Ако сакате да изгубите тежина, треба да сторите без шеќер - Бизнис инсајдер
Можете да вежбате колку што сакате - вашиот вистински проблем е шеќерот, велат експертите
Кога размислуваме за задолжително физичко образование во училиште, ја сфаќаме важноста од доволно вежбање. Но, медицината, рекламите за фитнес студија и пред се наши ближни луѓе сугерираат дека спортот е од особено значење.
Оние кои не се регистрирани на часови во теретана, танц или јога, не само што се гледаат со неверување, туку честопати се критикувани за нивното однесување.
Тројца експерти од здравствениот магазин „Британски журнал за спортска медицина“ тврдат дека нема причина за тоа. Според нејзиното мислење, претпоставката дека вежбањето е од суштинско значење за губење на телесната тежина е погрешна - дури и ако е широко распространета. Бидејќи спортот всушност треба да игра подредена улога само кога станува збор за дебелината.
Нема врска помеѓу губење на тежината и вежбање
Како што тврдат експертите, вежбањето не треба да доведе до какво било или барем такво минимално слабеење што нема да изгубите тежина само од тоа - дури и ако мачите со часови секој ден. Додуша, доволно вежбање треба да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2 и деменција до 30 проценти, но тоа е од мала корист за диетата. Ако навистина сакате да изгубите тежина, неизбежно мора да ја промените вашата исхрана.
Оние кои слабо јадат, имаат далеку поголем ризик да страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем отколку некој што малку вежба, пуши, пие алкохол, но инаку јаде здраво. Здраво јадење не значи намалување на маснотиите, но исто така и сериозно ограничување на потрошувачката на шеќер и јаглехидрати.
Потрошувачката на шеќер го зголемува чувството на глад
Ако јадете многу калории во форма на шеќер, вие не само што го промовирате складирањето на маснотии, туку и предизвикувате глад. Ако јадете слатки, вие не само што трошите многу калории, туку сте и повеќе склони да јадете нешто потоа. Ризикот од дијабетес тип 2 се зголемува единаесет пати на секои 150 калории што ги внесувате од шеќер.
Прехранбената индустрија дава погрешна слика
Според експертите, тактиката на индустријата за исхрана е дека имаме чувство дека можеме редовно да се занесуваме со слатки и брза храна сè додека подоцна работиме на неблагодарна работа на непотребните калории. Општо е познато дека овие намирници се нездрави. Сепак, многу малку луѓе знаат колку се всушност нездрави - и дека тие не можат едноставно да се компензираат со вежбање. Затоа што: Не само производителите на храна заработуваат од раширеното неверување, туку и спортската индустрија.
Значи, ако мислевте дека можете да ја надоместите вашата масна пица и пудинг од чоколадо што ја ручавте со вечерно џогирање, подобро преиспитајте ја вашата стратегија. Како и да е, ова не треба да биде изговор за целосно откажување од вежбање - затоа што можете навистина да направите нешто добро за себе и за вашето тело комбинирајќи вежба и здрава исхрана.