Ако немате пари, тоа не значи дека треба да престанете да слабеете
Покрај тоа што има завидна кариера и исто така е лично реализирана, пејачката Вера Брежнева секогаш докажува дека е жена која се почитува себе си и работи на тоа без престан. Не залудно тој секојдневно комуницира со своите фанови преку сопствениот блог за убавина, поставен на Инстаграм. Што вели Брежнева за слабеењето и спортот, видете подолу.
Бидејќи таа инсистира на тоа дека жените треба да изгубат тежина за да изгледаат добро, Брежњев често комуницира со своите читатели во крајна тон. Во еден од нејзините последни објави на блогот, Брежнева истакна дека жените треба да се движат што е можно повеќе.!
„Најважно е да се преселиме. Ако е можно, одете во теретана, групни вежби, базен или индивидуални тренинзи со тренери. Ако не постои можност, излезете на улица и трчајте или вежбајте брзо одење. Вежбајте седење, пловење, возење велосипед. Аргументот дека „немате материјални можности“, „немате време“, вели Брежнева, веќе не работи.
„Моето тело значи диета и спорт. Навистина ми се допаѓа пораката шиацу и тајландски. Правам редовни пилинг и јога. За жал или за среќа, немам време за обвивки, но тие нудат максимални резултати само ако се поврзани со диета и спорт. Покрај тоа, ефектот на обвивките е зачуван само за време на периодот во кој ги правите. Кога ќе престанете да ги практикувате, ефектот исчезнува и цената на сесијата не е многу мала! Практично вежбајте секој ден и обрнете посебно внимание на стомакот, нозете и задникот. Јас правам пилатес, но вежбам и пливање. Јас правам кардио фитнес 2-3 пати неделно. Додека патувам, ако имам време, спортувам токму во хотелската соба. Еден ден во неделата, сепак, се галам: не правам ништо, само се сакам себе си “, вели дивата.
Според пејачката, најважниот елемент што им помага на жените да започнат спорт е желба. „Во мојот стан имам мал агол, кој го опремив со спортска опрема. Имам опрема составена од минимум опрема за теретана. Секој ден, вршам 30-40 минути кардио тренинг, во кој ги тренирам задникот, нозете и стомакот. Покрај тоа, одам да правам пилатес во специјализирано студио и јога - на индивидуални или групни сесии. Најважно е да имате желба! “, Додаде убавата пејачка.
За својот профил на Инстаграм, преку кој комуницира со своите обожаватели, theвездата изјави: „Мојот блог @vbdiary, на Инстаграм, започна со видеото „Тајни на убавината“, во кое зборував за тоа како јадам, како вежбам и како се грижам за кожата и косата. Тоа е 45-минутен мини-филм што го прикачив на Јутјуб пред три години и го видоа скоро 3 милиони луѓе. Видов дека темата се зафати и решив дека треба да продолжам. Популарноста ми помага да ја стекнам довербата од непознати мажи и жени и да им помогнам со свој совет и пример “.
Што се однесува до исхраната, Вера Брежнева го признава тоа тоа е следбеник на мали, но чести делови. Тој се откажа од храна што консумира брашно и шеќер, во корист на оние што содржат многу малку калории. Друго правило што Вера никогаш не го крши е рана и многу лесна вечера.
По 17.00 часот, Вера Брежнева не јаде сурово овошје и зеленчук, но само варен (варен или печен). Ова е да му се овозможи на телото целосно да се одмори во текот на ноќта. Оваа препорака ја доби во Австрија и ја следеше неколку години. Четири часа пред спиење, Вера не јаде ништо. "Шеќер, кафе, скапи сосови, брашно и мрсна храна се непријатели на убавото и здраво тело.. Нивното присуство или отсуство во нашето дневно мени зборува за интересот што го имаме за нашиот имиџ и здравје “, додава starвездата.
Фото: Космополитен, Инстаграм