Ако одговара на вашите макроа (IIFYM) - најдобра диета во светот
Која е најлесната и најдобрата диета во светот?
Го најдовме одговорот и тој е: Ако одговара на вашите макроа, кратко наречен и IIFYM.
Во оваа статија ќе ви покажеме што точно е IIFYM и на што дефинитивно треба да обрнете внимание.
Исто така, ќе ги објасниме предностите и недостатоците на „Ако одговара на вашите макроа“.
Зошто е IIFYM најдобрата диета во светот?
Добро, признаваме! Многу интернет магазини тврдат дека оваа или онаа диета е најдобра во светот.
Но, со IIFYM е поинаку. Бидејќи во споредба со повеќето други диети, тука не се користат забрани, ограничувања и други сосема непотребни правила.
На Ако одговара на вашите макроа, дозволени се одредени количини на која било храна. И токму тука лежи силата на овој нутриционистички концепт.
На крајот на краиштата, кој сака да оди на диета со ниски хидрати цел живот и да се откаже од јаглехидрати? Никој!
IIFYM користи пристап базиран на наука за да ве научи како функционира трајна промена во исхраната. И тоа без да се откаже!
Основи на IIFYM
Во основа, секоја диета работи исто: треба да консумирате помалку калории отколку што користите во истиот временски период, а тоа ќе предизвика вашето тело да изгуби маснотии. Оваа состојба е секогаш неопходна при слабеење и е позната и како дефицит на калории.
Поради оваа причина, макроелементите се бројат на IIFYM. Макроелементите ги вклучуваат сите хранливи материи кои содржат калории. Значи протеини, масти, јаглехидрати и да не заборавам: алкохол!
Со броење на таканаречените макроа, IIFYM исто така автоматски ги брои калориите. Покрај тоа, се посветува внимание и на најдобра можна дистрибуција на макроелементи.
Генерално, овој концепт ви овозможува да изгубите тежина или да градите мускули многу добро, без да мора да се одречете од какви било хранливи материи или храна.
Но, ако одговара на вашите макроа, во никој случај не е бесплатен билет за нездраво јадење. Во спротивно, тешко дека би можеле да ја наречеме најдобрата диета во светот.