Ако сакате да изгубите тежина, еве што треба да знаете за овој хормон
Што би рекле кога би знаеле дека согорувањето на маснотиите е оптимизирање на хормоните, кои, пак, го стимулираат производството на помалку познат ензим, што телото го произведува самостојно? Еве неколку совети како да го забрзате метаболизмот и да изгубите тежина.
Ако во вашето тело имало копче што би го зголемило потенцијалот на согорување на маснотиите (и ќе ви помогне конечно да се ослободите од тие тврдоглави килограми), не би сакале да знаете каде да го користите?
Секој од луѓето што го држеа режимот ќе одговараше со звучното „Да“! на ова прашање и тоа се демонстрира со брзината со која најновите производи за слабеење летаат од полиците на продавниците секој ден.
Но, што ако знаете дека согорувањето на маснотиите е за оптимизирање на хормоните кои, пак, го стимулираат производството на помалку познат ензим, кој телото го произведува самостојно.?
Тој ензим, наречен чувствителна на хормонална липаза (HSL), е природен ензим одговорен за распаѓање на масните клетки во организмот и - заедно со инсулинот - влијае на брзината и ефикасноста со кои телото ги користи мастите.
Со други зборови, треба да го зголемиме производството на ХСЛ, додека одржуваме ниско ниво на инсулин (хормонот кој ги складира мастите) со цел ефикасно согорување на маснотиите. Ако некој од овие системи не работи правилно, телото ќе се спротивстави на секој обид за слабеење, без оглед на бројот на додатоци за „согорување на маснотии“ што ги земаме секојдневно или строгоста на диетата.
Добриот дел за ХСЛ е тоа што можеме да ги едуцираме нашите тела да произведуваат повеќе од овој ензим преку одредени видови на тренинзи и распоред на оброци - без апчиња или додатоци.
Еве неколку работи што можете да ги правите неделно за да го зголемите производството на ХСЛ и да го забрзате метаболизмот.
1. Наизменичен пост
Старите правила толку популарни што велат „не прескокнувај оброк“ и „имај шест оброци на ден“ брзо губат место пред долгата листа на придобивки што се покажува дека ги има постот.
Покрај зголемувањето на долговечноста и намалувањето на воспалението, една од најголемите придобивки на наизменичното постење е губење на маснотии, дури и во отсуство на круто ограничување на калориите. Кога се воздржуваме од јадење, целиот метаболизам се менува, подготвувајќи го теренот за магијата на согорувањето на мастите од ХСЛ.
За време на постот, хормонот за раст се зголемува додека инсулинот се намалува. Намалувањето на нивото на инсулин е од витално значење, бидејќи инсулинот е хормон одговорен за складирање на маснотии во организмот кога е висок, а не за горење на истите.
Штом хормоналната средина е во рамнотежа, се произведува HSL, овозможувајќи ослободување на маснотии од клетките на телото за да се користат (изгорат) како извор на енергија.
Со цел максимално да согорувате маснотии преку наизменичен пост, мора да прибегнете кон неколку методи, кои вклучуваат период на испитувања и можни неуспеси, сè додека не го идентификувате методот што ви одговара.
Еве неколку од нив:
- Прескокнете појадок: Овој метод на пост вклучува ограничување на интервалот во кој можете да јадете, односно првиот оброк би бил околу 12-13 часот, вториот оброк околу 19-20 часот, а потоа да се воздржите од јадење до следниот ден напладне.
- Алтернативна позиција: Овој метод вклучува наизменични денови на пост со редовни денови на исхрана. Со други зборови, еден ден ги ограничувате оброците на максимум 500 калории цел ден, следниот ден јадете нормално, следниот ден и го намалувате внесот на калории и така натаму. Објавувањето можете да го повторите за еден или два дена.
Важно е да не се заборави фактот дека постот мора да биде поставен на таков начин што ги покрива потребите на калориите и хранливите материи во организмот, бидејќи секоја личност е различна и единствена.