаат, без оглед на сезоната, дури и ако работното место е оддалечено околу 10 километри. Пред некој ден даде неколку предлози за оние кои сè уште сакаат да излезат. Ги оставам подолу затоа што ми изгледаат многу корисни.
„Опрема за трчање за студената сезона.
Неколку пати ме прашаа, што носам, колку слоеви на акумула, сега кога дојде студот.
Синоќа и пред две вечери, кога беше околу 5, 6 степени и ветерот убаво дуваше, истрчав во истите нормални чевли и чорапи, шорцеви и пар долги панталони како прекумерните пантолони што се бараат на планински натпревари, т.е. од тенка лента или чаршав. На врвот користев маица и технички ракави, а на главата техничка капа и ракавици.
Очигледно, користев 2XU затоа што беа пригодни и беа квалитетни.
Кратките хулахопки со панталоните беа изборот на моментот, но исто толку добро можев да направам и долги хулахопки и боксери. Иста работа со маицата без ракави. Одлично помина и со блуза со долги ракави. Основната идеја беше слој по целото тело и се чувствував многу добро по првите 10 минути.
Минатата недела кога врнеше, ја користев истата облека, само што имав чаршав над кошулата.
Кога температурата ќе се приближи или падне малку под 0, до -5, ако не врне, трчам малку како да истрчав на дождот пред некој ден, слој, плус чаршав на врвот.
Кога падне под -5, преминувам на 2 слоја, и на дното, на долги хулахопки со тенки панталони, и на врвот со маица и ракави плус блуза со долги ракави. На врвот се наоѓа и блузата со долги ракави и мрежеста мрежа, која е отпорна на ветер.
Сепак, опремата е исто така поврзана со обука. Колку е потопло, толку потопло станувате. Она што го напишав во линиите погоре беше со пулс под 150 врт/мин. Мислам, многу малку потење. Важно е да останете што е можно суви.
Покрај тоа колку е напорен тренингот, многу е важно и каде ќе завршите. Во мојот случај, дома или на работа, каде што веднаш можам да ја сменам мојата облека, но ако немате каде, тоа е малку покомплицирано. Носете нешто многу дебело со вас или воопшто не се потите.
Што е најважно, држете ги рацете и главата покриени и не дозволувајте пот да се излади на вас. Ова е јасен случај на добра настинка.
Сега, кога стана „светло“ на овие простори, се надевам дека ќе ги погледнете студот и непријателското време со различни очи. Писику може да го најдете во Триспорт. Дојди. Тој има што да ти каже.