Ако изгубите тежина повторно после тренинг со креатин (тренинг за сила, сила)
Би сакал да додадам креатин на тренингот за сила за да добијам тежина. Вие повторно губите тежина веднаш штом престанете да земате креатин?
3 одговори
Во најголем дел, зачуваната вода повторно се гаси, ќе го забележите тоа колку често треба да одите во тоалет во деновите по одвикнувањето, иако пиете релативно малку. Но, ако тренингот беше тежок, задржувањето на водата помага во уште потежок тренинг, а со тоа и на нови мускули, кои потоа остануваат! Со помош на креатин.
Тежината што ја изгубите е многу повеќе вода што го врзува креатинот во вашите мускули. Врзаната вода е исто така одговорна за поголемиот дел од зголемувањето на телесната тежина. Затоа, не грижете се, мускулите што сте ги изградиле ќе останат со понатамошно тренирање.
Не Како тогаш? Вие чувате вода во вашите мускули, па станува потешка. Обуката создава мускули, тоа е целата тежина. Мој совет: тренинг за сила без креатин. Вие добивате тежина побавно, мускулите се вистински мускули, а не предмети на прикажување.
слични прашања
Би бил заинтересиран што мислите за тоа. Дали повеќе сакате да земате лекови за креатин или редовно земате креатин? Кои се вашите искуства или резултати?
Здраво момци, во последно време станав доста фитнес-навивач. Одете во моето студио 4 пати неделно. Како и многу други, и јас сега би сакал да земам креатин покрај тренинг со цел да изградам уште повеќе мускули. Но, во моето студио нема јасно мислење за тоа кога треба да се зема креатин пред или после тренинг? Овој „аргумент“ го најдов и на Интернет. Секој има различно мислење. Најдов и такво истражување што наводно треба да биде подобро потоа. Еве ја врската: http://xn--aminosure-02a.org/kreatin-training-oder-nach-training/ Но, не знаете дали можете да и верувате. Како го правиш?
Здраво, неодамна наполнив 17 години и вежбам тегови околу една година. Досега користев само протеини како додаток во исхраната и сега и тогаш капсули аргинин, но не сум толку ентузијаст за тоа. Овој креатин сакав да го купам сега (http://www.amazon.de/Esn-Ultrapure-Creatine-Natural-Pack/dp/B0057ED9AM/ref=sr_1_4?s=sports&ie=UTF8&qid=1376649555&sr=1-4&keywords=creatin) и сакав да прашам дали треба некој да консумира нешто под 18 години, бидејќи јас сè уште сакам да растам и затоа тренирам само со сопствената телесна тежина. И дали храната е штетна за мојот раст или воопшто за нешто?
Како жена (26), за жал, имам проблем со премногу мускули. Без никаков тренинг, имам прилично силен грб, гради и стомачни мускули. Толку често ме прашуваа дали вежбам сила, тренирам пливање (тајно сечам дрвја - не смешно) или каков било спорт. Делумно, можам да си го објаснам тоа со фактот дека секој ден во детството и младоста правев јавање коњ, но дури и кога НЕ СЕ возев неколку години, тешко дека нешто се смени. Па, абдоминалните мускули беа помалку забележливи под мала подлога, но за жал нема други поголеми промени. Веднаш штом започнам со кој било спорт, процентот на маснотии во телото ми се намалува, но едвај губам тежина. Навистина е фрустрирачки.
Со текот на годините научив да живеам со тоа, но би сакал да направам нешто за тоа. Дали некој знае дали е тоа некако можно.
Имам многу изразени мускули на грбот и вратот, кои всушност се секогаш напнати. Сега сакам да започнам со поинтензивен тренинг за сила.
Како можам да се спречам да се затегнам уште повеќе, особено во пределот на вратот? Ви помага да направите широко истегнување пред и после тренинг?
Ви благодариме за вашата помош однапред;)
Одам во теретана двапати неделно, но би сакал да направам повеќе. За жал, моето работно време во врска со моите деца не го дозволува тоа, бидејќи навечер треба да бидам дома за малите.
Долго време размислував за добивање врти велосипед или тренер за вкрстување, но не сум сигурен дали цената навистина вреди.
Кои се вашите искуства со овие или слични уреди? Дали ја изгубивте мотивацијата по некое време? И тие исто така го носат посакуваниот успех?
Добра вечер драга заедница,
Бидејќи земав креатин веќе неколку недели и прилично успешно ја следев кетогената диета во минатото.
Сега се запрашав деновите:
Бидејќи кетогената диета го дехидрира телото и креатинот ги „пумпа“ мускулите со вода, земањето креатин за време на кетогената диета е бесмислено, бескорисно и глупост или има смисла затоа што креатинот „складира“ вода во мускулите.
Се прашувам затоа што размислувам повторно да ставам кетогена диета наскоро и да земам креатин додека го правам тоа.
Ако некој може да ми објасни подетално дали има смисла или не, јас би бил многу среќен.
Како да знам со колку тежина треба да тренирам за да завршам обука за хипертрофија? Како да знам кога треба да ја зголемам тежината за да продолжам да правам значаен тренинг за сила?
Сакав да нарачам протеин од сурутка затоа што сакам да соберам мускули и да изгубам маснотии и телесна тежина, но сега еден познаник рече дека главно добивате маса со тоа и губите помалку тежина и сега се плашам да го користам затоа што не сака да стане поширок, но потенок .
има ли некој искуство со тоа и дали е тоа точно? Ако е така, каков протеин треба да земам ако сакам да ослабам?
Може да позајмите машина за топка од нас во тенискиот клуб. Би сакал да го искористам тоа сега. Сега би сакал да знам какви вежби има за топчестата машина што се забавни и исто така ефикасни? Можеби за двајца или тројца играчи?
Сакам да ја обучам својата максимална сила, издржливост и експлозивна сила. Би сакал да ја тренирам целата работа на следниов начин, бидејќи сакам разновидност:
Во понеделник: Плиометриски вежби (скокови, вежби со лекови со топки, склекови со ракоплескања, експлозивни влечења и сл.)
Среда: Кола за обука на машини и со тегови (високи бројки на WDH)
Петок: Сквот, Кеузлифт, клупа за печатот, ред со мрена (мали повторувања, многу тежина)
3 пати тренинг со цело тело со релативно висок интензитет е премногу?
И, дали мислите дека ова ќе овозможи да се постигне напредок во сите области?
Дали некако треба да ја сменам целата работа?
Веќе е јасно дека свитканите бицепс кадрици ги тренираат бицепсите, и дека влечењето станува потешко поради гравитацијата. Но, не можам исто толку лесно да ставам поголема тежина на кадрици и да останам исправен наместо тоа? Долниот дел од грбот ми е стиснат за време на вежбата.
Знам дека различни фактори имаат влијание врз телесната тежина, како што се јадење и пиење однесување. До кој степен тренингот со сила има влијание врз сопствената тежина? Чувствувате, барем така е за мене, поради целиот ефект на пумпање на крвта во мускулот, и сакам да знам дали тоа има големо влијание врз тежината и дали добивате вистинска вредност кога се мерите помеѓу тренинг . благодарам однапред!
Би сакал да си купам сама за искачување, но не знам дали да користам со прилагодливи или фиксни јамки за нозе. Може ли некој да ми помогне?